健身日记

很多朋友跑步减肥几个月都没有什么明显的瘦下身体来主要还是每日摄入的热量大于跑步消耗的热量。对于有这样困扰的朋友试用下下面这套燃脂减肥计划： 跑步前半小时吃左旋肉碱2-4片左旋肉碱 …

对于健身你如果没有太大的野心（练出彭于晏，杰森斯坦森那样的魔鬼身材）只要为了不让自己随着年龄的增长让自己身材走形为胖大叔。可以 隔三差五的做几组俯卧撑就能很好的达到你这个小目标了、…

60%的健身达人最爱锻炼的位置是胸肌和腹肌，相对于腹肌胸肌很好练，也是很快能看到你的锻炼成果的部位。锻炼胸肌的主要锻炼动作是：杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上…

节食减肥，你的身体机能完全紊乱，各器官功能全都下降。营养不良时，身体代谢所需的多种材料都不够用，连修复身体所需的蛋白质也不够。吃进来的食物能量，不再能够顺利地变成活力，变成温暖，变…

健身房遍地皆是，每天去健身房鍛鍊也成為了一種潮流。這時我們都忽視了自身的需要。那麼利用自重訓練與利用器械訓練有什麼優缺點呢？ 徒手自重訓練的優點： 1、無場地限制。 2、無額外的道…

人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代…

内脏脂肪是减脂中最难减的脂肪了，它与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。对人体危害很大会形成不孕不育、心脏病等慢性疾病。威胁健康。很多瘦弱的人，因为平时饮食不规律和运…

如果你没练过瑜伽，不妨从几个简单的晨起/睡前瑜伽动作开始，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合初学者。 晨起瑜伽 1.仰卧束角式 两个脚掌相对，膝盖着地，双手一手放在胸前，一手放…

如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會建議你，「回到呼吸」。 當然，呼吸固然重要，但是，也許這個瓶頸期，不僅僅是身體的瓶頸期，不僅僅是體式的瓶頸期，你也許需要心理上的調節。 今天，…

想做一个美美的海豚式？可是手臂核心没力怎么破？ 今天推荐的一套练习，是由瑜伽女神Kino编排的，从肘板支撑开始，一步步到肘板倒立。 试试，你就知道从肘板支撑到肘板倒立有多远…… -…

很多胖宝宝会走入一个误区就是单靠运动就可以减肥！其实减肥不是我们想的这么简单，单纯的运动是不能让我们瘦下来的 。单靠运动成功的人，只有1%。通过美国减肥堂的实验发现最主流的减肥方法…

由于现代人的生活方式，越来越多的人在长时间的接触电脑和手机。这也使得很多人在平时的坐姿和站姿中都有一点弓背或者圆肩的情况出现，连泰勒斯威夫特也有明显的圆肩。健身房也有很多新手在刚刚…

炎炎夏日的来临，让很多妹子们都穿的越来越清凉，但是很多身材一般的妹子却因为身材问题不敢穿性感的热裤。其实只要腿好看，很多妹子还是能穿热裤出门的。当然为了满足广大女性的梦想，今天就来…

手臂，作為一個在生活過程中最常活動的部位，也是我們最常被人關注的部位。肱二頭肌當然就是展現手臂強壯程度最標志的部位。肱二頭肌的發達程度是大多數男人都會想要的，而且很多人剛開始健身就…

他被誉为世界山身材最好的男人之一，身体上的每一块肌肉都像用刀雕刻出来的一样精致而轮廓分明，再加上他本来就黝黑的皮肤，显得更加出众，他就是乌利塞斯，在中国他还有个外号叫大屌哥，他的模…

最近一组照片刷爆全球的社交网络 这组来自俄罗斯摄影师Irina Nedyalkova的作品， 打破了那种刻板印象 他拍摄的对象45岁Carl和62岁Ellie Fredrickse…

在健身房待这么久，才慢慢懂得…… 人生就像健身，必须坚持！ 稍有放纵就前功尽弃… 不断的自我激励和坚持 才能让自己变的更为强大！ 急功近利，往往适得其反 生活就像漫长的…

漢子們and妹子們，你還在迷戀這種身材嗎？那你就out了，現在歪國的妹子開始流行找有「爸爸肚（Dad Bod）」的男盆友了，所謂「爸爸肚」呢，就是下面這種。 這種身材有一點小肥肉的…

总说男人很无趣 不管遇到什么问题都是“多喝水” 但是“多喝水”真的是有很多好处！ 有位妹子用亲身试验来证明， 每天2.8升水，一周的变化！ ▼ 右图是坚持喝水一周后 这位妹子表示，…

说起健身， 不知道有多少人，费了半天劲， 然后，从一个圆润的胖子， 练成了一个干瘪的瘦子。 那些身材好的人， 到底用了什么秘诀啊？！ 今天FitTime君就来讲讲， 什么才算是完美…

“少吃零食，不健康……” “还吃零食？肥死你！” “要减肥就彻底戒掉零食！” 这些话相信大家都不陌生。 只要跟零食挂上钩的似乎都是不好的， 被当成洪水猛兽的零食宝宝表示， 好心塞。…

每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q瘦下来后肚子上的松皮怎么办？A这个…

提起星二代， 或者你会想到 “爸爸去哪儿”那群孩子 或者是 汤姆·克鲁斯女儿 可爱的苏瑞。 由于特殊的身份 仿佛一出生， 他们就已经站在了比我们高的起点， 更容易获得优秀的资源。 …