健身日记

老實說， 你被騙入健身這個坑的， 是不是因為這些 不知什麼時候開始， 「腹肌」 成為了人們追求身材的最低門檻。 不僅是你， 連明星也時不時露一下腹， 讓你知道什麼叫做好身材。 像我…

聽說健身能減肥，辦卡請私教買裝備 結果練了幾天突然發現….. 什麼鬼？ ！體重沒減少反而增加了？ ！ 明明很努力，但偏偏感覺自己的努力餵了狗！ 這樣的情況很容易讓人懷疑…

擁有完美的身材相信是不少人的追求， 你眼中的完美身材是怎樣？ 不少人幻想自己健身後的樣子， 豐胸細腰大長腿 人魚線、公狗腰、6-8塊腹肌 所有的專業健身人士， 都以幾乎完美的對稱肌…

總是能看到有人在健身房玩繩子 這樣難道也是在鍛煉嗎？ 不是因為甩的好玩嗎？ 不過甩的這麼酷炫也並非一般人 ▼ 這個充滿魔力的繩子其實叫戰繩 在外國戰繩已不是一項新鮮的訓練項目， 無…

健身了這麼久，提起吃，你想到了什麼？ 蛋白質、脂肪和碳水化合物？ 很多寶寶們，估計每天都在糾結， 自己該吃多少蛋白質，吃了多少脂肪，能吃多少碳水 … 但是，你十有八九小…

前兩天分享了一個身體各部位最佳的訓練動作，但少了兩個現代人最不能缺少的兩個動作，對你身體後側非常重要，其實說到底，是因為我們平常對身體後側的關注真的太少。 每天電腦前，雙肩前伸，駝…

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 適合大基數人群減脂期的有氧運動…

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 高度近視適合最瑜珈嗎？要注意什…

《歡樂頌2》熱播後，“小包總”楊爍 成功霸占了微博熱搜和各公眾號頭條 當然，伴隨著濃濃的荷爾蒙 小包總的騷氣也是由內至外 登場自帶追光燈 走路都快飛起來 “上場5分鐘，熱搜7小時”…

無論減肥減脂，還是增肌塑形， 很多人的第一印象就是： 吃飯難，鍛煉苦。 事實上我們是習慣了現有的生活方式， 而對健康的生活方式不習慣而已， 不論是吃還是練， 我們都需要從科學的角度…

吃的好 身材才會好

說到懷孕，你想到了什麼？ 除了擁有小baby的快樂和喜悅之外， 寶媽們最大的困擾就是， 產後身材的恢復。 看看自己“生完和沒生差不多”的身材， 再看看女星們， 產後的恢復速度之快，…

關於最佳的訓練頻率一直是一個比較熱門的討論話題之一，有人提倡就有人反對，雙方的辯論都有理有據，但究竟兩者有何差別，本文將提供高頻率訓練和低頻率訓練的利弊，並給你一些可能對你訓練有用…

暑假開始了 孩子們已經開始撒歡兒玩耍了， 大家是不是也躍躍欲試準備開啟一次假日旅行了？ 夏天出去旅遊絕對是美好的事兒， 沙灘、美女、避暑勝地，想想就開心…… 對於大多數人來說， 旅…

在傳統健身房除了跑步之外 像推雪橇，體能大繩，藥球等 這類高強度的代謝調節訓練很難完成 尤其是你的健身房人滿為患，場地面積還受限 這類據說燃脂效果非常棒的訓練只聽過，沒練過 所以有…

相信不少人有過下背部疼痛的體驗，常見的體驗是： 腰背肌肉緊張及疼痛 長期站立或久坐時腰背肌肉容易酸軟甚至疼痛 感到臀部或大腿疼痛、痳痺、乏力 人們常說的腰疼，這個區域一般來說是指胸…

在減脂的期間，也許你做到了控制熱量的攝入和增加運動來提高燃脂的效率，但是你還是瘦不下來。因為單單只做到這兩點遠遠是不夠的，在這過程中還要多注意生活中的一些小細節，就是這些不起眼的細…

話說，對健身的我們而言， 練腿的重要性不言而喻， 畢竟誰也不想最後練成這樣 更何況練腿不僅讓身體更加協調 還能讓男人在某些方面更強勁 。 對有減脂需求的朋友而言， 練腿更是消耗熱量…

大家好，我是豆豆丁，有一個2歲寶寶，是個還在哺乳期的媽媽。喜歡瑜伽，肚皮舞，旅行，而最近愛上了真正的健身。 ▲ 28天對比圖 從小與減肥結緣的妹子 據家裡人說，我從生下來就比一般孩…

運動黃金時間大揭秘 一天時間中最佳運動時間是什麼時候，到底我適合哪種運動方式，一直都是備受爭議的話題。運動時間不存在特定的好或不好，只是不同的時段運動會有不一樣的效果，不一樣的時間…

每週四的問答時間到！ FitTime君翻遍了你們的留言和評論，中選出了大家最感興趣的問題，快來看看教練和營養師怎麼說，有沒有解決你心中的疑惑呢？ Q 為什麼跑步加一些力量訓練，體重…

或許你總看到這樣的說法 想要變壯、增加肌肉就一定要補充足夠的蛋白質！ 的確是這樣的 在運動後我們的肌肉纖維會破壞分解並再次重組 而每次的重組再造都會讓肌肉變得越來越強壯有力！ 也就…

露肉肉的夏天來了， 你的健身計劃有沒有因為高溫擱淺？ 尤其是喜歡有氧減脂的小伙伴， 這個天在室外運動簡直要命。 這時候游泳就成了大家的首選， 即能避暑又可以減肥當然受歡迎。 作為一…

適合女生新手練的全身訓練菜單， 只用一對啞鈴就可以哦！ 或者兩瓶礦泉水也是一樣的效果 下面的這些練習能夠讓你緊緻身材， 塑造肌肉線條 而且不用很枯燥的單獨練某一個部位的肌肉， 還能…