首先明确一下
并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂外
还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显
这就是为什么有人是六块肌
有的人却是八块肌
那么，如何锻炼下腹部呢？
给大家带来1组共10个动作
挑选合适的加入锻炼，开始虐下腹吧：
1
交叉抬腿触地
2
登山者
3
剪刀腿式两头起
4
滑块直腿卷腹
5
直膝抬腿
6
侧踢登山者
7
滑块屈腿卷腹
8
旋转平板支撑
9
卷腹
10
交叉触碰脚尖
并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂外
还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显
这就是为什么有人是六块肌
有的人却是八块肌
那么，如何锻炼下腹部呢？
给大家带来1组共10个动作
挑选合适的加入锻炼，开始虐下腹吧：
1
交叉抬腿触地
2
登山者
3
剪刀腿式两头起
4
滑块直腿卷腹
5
直膝抬腿
6
侧踢登山者
7
滑块屈腿卷腹
8
旋转平板支撑
9
卷腹
10
交叉触碰脚尖
