健身日记

我去健身了！我健身回來了！哈哈哈哈， 不能認同更多！ 健身就是有這種魔力讓人脫胎換骨！沒什麼醜是健身改變不了的1年不夠就再多健他1年！

男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易，其难度堪比跋山涉水。 想要拥有完美身形，无非就是靠锻炼来强化肌…

张蕙兰简介 张蕙兰在20 世纪70 年代把瑜伽介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放瑜伽电视系列片，而深深触动了数百万观众的心；自此，她被国人亲切地称为“中国瑜伽之母”。她的“瑜伽…

朱安·莫雷尔需要休息一会了。在两年内（2014和2015年）他参加了13场比赛，对于这位34岁的职业健美选手来说，这样的参赛频率实在是太高了。他的块头也因此缩水了不少。 在以颠峰状…

三大训练动作外（卧推、硬举、深蹲） 如果你是一个喜爱力量的人，那么对于这三个动作绝对不陌生，在同样的大项训练中其实还包含了肩推（Over Head Press或者过头推举，一样的动…

这个健美冠军太过逆天威猛，手臂比普通人的大腿都要粗壮！健身房里的肌肉猛男是越来越多，比身材壁肌肉围度各式各样，今天来介绍一枚肌肉大神，身为健美冠军，肌肉身材，比例绝对不可挑剔，最让…

看她这性感火辣的身材 在常人眼里 一定是专业训练出来的 一般人应该练不出这样性感的身材 ▼ 姑娘的名字叫做Katrina Freds，她是2105年IFBB（国际健美健身联合会）比…

光靠有氧運動， 是很難達到理想中結實性感的身材的。有了力量訓練，才能幫忙塑造肌肉， 練就好看的體形。那要怎麼樣才知道自己平常力量訓練做的夠不夠需不需要提高比例呢？看看自己身上有沒這…

健身的小夥伴們周日好， 今天小編要給大家 分享一組最牛X的健身海報。 說到健身， 很多人一開始都信心滿滿， 辦健身卡、買健身裝備等。 ▼ 開始的人很多， 最後堅持下來的人卻不多。 …

引体向上不仅是锻炼背部肌群的高效训练动作，而且是测试力量和耐力的很好的训练动作。当一个人能连续做完30次引体向上而且没有气喘吁吁的时候，你的感觉不亚于看到罗尼·库尔曼深蹲800磅。…

吊掛我們的生活不再會在樹支之間盪來蕩去，但把手高舉過頭，垂吊著，讓自己離開地面，會發生一些神奇的事情（為你的脊椎、肩關節舒展減壓）。一分鐘是好的標準，試著在訓練計劃中安排進行一些垂…

首先明确一下 并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂外 还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显 这就是为什么有人是六块肌 有的人却是八块肌 那么，如何锻炼下腹部呢？ 给大家带…

在2016年奥赛中，弗莱克斯·刘易斯第五次获得212磅级冠军，威廉姆·博纳克首次进入无差别级的前五名。今天，他们的教练尼尔·黑尔将分享他们成功背后的故事。 征服者博纳克 博纳克20…

肩部训练我们已经不是第一次给大家提出建议了，但三角肌并不是想练大就能练大的，很多人肩部训练了很久，梦想着自己拥有宽厚的三角肌给大家带来震撼的感觉，可总是取不到很好的效果，没有达到自…

泡沫轴与翘臀有无关系？当然！关系大大的。泡沫滚轴丰臀计划，燃脂塑形一并完成，后部迷人风光重现，还等什么？开练吧！ 溜冰式 右脚踏在滚轴上，左脚踏在地面上；双膝弯曲，呈类似于深蹲的姿…

坚持锻炼、吃得健康、保持充足睡眠和勤洗手是预防感冒的四种最强有效的方法。然而，如果你打算进一步增强抗病能力，从饮食入手，是比较可行的方，细心加入以下食物品类，可以帮助你构筑免疫力的…

先來放一波帥照 清秀俊俏的面容 卻有著一身強壯結實、稜角鮮明的肌肉 這個強烈的反差，帥的無與倫比了 能夠成為近1年晉升速度最快的健身網紅 他絕對有這個實力和資格 他叫 David …

在我们的印象中 戏里的闫妮通常是这样的 ▼ 她出席活动的造型 基本上是这样的 ▼ （红裙黑丝足够辣眼睛..） 无论戏里还是戏外 闫妮都和“美女”、“时尚”沾不上边儿 女儿邹元清也被…

女朋友拥有诱人的蜜桃臀 会是种什么感觉？ 感觉不到，请看照 翘臀的魅力丝毫不亚于马甲线的诱惑， 你们觉得呢？ 那些流哈喇子的伙伴你们， 请醒醒！ 想想还不如带着她去健身房。 下面再…

压榨最后一组，将征服你的脂肪 压榨最后一组练习可以让你得到突破和进步。最后一组或叫“终结者组”，一直是健美运动不可或缺的主菜，因为它们会让你做比传统组更多的次数，另外还会让你感觉更…

当下，运动健身已经成为一种风潮，越来越多的人加入健身这个庞大的集团中来，成为健身大军中的一员。随着人们的生活水平的日益的提升，伴随而来的除了越来越好的生活品质，还有越来越凸出说的肚…

他被誉为全球身材最棒的男人，是健身界无人不知无人不晓的大神级存在，靠着公认最标准的身材和肌肉拿奖无数，粉丝遍布全世界！ ▼ 一听到拉扎尔·安格洛夫的名字，迷弟迷妹们连道儿都走不动了…

如果你没有一定的决心！ 千万不要健身！ 因为“副”作用太多了！ 健身也许会让你经历意志的考验，会付出成吨的汗水，会忍受身体的疼痛酸楚，甚至会受到外界的质疑，但相信我，你终将会收获满…