意識到健身的好處，卻苦於時間不夠？
告訴你2個極速成倍燃脂的小技巧，
重點是適用於任何運動！
1
用間歇運動代替勻速運動
眾所周知，汽車開開停停油耗比勻速行駛要大。
同理，間歇運動比勻速運動燃脂效果要好很多。
當你踏上跑步機或者騎上單車，或是自重訓練，
不要總是停留在勻速運動，嘗試著做間歇運動。
間歇運動其實很簡單，一個常見的方案：
在高強度（心率達到最大心率的80%-90%）時運動30秒，
再在低強度（60%-70%最大心率）時運動30秒，
如此循環。測量心率，
你可以使用器械上自帶的心率儀或者自己佩戴心率表。
2
嚴格控制運動中的休息時長
汽車在行駛時油耗比靜息時要高很多。
同樣，我們在心跳快時燃脂效率比較高，
長時間的休息對減脂不利。
我們在運動時應該注意避免休息太長的時間，
保持心率在較高的水平。
如果你有時間在休息的間隙打電話的話，
你的休息時間也許太長了。
很多時候你可以用手機或者計時軟件來提醒你，
控制休息時長，建議使用FitTime計時器功能，
提前規劃好每個動作的時長，及休息時長。
