來一波公園單雙槓全身訓練，不去健身房一樣練出好身材

隨處可見的單雙槓

全身都可以鍛鍊到

健身不只是去健身房

趕緊練起來吧

01

引體向上 4組x力竭

難度降階

彈力帶引體 4組x力竭

高階動作

02

仰臥劃船 4組x10次

03

倒立撐 3組x力竭

04

伏地挺身 4組x10次

難度降階

05

臂屈伸 3組x10次

難度降階

06

懸垂舉腿 3組x10次

難度降階

難度降階

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07

徒手深蹲（空蹲） 5組x15次

高階動作

手槍蹲 3組x10次單側

難度降階

08

弓箭步 4組x10次