健身日记

最后维基下生理知识 更何况， 对于“肌肉男JJ尺寸小的可怜”这样的言论， 他是最有力的回应！ 不服的来比比？ 健 身 训 练 营 F I T 生 活 家 | 品 质 生 活 的 探…

啞鈴這項器械訓練，相信很多人都很熟悉，啞鈴的重量選擇有很多，從1KG到20KG有不同的重量可以選擇，我們可以根據自己的負重水平，選擇適合自己的啞鈴進行訓練。 啞鈴訓練不僅適合增肌訓…

阿诺德·施瓦辛格在健美史上具有无与伦比的崇高地位。他曾7次获得奥赛冠军，他的训练方法在当时曾经被认为是反传统的，但如今早已非常流行。那么，我们就来看看施瓦辛格对几个主要部位的训练秘…

肱三头肌是手臂上最大的一块肌肉，占了几乎三分之二的面积，也是最强壮的一块肌肉，一个粗壮的手臂和三头肌是密不可分的，很大程度上，三头肌的大小决定了手臂的维度，所以三头肌的训练一定要跟…

最适合健身小白的6个徒手动作，追赶健身潮流成就肌肉梦想 目前，健身已经成为一种时尚潮流，是人们的一种休闲生活方式。其在人们的交谈中出现的频率也是越来越高，越来越多的人们加入到健身的…

走进健身房，首先映入眼帘的就是一排排钢铁器械。在这些器械中刚接触健身的很快就会迷失自己，不知道该做什么选择，到底该练什么，这个器械是练什么的，练了有什么用，为什么要这么用。很快在这…

新变革，新潮流 ●快感飞车开启中国家庭健身产业新纪元 ●快感飞车，中国首款家庭健身智能场景系统 ●革命性的家庭健身新方式，足不出户成就完美运动体验 ●直播、音乐、时尚、场景、社群，…

每一个男性健身爱好者都有一个梦，那就是练出铠甲一般的肌肉，那肌肉生长需要什么东西呢？有的人会说是蛋白质，这也没错，我们在训练后必须补充充足的蛋白质我们的肌肉才能变大，但是大家忽略了…

如何去衡量一个女生的手臂？究竟有什么样的标准？不同的人会有不同的看法，不同性别的人也会有不同的看法。 夏日来临，随着天气越来越热，人们的衣着在随之减少。经过一个冬天的沉闷，妹子们已…

很多人跑步都是为了减肥而去的，但是跑步的各位最不喜欢看到的就是自己的体重在掉，上身在瘦，但是自己的腿却没甚至更粗了。其实跑步的时候需要注意的一点就是发力的方式，方式不对是造成腿变粗…

日前，網上有一新聞表示：越努力工作的人越容易發胖。這句話可是在朋友圈內傳瘋了，一時間，肥胖似乎成為了自己努力工作的標志，成為了勵志的象徵。 白領階層是收入頗高的階層，一度也是人們非…

健身的目的大家几乎都是一样的，为了自己的形体更加的好看。因此锻炼的过程中应当十分的注意动作的标准性，重量和次数等等要素，也是为了达到最好的锻炼效果和目的，加快效率。但是有人会发现跟…

01 不要讓臀部在硬拉和深蹲時（啟動）用力過猛 很多訓練者在進行深蹲或者硬拉時，會習慣性使臀部啟動發力過猛過快，不要讓這樣的情況發生，確保膝蓋與臀部以同樣的速度伸展，向上移動。 看…

健身榜样助力全运 科学健身惠及全民 6月17日下午，历史悠久的、美丽的公众体育乐园——天津民园体育场，上演了一场大型时尚健身秀。由中国体育报业总社、中国健美协会主办，《健与美》杂志…

拥有结实性感的胸肌是每个男人最渴求的事情，发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。胸肌就是一个男人的名片，是男人闪亮的标志。 在许多女生的眼里，男性身体中最性感的部位便是他们的胸肌…

她叫 Tammy 来自澳大利亚 她已经是两个孩子的妈了 说出来你可能不信 人家刚生完孩子8周就瘦成水蛇腰 Tammy很喜欢健身 健身房是她每天都要去的地方 即使怀孕也要去 她说，你…

凡事都讲究劳逸结合，健身也不例外。所以我们不能一周七天天天都进行高强度的训练和运动，应该挑一两天来进行休息调整，让身体有足够的时间去恢复到精力充沛的转台，才能更好的迎接下周的训练。…

在这样一个颜值当道的时代，没有颜值的你，要拿什么来刷新自己的存在感呢？要采取怎样有效的方式才能使人在大千人群中第一个看到你？这是一个必须谨慎思考的问题。 许多人都说，没有颜值可是我…

在全名健身的时代，健身房简直是雨后春笋一般的冒出来，也有越来越多的人开始慢慢走向健身房。有的是被朋友带过去的，有的是被逼迫着去减肥的，有的是为了躲霾而去的健身房等等，总之原因各种各…

Youtube上网友评选史上身材最好的20个男人， 大家眼光都不同， 各自喜欢的偶像都不同， 他在你心中的位置就是排名~ （评选主要靠形体来评判，不包括罗尼、卡特这样的职业健美运动…

備戰健美健身比賽是令不少人發怵的事情，對於第一次備賽的人來說更是如此。要想達到在賽場上肌肉飽滿、堅實、線條清晰的完美效果，需要調控好很多非常重要的因素。沒有經驗的人很容易顧此失彼、…

隨處可見的單雙槓 全身都可以鍛鍊到 健身不只是去健身房 趕緊練起來吧 01 引體向上 4組x力竭 難度降階 彈力帶引體 4組x力竭 高階動作 02 仰臥劃船 4組x10次 03 倒…

《终极斗士3：赎罪》是很多人心目中经典的格斗片，其中拳拳到肉的打斗戏可谓格斗片中的经典。男主角博伊卡是一名囚犯，为了自己的人身自由而选择了走向拳台的这一条路。片中博伊卡的身材可以说…