健身日记

說起練翹臀，很多人都喜歡深蹲， 可深蹲雖好，要是你覺得光做深蹲就夠了的話， 就有點太天真啦。 如果你問那些健身房裡身材好的達人， 平時一定會練的是什麼， 估計80%的人肯定都會選它…

先來看看這場面 你所在的健身房有沒有這種現象？ 方寸之地，連站腳的地方都沒有 怎麼練？ 訓練後，請將器械歸位。 方便他人，也是方便自己。 如果每個重量你可以做10次， 那麼請多做一…

最近FitTime君一直在思考人生： 在想自己老了以後， 會不會依舊像現在一樣，辣麼可愛。 我們的一生， 說短，真的很短暫。 大部分姑娘的願望， 就是永遠活的像個少女一樣吧。 超模…

故事的主人公賈猛男，實際上是個30歲連一組完整俯臥撑都沒有做到過的宅男弱雞。 直到最近，追求的第N個姑娘再次果斷拒絕了他，賈猛男終於繃不住了，他決定去健身房重塑自己。 當然，作為技…

意識到健身的好處，卻苦於時間不夠？ 告訴你2個極速成倍燃脂的小技巧， 重點是適用於任何運動！ 1 用間歇運動代替勻速運動 眾所周知，汽車開開停停油耗比勻速行駛要大。 同理，間歇運動…

相信去過健身房的小伙伴都知道， 那裡的教練都會讓你做一份 體測分析。 就是這份東西 做完後就一臉正經跟你說， 你這不行那不行， 一句話，就是你全身都不行。 嚇得我們一臉懵逼+一身冷…

這位老哥叫Anthony Alderman 一名街頭的健身愛好者 今年54歲， 健身46年 老哥練就這麼好的身材 唯一的秘訣就是引體向上 ▼ 別看這位老人其貌不揚 脫下衣服就知道厲…

健身的人可能都知道糖對身體的危害 甚至有人把糖比喻成毒品 然而說歸說，平常依然該怎麼樣還是怎麼樣 完全無所謂糖的存在 一個瘋傳的可樂含糖量對比小實驗 可口可樂vs零度可樂 看完徹底…

請點擊此處輸入圖片描述 做過HIIT的小伙伴都知道， 如果你想快速燃脂，提高運動心率， 肯定會做到這個 聞風喪膽、聽者傷心、做者流淚的 “波比跳——burpee” 請點擊此處輸入圖…

對於要瘦身這件事， 大家都知道遵循“3分練7分吃”。 但事實上，不少人會發現， 即使自己很注意飲食調整， 依舊收效甚微， 於是覺得減脂無望分分鐘想要放棄。 事實上， 有時候並不是你…

如果你只是參考那些偉大的健美運動員的訓練計劃和動作，我相信你一定錯失了一些寶貴的東西，有太多的人去寫關於健美運動員如何訓練的文章，然而我想要提醒讀者和愛好者們，所寫的這些運動員不是…

你心目中完美女人的身材是怎樣？ 幾乎每個女生都會幻像， 自己瘦身後的樣子， 豐胸細腰 大長腿 舉手投足間萬種風情 而現實可能會…… 如果你發現自己也是這樣， 肋骨下緣向外突出， 或…

話說在ins上有一個帳號叫@menandcoffee 據說這里的每一張照片對女生來說 都有提神醒腦，促進血液流動的作用 堪比咖啡 連跑步堅持不下來的人 都能多跑10分鍾了呢 你自己…

今天，要給大家介紹的 是一位曾經的超模 Victoire Dauxerre 來自法國的Victoire 今年只有23歲 然而在很多人看來 她的人生已經如同開掛了一般 因為她曾經是一…

每個人都期待擁有好身材， 不過，有些人永遠停留在幻想的那一步。 背後的原因無非是這兩個： 管不住嘴。懶得動彈。 然而，最痛苦的莫過於， 即便是動起來了， 體重除了一開始有點變化之外…

一提起健身舉鐵練肌肉 就好多人說什麼 「有肌肉太難看了，太惡心了…」 “練肌肉的都活不長，你看那些練肌肉的，老了渾身都是病…” 諸如…

世界上最頂級最受歡迎的健美比賽——阿諾賽， 即將開始了！ 這次比賽從3月2日到5日， 在美國俄亥俄州舉辦。 而中國男子健美第一人， 也是全球頂級運動營養品牌 美瑞克斯簽約代言人——…

夏天到了， 減肥這件事已經迫在眉睫， 有不少小伙伴急於求成開始走極端路線。 要么就是瘋狂的節食， 導致基礎代謝降低，越減越肥， 甚至因此患上厭食或暴食症。 要么就是拼命健身， 恨不…

一副健壯結實、線條清晰的肌肉 一身乾淨利落、成熟有型的穿搭 有肌肉的男人是完美的衣服架子 脫衣有肉，穿衣顯瘦 男人最完美的狀態 足以讓你帥到飛起！ 但不會穿搭實在太可惜了 男人必備…

來源李清淺| （wliqingqian） 參加初中同學聚會，感觸最深的一點一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發福，最誇張的不止胖了一圈，而是胖了三圈。 王二毛是我們班為數不多不…

說起好身材， “腿”可就佔了我們全身的60% 。 然而，不知道有多少人， 儘管上半身已經瘦了， 腿還是看起來粗粗的 。 所以，你有沒有想多， 腿粗，其實並非都是因為“胖”？ 你是否…

關於組次的安排有非常多的例子 甚至對於每個人來說 可能都會有最適合自己的套路 為什麼又要分享關於組次的安排呢？ 這也是關於我自己訓練中遇到的一些問題 首先，我的訓練理念是用盡可能短…