健身動起來

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

总说男人很无趣

不管遇到什么问题都是“多喝水”

但是“多喝水”真的是有很多好处!

有位妹子用亲身试验来证明,

每天2.8升水,一周的变化!

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

右图是坚持喝水一周后

这位妹子表示,每天喝2.8升水并不难

除了每天跑12趟厕所有点不方便外

皮肤也更加有光泽了,还有头痛症状减轻,

还有喝水后饱腹感强,大大减少了吃零食的时间。

虽然,只试验了一周时间,

但她会将这个习惯保持下去。

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

参与试验的还有一位42岁的妈妈Sara Smit

每天3升水,坚持一个月,效果更明显

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

在这一个月时间里,Sara 简直爱上了喝水

不仅在没有健身的情况下体重减轻1公斤,腰围小了1英寸

而且皮肤变得弹性有光泽,细纹也减少了,更显年轻

她表示自己会一直坚持下去,并呼吁大家多喝水

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

喝水到底有哪些好处?

1、帮助燃脂

如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料,燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

2、提高代谢

每天早上喝500ml水,可提高代谢24%。

3、控制食欲

每天喝够足量的水,能增强饱腹感,避免因为嘴馋而吃零食。

4、加速排毒

身体水分充足,能够加速代谢,排出体内部分垃圾,保持内环境的干净。

5、降低患病率

像高血压,膀胱的疾病,甚至肠癌都可以通过多喝水来降低患病率。

6、强健心脏

水也是心脏的好助手,每天喝够1.5升水,心脏的患病几率会减少41%.

7、美容护肤

身体水分充足,面部皮肤自然水汪汪,会让皮肤更加弹性有光泽,还会减少面部痘痘和斑点的产生。

8、省钱

相比其他饮料而言,水是最便宜的,而且热量也是最低的。

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身体缺水会有哪些变化?

1、脱水

在运动或者高温环境下,身体一旦缺水,身体中的朱志业减少,就会感到虚弱。科学研究表明,哪怕只有细微到百分之一的脱水,也会给情绪、注意力、记忆力和运动协调方面带来消极的影响。

2、口臭

脱水会让口腔里的唾液分泌量降低,而唾液的作用之一就是抑制口腔内细菌生长。如果一旦缺水,口腔内的细菌就会快速生长,从而造成口臭。

3、皮肤干燥

长时间缺水,皮肤不仅开始变得干燥,而且还会出现全身皮肤发紧、脱皮和发痒的状况。

4、身体骤冷骤热

据德克萨斯大学的约翰·希金斯博士介绍,人类的正常体温应该是维持在37℃左右,而脱水时人的体温会上升并稳定到38.3℃,从而影响体内器官的正常活动。

5、肌肉痉挛

长时间的缺水,不仅是水分的缺失,还有钠、钾等物质的不断流失,肌肉就会出现痉挛的情况,这个时候你可能已经处于严重脱水的阶段了。

6、头痛

如果当你感觉到头痛,那就说明脱水已经开始蔓延到脑组织了。若还不重视补水,甚至会严重到脑死亡。

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

不要等口渴时才想到喝水,

事实上,人体66%都是水,

当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,

也就是当你感到口渴的时候,身体已经处于缺水状态了。

别忘了提醒身边的人

再忙也要多喝水噢~

每天喝3升水身体会发生什么变化?这两位妹子尝试过后,有点吃惊……

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