10种动作撕裂下腹部，手把手教你虐出8块肌！

首先明确一下

并不是每个人都能练出8块腹肌的，除了体脂外

还因为腹肌的形状不一，不对称，有的还不明显

这就是为什么有人是六块肌

有的人却是八块肌

那么，如何锻炼下腹部呢？

给大家带来1组共10个动作

挑选合适的加入锻炼，开始虐下腹吧：

1

交叉抬腿触地

2

登山者

3

剪刀腿式两头起

4

滑块直腿卷腹

5

直膝抬腿

6

侧踢登山者

7

滑块屈腿卷腹

8

旋转平板支撑

9

卷腹

10

交叉触碰脚尖