健身日记

何為肱二頭肌肌峰？通俗一點來說，就是當你彎舉你的手臂炫耀你的肱二頭肌時，它們就像是高聳的山峰一樣，挺拔有力，充斥著力量感。這樣的肱二頭肌也是健身愛好者們最夢寐以求的完美形狀。肱二頭…

讓你的身體24小時都處於燃脂狀態，聽著簡單，做起來卻很不容易，因為你必須要有強大的意志力和自製力。然而，當你逐漸習慣了這種新的生活習慣，或者嘗到了減脂的甜頭，你會發現這其實並不難。…

一张精致的名片可以使人获得更多的青睐，男性拥有泾渭分明的”田字“腹肌让人舔屏无力，无处安放的荷尔蒙爆棚，发达有力的腹肌同样是性感的标志。 除了美学的价值之外，我们从生理的角度来看看…

看过《速度与激情》系列的朋友都知道饰演里面的霍布斯警官的巨石强森，因为他的激情打斗场面与他那怪兽般的肌肉实在为大家留下了太深刻的印象，在生活中，巨石强森就像真人版的绿巨人，硕大的身…

於葶，凭着挺翘的臀部、修长的美腿以及傲人的马甲线，在第二届中国健身美臀大赛天津站的赛场上一举夺魁。然而，你能想到美臀女神曾经重达160斤吗？ 本刊带你围观美臀女神的正能量故事。 1…

在人体的诸多部位中，有一个部位它对于男性和女性而言，都具有同样的“杀伤力”。这个部位就是臀部。对于男性而言，发达的臀大肌是男性力量的象征，这个象征不仅体现在外在的力量美，还能在内在…

人生哪有时时刻刻励志鸡汤 要说人生 那真是赤果果的充满了各种负能量 但这就是人生啊 最关键的是这些正是这些让人无语的负能量 才让生活变的多姿多彩 才让人生变的更有味道 01 ▼ 曾…

对于大多数现代都市女性来说，每天久坐是不可避免的了，长此以往，赘肉自然就堆积在了腰腹。 不但威胁健康，而且整个身材看上去也不好了。 平坦紧实的小腹、漂亮的“马甲线”是很多爱美女士的…

我们的身体就像一部完美的生物学机器，它非常聪明，比我们想象的还要聪明。当我们摄入外来物质，比如营养补剂、酒精或者药物的时候，身体会表现出一定的耐受性。身体的这种耐受性将迫使我们为了…

手臂是每个健身者都会锻炼的肌肉，一个拥有结实手臂的男士会被打上力量的标签，会给女士更多的安全感。手臂肌群群然不大，但是数量不少，包括上臂肌群和前臂肌群。其中，关于手臂的训练主要集中…

腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男女，腹部兩側贅肉就開始下沉並顯露出來。建議大家多加強有氧運動和多鍛鍊腹部兩側肌肉。有氧運動可以選擇跑步、跳繩、游泳、騎車…

有關測量體脂這件事， 我必須說一些你千萬別做的傻事。 免得你的每天被自己的體脂率搞得心神不寧。 體脂率是指身體內脂肪的比例 體脂率越高，你身體內的脂肪就越多。 1、 千萬不要比較同…

腿部和臀部是每位女性都特别在意的部位，据国外某项研究表明：女性对于自己的身体映像最不满意的部位是臀部、腿部、体重、二头肌，其中，臀部和腿部是女性最为不满意的身体部位。而且，随着自我…

无论你是首次参加三项全能赛（又称“铁人三项”），还是有着几十场参赛经历的圈内“老鸟”，今天跟大家聊的行之有效的训练窍门和技术，都有助于铁三运动员克服赛程中的各种艰难险阻，以突破自己…

1、黄健翔解说意大利VS澳大利亚 跪求。当主裁判把手指向罚球点时，尼尔（2号）和格罗索都跪在地上，尼尔在申辩他的无辜，格罗索在感谢上帝恩赐。 点球，点球，点球，格罗索立功了，格罗索…

小臂肌肉指的是肘关节到手腕之间的肌肉。主要有三个小肌肉群组成，分别包括肱桡肌、屈肌和伸肌。肱桡肌和伸肌有助于伸长小臂和移动手指。屈肌辅助小臂的背部或内部。 小臂控制着大部分的抓持力…

分享一篇旧文，也是一篇精选关于新陈代谢的文章 不妨趁这个下午简单了解下 或许会有一个全新的认识哦 代谢为什么会损伤？ 看起来离我们很远，只是你不知道罢了， 为什么你减肥总是失败？ …

NO.1 健身上你忽略的数据盲点 做俯卧撑的时候 上半身举起自身至少65%的体重 在跑步机上跑步 用手扶住跑步机扶手会直接导致 少消耗20%的热量 所以，看什么书起来跑！ NO.2…

J 由ISPO SHANGHAI 亚洲（夏季）运动用品与时尚展组委会、健与美杂志联合主办的“ 2017 ISPO 中国健身产业高峰论坛”将于 7 月 6 日在上海新国际博览中心举行…

饱满的三角肌总是会让人感受到十足的男性魅力！然而三角肌就是有三个头的肌肉，所以称之为三角肌，了解了它的结构才能采取更加科学有效的方法来进行学习和训练实践！在训练三角肌的过程中我盟也…

硬拉是很多的人会健身的人一定会做的训练动作，因为这个训练能够很好的刺激我们的臀大肌，腘绳肌肌纤维的撕裂和增长！而且硬拉还是一个复合动作，可以提高身体整体素质，然而正确的的硬拉动作才…