這位老哥叫Anthony Alderman
一名街頭的健身愛好者
今年54歲， 健身46年
老哥練就這麼好的身材
唯一的秘訣就是引體向上
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別看這位老人其貌不揚
脫下衣服就知道厲害了
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我們先來看看他的身材
這腹肌厚度和胸肌厚度
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簡單的引體向上能練出這麼厲害的身材
下面我們就一起來看看老哥的日常健身
寬握引體向上
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窄握引體向上
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雙力臂更是小菜一碟
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單槓360°旋轉
這個玩的666
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這絕活可不是想來就來的啊
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頸後引體向上
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收腿引體向上
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你們是不是全程都大張著嘴呢
這老哥俯臥撑也能玩出花兒呢
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不去健身房，就靠引體向上和俯臥撑
練成這樣蛋白粉、雞胸肉吃了不少吧
可是這老哥從來不吃蛋白粉
而且他已經吃素21年了！
首先他學著先放棄紅肉
接著放棄海鮮，慢慢的徹底吃素
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但他也知道這樣大量的訓練
必須有足夠的高蛋白來補充
所以即使是選擇吃素
他也盡量選擇素食蛋白來補充
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經過長時間的鍛煉和健康的飲食
這位老哥的肌肉含量比同齡人的較高
而且身體更健康，爆發力也較好
整個人看起來神清氣爽，倍儿有精神
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其實以前這老哥也會去健身房鍛煉
但是他覺得負重訓練讓人不舒服
而且健身其實並沒有固定的標準
能讓自己達到效果的方法就是好方法
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於是老爺子離開了健身房
開始自己的街頭自重訓練
靠著自己的堅持以及毅力
他的身材成為很多人羨慕的對象
也有無數的健身方面的仰慕者
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但是他的成功並不是偶然的
8歲的時候他就接觸了單雙槓
從此對引體向上一發不可收拾
靠著堅持練就了一身的腱子肉
其實健身是一個很簡單的事情
只要你能夠一直堅持下去
它就會給你回報僅此而已
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他說， 沒有誰是絕對忙碌的
即使再忙的人只要想去健身
也一定能夠抽出時間去鍛煉
這一切只看你自己想不想了
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這老哥說健身的本質就是保持身體健康
生命只有動起來才能夠算的上是生命
你對待生命的態度就寫在你的身體上！
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老爺子用他的事蹟告訴我們
有些選擇是值得堅持下去的
生命的長度有時就在於你的選擇
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