健身日记

人與人確實是不同的，有的人自覺性強，有的人則不行，不用鞭子趕著就不動，對於健身，也是如此。很多人屬於後一種，說好的去減肥，結果越減越肥。你問她是什麼情況，她說一個月2次健身&#82…

很多人為身材苦惱，看著鏡子中的自己，希望改變自己。但又沒有時間和精力去健身房擼鐵。只能平時在小區內跑跑步做做俯臥撑仰臥起坐什麼的，改善一下體質。既然想改善一下體質為什麼不更加有效的…

女人是世界上較為獨特的物種 女人的一些痛苦，是男人永遠都無法體會的 就比如女人一過了25歲 而且在生完孩子後 身材和顏值都會開始走下坡路 ▼ 上面這位姑娘身材火辣吧 但是大家應該都…

來源益美傳媒| YeeMedia 在哪個瞬間 你忽然感受到了時間的萬鈞之力？ 一滴水日復一日穿透一塊頑石 一隻鳥年復一年填平無邊滄海 什麼是時間的力量？ 從滄海變桑田，再從桑田變山…

健身是個技術活， 下面是一些常規的訓練動作， 越基礎的動作收益往往越高， 下面7張圖教你全身怎麼練， 趕緊收走吧！ ▼

來來來~ 給大家講一個令人絕望故事 去年的衣服還合適嗎？ 穿著是不是又緊了呢？ 為什麼別想減幾斤都行？ 自己累得半死也還是原樣？ 也許 這篇文章能解開困擾你多年的疑惑 …… 世界衛…

許多運動者在進行不管是有氧還是無氧運動後，身體某些部位都會異常酸痛，這個症狀可能是幾個小時內就出現也可能是十幾個小時內出現，這就是我們所說的延遲性肌肉酸痛（Delayed onse…

在健身界有一條鐵的定律：菜逼練腹，新手練胸、高手練背、老手練腿。這句話對說詼諧幽默，但也確實道出了健身者的一步步進階之旅。從簡單的入手，逐漸掌握越來越多的訓練的方法與技巧，過度到較…

在健身鍛煉的過程中，除了徒手和自重鍛煉等方式之外，我們也會採用其他的一些器械或者是工具幫助我們達到塑形減脂的目的。而在這些器械中，瑜伽球的使用率是較高的。 瑜伽球又被成為是健身球，…

1、運動讓你更年輕 經常鍛煉不僅讓你擁有健康，更能讓你顯得年輕些。 20多歲的時候不進行鍛煉，等到35歲之後就會老態龍鍾了，所以鍛煉要趁早。 最簡單的鍛煉就是隔天跑步一次，每次30…

還記得今年3月份 健美女神牟叢 獲得2017年阿諾德傳統賽女子形體167CM以下級的冠軍和全場冠軍 消息一出 把國人激動壞了 是真正的“中國驕傲”啊 賽后接受美國MD雜誌採訪時， …

01 ▼ 尺蠖-10次 02 ▼ 髖關節90度伸展-左右各5次 底部停留5-10秒 03 ▼ 十字架伸展-左右各5次 底部停留5-10秒 04 ▼ 參孫伸展，3個方向每側各5次 頂…

減肥成功的人都知道 之所以自己會變瘦 就是因為摒棄掉了生活裡 那些容易讓人變胖的壞習慣 減肥時的你 會摒棄這些壞習慣 減肥後的你 更需要繼續堅持 畢竟誰也不想辛苦減下的肥 又輕而易…

東風吹，戰鼓擂 中國健身圈的Big Time 2017 China Fit 北京健身大會 終於開幕啦！ 文末有福利哦！ China Fit 是健身愛好者的Party Time！ 萬…

瘦！ 是緊緻有肉有線條！ 是體重100斤，別人卻總說“看起來一點都不像！” 是前凸後翹S線條 是人魚、馬甲、鯊魚線 是身體有肉，但比例卻是剛剛好 是健康、自信、陽光！ &#8230…

來源大叔愛吐槽| dashuaitucao 雖然說後浪推前浪，是客觀規律， 可是現在一些後浪真的是很急啊！ 比如下面這些，全部是00後， 可是早熟得嚇人！ Kristina Pim…

為什麼要減肥？ 難道只是為了變帥變美？ 認真看完這個 你也許就不這樣想了… 未通過審核，視頻無法播放 為什麼要減肥？ 可能你是因為體形的不如意而要減肥 但肥胖對於人體的傷害 遠比體…

不知從何時​​起， 朋友圈開始流行起 “曬步數”。 “日走1萬步，今天我要佔據你封面！“ “今天走了2萬步，消耗了XXX大卡！” 平日低調的FitTime君 決定也來曬一個 3w步…

在健身減肥的道路上， 你是不是一直經歷著各種坎坷， 比如每天努力地鍛煉揮汗如雨， 拼命跑著氣喘吁籲的步， 累的像條狗也不敢停？ 這也不敢吃，那也不敢碰， 忍痛割愛放棄心愛的甜點？ …

有沒發現，世界上最悲慘的事， 不是沒有一雙比例協調、 又瘦又直的大長腿， 而是明明上身和大腿都那麼瘦， 為什麼小腿卻那麼壯？ “如何瘦小腿” 這也是FitTime君私信收到最多的問…

雞血滿滿的開始運動， 沒想到，卻開始膝蓋痛了？ 相信不管是跑步 ， 還是自己在家練深蹲 、 箭步蹲 ， 很多寶寶都遇到過膝蓋疼的時候。 美國運動協會數據顯示， 55% 的運動損傷都…

講真， 說起主食碳水你腦海裡想到的都是什麼？ 米飯？包子？饅頭？麵條？ 許多小伙伴都知道， 主食碳水（糖）吃多了會胖， 所以有不少人為了避免自己攝入過多的糖， 選擇在一餐中減少或者…

今天，FitTime君來給大家介紹一個男孩…就是他 他叫David Laid，今年18歲。 小哥今年雖然只有18歲，但已經是一個網紅了。 原因麼…是因為他的…

大部分人健身 都不能長久堅持下去 他們是毀掉不斷給自己找藉口的路上 ▼ 說沒有器械鍛鍊 難道伏地挺身要器材？ ▼ 平板支撐也是可以 說來就來的動作吧 ▼ 即便是有了孩子 只要有心，…