健身日记

来自英国利物浦的内森·德撒是职业健美界最热门的新秀，在首次参加职业健美比赛的短短4周内，德撒便获得一次冠军和两次亚军，并获得著名的纽约职业赛第七名。自从1997年多里安·耶茨获得多…

硬拉（Deadlift）动作对于健身很有效果，作为健身房中三大力量动作之一，他能让肌肉不断刺激，提升整个身体肌肉的核心力量，所以成为健身爱好者最喜欢的动作。 在生活中我们也许也会听…

健身圈中新星辈出，但有一位人从被大众所知到现在人气一直不减，要问健身圈中谁最吸引大众的目光，谁的肌肉最劲爆，那非大屌哥莫属，大屌哥真名Ulisses Jr，全身上下的肌肉就像雕刻出…

兩年前，對於很多人來說，他還是跟在肌肉大屌哥 Ulisses Jr 身後的小弟 現如今，他早已是和拉扎爾、大屌哥、賽吉康斯等並稱為全球身材最好的男人 simeon panda，國內…

都说新手练胸，老手练背，施瓦辛格曾经说过：“对一个完美的提醒来说，一个宽阔，厚实并且非常发达的背部是绝对必不可少的。强壮的背部肌肉对提举，携带很重的物体来说非常重要。并且，高度发达…

出神入化的AJ·斯泰尔斯 早在 1998 年，斯泰尔斯就开始了他的摔角生涯。凭着一身炉火纯青的摔角技巧，斯泰尔斯游历世界各国十余年，挑战全球无数摔角好手。他出色的高飞技巧，变幻莫测…

每次去健身房 最烦的就是人多器械不够用 浪费时间排队等器械 ▼ 等的人心烦总希望别人快点 ▼ 这时只想对那些 办了健身卡却不来的人说声 谢谢！ ▼ 不但健身人士要对你们说谢谢 健身…

在健身圈有这么一个人，他身材壮硕，全身每一块肌肉都被他训练到了极致，作为猛男的他却有一个可爱又容易被人记住的名字，那就是熊猫，他全名Simeon Panda，是当今网络上，也是健身…

在三年前也就是2013年，美国《露天看台》评选了联盟10大最难防守的球员，在这份榜单中，詹姆斯被评定为联盟最大的BUG，而杜兰特紧随其后，值得一提的是黑曼巴科比位居第四位，而火箭球…

为什么别人的身材永远比你好？ 在健身的领域 从来没有不劳而获 时间付出在哪里，必然收获也在哪里！ 当她泡在健身房时， 你在哪里？ 逛街？ 当他练到汗水滴落 你在干什么？ 睡觉？ 当…

何為肱二頭肌肌峰？通俗一點來說，就是當你彎舉你的手臂炫耀你的肱二頭肌時，它們就像是高聳的山峰一樣，挺拔有力，充斥著力量感。這樣的肱二頭肌也是健身愛好者們最夢寐以求的完美形狀。肱二頭…

讓你的身體24小時都處於燃脂狀態，聽著簡單，做起來卻很不容易，因為你必須要有強大的意志力和自製力。然而，當你逐漸習慣了這種新的生活習慣，或者嘗到了減脂的甜頭，你會發現這其實並不難。…

一张精致的名片可以使人获得更多的青睐，男性拥有泾渭分明的”田字“腹肌让人舔屏无力，无处安放的荷尔蒙爆棚，发达有力的腹肌同样是性感的标志。 除了美学的价值之外，我们从生理的角度来看看…

看过《速度与激情》系列的朋友都知道饰演里面的霍布斯警官的巨石强森，因为他的激情打斗场面与他那怪兽般的肌肉实在为大家留下了太深刻的印象，在生活中，巨石强森就像真人版的绿巨人，硕大的身…

於葶，凭着挺翘的臀部、修长的美腿以及傲人的马甲线，在第二届中国健身美臀大赛天津站的赛场上一举夺魁。然而，你能想到美臀女神曾经重达160斤吗？ 本刊带你围观美臀女神的正能量故事。 1…

在人体的诸多部位中，有一个部位它对于男性和女性而言，都具有同样的“杀伤力”。这个部位就是臀部。对于男性而言，发达的臀大肌是男性力量的象征，这个象征不仅体现在外在的力量美，还能在内在…

人生哪有时时刻刻励志鸡汤 要说人生 那真是赤果果的充满了各种负能量 但这就是人生啊 最关键的是这些正是这些让人无语的负能量 才让生活变的多姿多彩 才让人生变的更有味道 01 ▼ 曾…

对于大多数现代都市女性来说，每天久坐是不可避免的了，长此以往，赘肉自然就堆积在了腰腹。 不但威胁健康，而且整个身材看上去也不好了。 平坦紧实的小腹、漂亮的“马甲线”是很多爱美女士的…

我们的身体就像一部完美的生物学机器，它非常聪明，比我们想象的还要聪明。当我们摄入外来物质，比如营养补剂、酒精或者药物的时候，身体会表现出一定的耐受性。身体的这种耐受性将迫使我们为了…

手臂是每个健身者都会锻炼的肌肉，一个拥有结实手臂的男士会被打上力量的标签，会给女士更多的安全感。手臂肌群群然不大，但是数量不少，包括上臂肌群和前臂肌群。其中，关于手臂的训练主要集中…

腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男女，腹部兩側贅肉就開始下沉並顯露出來。建議大家多加強有氧運動和多鍛鍊腹部兩側肌肉。有氧運動可以選擇跑步、跳繩、游泳、騎車…

有關測量體脂這件事， 我必須說一些你千萬別做的傻事。 免得你的每天被自己的體脂率搞得心神不寧。 體脂率是指身體內脂肪的比例 體脂率越高，你身體內的脂肪就越多。 1、 千萬不要比較同…