健身日记

我们健身不仅是为了增强我们的体质，使我们拥有更大的力量，更好的运动能力，还有一个重要原因就是，为了使我们的身材变得越来越好，穿衣服也显得出我们壮硕的肌肉，而对于男性训练者来说，胸肌…

讲真， 为了瘦， 很多人都是拼了老命去锻炼。 在跑步机上每次跑步1小时+， 仿佛双腿装了马达， 不到时间点都不停下来。 但其实， 每次运动那么久， 真的有效果吗？ 都说运动是门抠细…

这个以瘦为美的年代， 瘦瘦的美美的 似乎是大多数女性的人生追求， 但什么样才算美美的瘦？ 在这点上每个人的想法都不同。 有些人喜欢追求这种， 衣架子似的骨瘦如柴。 也有人是真的觉得…

一直觉得， 减肥圈是个神奇的“科普”圈子。 每隔一段时间， 就会出现各种新奇的减肥方法和产品， 让人大开眼界。 “苹果减肥法” “阿金斯特减肥法” “21天减肥法”等。 今天，我们…

纵横肥胖界那么多年， 乍眼看上去， 觉得几乎所有的胖胖都是同一个样子。 其实在胖胖的世界里， 肥胖也是有分类的。 实打实，全身肥肉都是靠吃出来的胖子， 外表看着瘦，但是内在脂肪高的…

最近收到幾條「我是素食者，怎麼減脂增肌」的信息，今天通篇就展開解答一下相關的問題。我們將這有關「素食者該如何增肌減脂」的問題列出，逐一解答： 素食者們真的無法像食葷者一樣增肌減脂嗎…

寵物的意義在於：帶來長久的陪伴，和無法言傳的快樂慰藉。雖然他們無法陪伴你一生，但在有限的時間內，卻可以給出最純粹而完整的愛。 正如哈妮 • 羅琳所言：「它們引領我們進入了一個更慈愛…

每个看了维秘走秀的妹子， 第二天都会高喊 容我吃口大鸡腿压压惊。 减肥不吃肉？你还减什么减呀。 肉肉里的蛋白质这么重要， 你竟然不知道！ 肉类中的蛋白质 蛋白质，是人体组织、细胞的…

健身的人见过不少 可是怀孕的孕妇还坚持健身可真是少见 之前姚晨怀baby的时候也是坚持健身 不少网友也是着实揪心了一把 近来 北京孕妈李菲娜成为网上热议的焦点人物 挺着9个月的双胞…

手臂是很多健身男女都很關注的，但是大多數人都在乎的是大臂的線條或維度，對前臂的關注度很少，不練的人大有人在。這就跟大家說說小臂肌肉怎麼練 小臂肌肉不發達，在引體向上、硬拉的鍛鍊中手…

1 “啊啊啊啊，教练，说好的帮助我卧推 你居然看妹子去了…压死我了” ▼ 2 “这是一个难度系数高达1000的举重 下次还是先把孩子…

说到审美的问题 其实只要稍稍接触点健身的人 都喜欢这样子的妹纸 ▼ 她叫Bruna Lima 是巴西和意大利的混血儿 96年的Bruna Lima已健身4年 ▼ 拥有百万粉丝的Br…

在youtube有个小哥 拥有42万的粉丝量 他名叫david laid ▼ david laid 1998年出生 身高189cm 体重200lb 今年才只有19岁！！ ▼ 他的童…

相信每一位正在减肥或想减肥的人都会思考这些问题！ 我应该吃什么、不应该吃什么呢？ 我应该吃多少呢？ 我应该何时进食呢？ 而最可怕的是，这些问题基本上是没有固定答案的，你可以从不同的…

很多朋友跑步减肥几个月都没有什么明显的瘦下身体来主要还是每日摄入的热量大于跑步消耗的热量。对于有这样困扰的朋友试用下下面这套燃脂减肥计划： 跑步前半小时吃左旋肉碱2-4片左旋肉碱 …

对于健身你如果没有太大的野心（练出彭于晏，杰森斯坦森那样的魔鬼身材）只要为了不让自己随着年龄的增长让自己身材走形为胖大叔。可以 隔三差五的做几组俯卧撑就能很好的达到你这个小目标了、…

60%的健身达人最爱锻炼的位置是胸肌和腹肌，相对于腹肌胸肌很好练，也是很快能看到你的锻炼成果的部位。锻炼胸肌的主要锻炼动作是：杠铃卧推、杠铃上斜卧推、杠铃下斜卧推、哑铃卧推、哑铃上…

节食减肥，你的身体机能完全紊乱，各器官功能全都下降。营养不良时，身体代谢所需的多种材料都不够用，连修复身体所需的蛋白质也不够。吃进来的食物能量，不再能够顺利地变成活力，变成温暖，变…

健身房遍地皆是，每天去健身房鍛鍊也成為了一種潮流。這時我們都忽視了自身的需要。那麼利用自重訓練與利用器械訓練有什麼優缺點呢？ 徒手自重訓練的優點： 1、無場地限制。 2、無額外的道…

人体脂肪堆积和不良的饮食习惯是离不开的，如果你己经胖了，肯定是你的饮食和运动的能量失衡所导致，90%肥胖是吃出来的，这种习惯如果不尽早调整将埋下根深蒂固的肥胖种子，甚至会影响下一代…

内脏脂肪是减脂中最难减的脂肪了，它与皮下脂肪不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。对人体危害很大会形成不孕不育、心脏病等慢性疾病。威胁健康。很多瘦弱的人，因为平时饮食不规律和运…

如果你没练过瑜伽，不妨从几个简单的晨起/睡前瑜伽动作开始，躺在床上就能做，动作轻柔缓慢，非常适合初学者。 晨起瑜伽 1.仰卧束角式 两个脚掌相对，膝盖着地，双手一手放在胸前，一手放…

如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會建議你，「回到呼吸」。 當然，呼吸固然重要，但是，也許這個瓶頸期，不僅僅是身體的瓶頸期，不僅僅是體式的瓶頸期，你也許需要心理上的調節。 今天，…

想做一个美美的海豚式？可是手臂核心没力怎么破？ 今天推荐的一套练习，是由瑜伽女神Kino编排的，从肘板支撑开始，一步步到肘板倒立。 试试，你就知道从肘板支撑到肘板倒立有多远…… -…