健身日记

提起英雄， 或者你脑海会想起 电影里的超人 或者是 蜘蛛侠 的确， 尽管每个人对英雄的定义不一样， 但不可否认， 他们都拥有着 坚韧的意志力， 救世主的心， 伟大的成就， 让人不得…

说到好身材， 也许你想到的就是马甲线？蜜桃臀？ 所有渴望得到好身材的人， 也都在费尽心思、拼尽全力的练臀练腹。 不过，讲真，不论是马甲线、还是蜜桃臀， 无论你单独拥有了哪一样， 假…

对毛茸茸的小动物， 大多数人都无法抵抗， 大到国宝滚滚， 小到仓鼠、龙猫， 以及最常见的喵星人、汪星人， 都是蓝星人最宠爱的宝宝。 铲屎官们好吃好喝供着， 把家里的宝宝们养的圆滚滚…

每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q 怎么区分肌肉腿和脂肪腿？ A 首…

我们每天都被各种减肥广告轰炸，各种各样的说法充斥着人们的眼球。然而对于大部分人来说，减肥对于不少人来说，依旧是一件很困难的事情。 BBC的一个纪录片揭露了减肥中的十个真相，看完这个…

大腿后侧感觉很紧？所谓的大腿后侧，也就是腘绳肌。腘绳肌是一组肌群而不是单独一块肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成，这些肌肉位于我们的大腿后侧。 由于我们日常中很长时间…

大概所有人都认为 脂肪=肥胖， 所以不单胖子对脂肪深恶痛绝， 即使是瘦子也会避而不谈。 大多数要减肥的小伙伴更是认为， 吃了脂肪就会长脂肪， 所以干脆拒绝所有脂肪， 只吃蛋白质和碳…

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小伙伴们爱吃鸡蛋吗？ 煎炒蒸煮， 似乎鸡蛋怎么做都好吃。 可以说鸡蛋是地球上最有营养的食物之一。 一个全蛋包含了丰富的营养， 作为最简单易食用的食物， 几乎是所有人必不可少的。 然…

相信不少人都在网上看到过美国一档真人闯关节目， 《忍者勇士》（American Ninja Warrior）， 节目一向以高难度而著称，到底有多难呢？ 不止是对勇气的考验， 更是对…

每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q 女生能不能在控制饮食的前提下，做…

常听人说，无深蹲不翘臀， 作为健身3大经典基础训练动作之一， 深蹲，算是出镜率最高的动作之一了。 有着完美蜜桃臀的健身网红的日常训练里， 好像也始终少不了深蹲。 可是，又有很多妹子…

減肥期間，盡量控制進食量。但是有很多時候晚上會餓，不吃容易影響睡眠，可是吃宵夜又擔心長胖，那到底該怎麼做呢？ 如果減肥期間晚上感覺很餓，可以適當吃點東西，比如高蛋白或低能量的食物。…

大家好！歡迎您來到科學健身吧，我是馬克。上期文章和大家分享了，要想通過調整飲食來減肥的朋友，一定要注意控制血糖的穩定。內容中提到了一定要合理吃主食，最好是沒有精加工的穀物和澱粉類食…

有没发现自从掉了健身的坑后， 觉得自己吃得特别讲究（装）。 吃鸡胸肉、新鲜蔬菜、自己带便当， 练后来杯蛋白粉。 迫不得已外吃时， 还会特别留意食物是否 “低糖无糖低脂脱脂等” 但是…

如果让做深蹲的人， 手拉手连在一起， 看来是能绕地球好几圈了吧！ 什么是深蹲呢？ 深蹲，顾名思义就是蹲下去，当然你也要再次起来，再次下蹲，这样不断重复而形成的一种锻炼方法。深蹲主要…

北京时间7月26日凌晨 在游泳世锦赛男子100米仰泳决赛中 徐嘉余以52秒44的成绩惊险夺冠 成为第一位在仰泳项目上获得世锦赛金牌的中国男运动员 ▼ 完美的入水 绝对的实力 惊险的…

苦练腹肌一个月了也没有效果，让我的兴趣大减，这是很多健身新手的通病。看到朋友圈一个个晒腹肌，那诱人的8块腹肌，看起来就能征服我身边所有的女神，这是屌丝走向成功的第一步，但持续的练习…

现在明星们，不爱上健身，或者说不在公共平台上秀自己健身，似乎都不好意思顶着明星的头衔一样。 所幸这个爱好相当的健康啊，啧啧啧。 退回家庭，近些年来一直享受家庭和乐的董璇，本来是长期…

无论是身边的健身达人推荐 还是网络上搜来的健身食谱 无一例外的都会提到西兰花这个绿色蔬菜 一是因为它只需要简单加工即可食用 并且还能保持不错的口感 另外一个就是它富含多种人体生长所…

好身材是練出來的，不是餓出來的。怎麼健身效果最好？學習幾個公認的健身步驟，讓你更高效鍛鍊，降低受傷幾率，更快練出好身材！ 步驟1、進行熱身訓練，花5分鍾時間進行動態拉伸激活身體肌群…

有一位拥有搓衣板腹肌的小伙 晒出了自己的腹肌 却意外走红 ▼ 这个小伙子 名为Richard Fuertes， 是位来自悉尼的健身小子， 在Instagram上show了一下他的腹…

每天一位健身女神，今天要说的是韩国辣妈yoojin。 是的，就是这位带孩子的妈妈，现在和老公经营着自己的健身房，一家三口其乐融融。 Yoojin在四年前是一个普通的健身模特，平常拍…