健身日记

很多人在減肥成功後會發現在自己的小肚子依然在，甚至可能皮下脂肪不厚但是還是能看見小肚子。這時為什麼呢？原因很簡單，問題就出在腹腔內的髒器這一環節。我們都知道吃飽了肚子會大，但有沒有…

背肌和肱二头肌是上肢最重要的肌肉之一，这两块肌肉的体积大与否，力量的强与弱，直接关系到上上肢部位的视觉效果和力量呈现。 都说“倒V型”的身材是男士最理想的身材状态，尤其是背部的肌肉…

减肥是很多人开始健身的初衷。很多人一开始都热情澎湃，各种买设备，买运动鞋办健身卡，但健身设备终于买齐了，却被疲惫打败了。很多人往往都是开始时信心满满，却总结束在匆匆的懒散中。 下面…

现在的健身房为了更好的盈利经常会连买带送卖课或者卖卡，一般送的最多的就是免费的体质测量了。通常健身房的体质测量的内容含有体重，骨量，水分含量，蛋白质含量，脂肪含量和BMI指数等等指…

加州36岁的Sholom Ber Solomon 绝对可以用逗逼老爸来形容 他的女儿Zoe刚刚9个月大， 但父女之间的互动非常有爱。 每次和女儿拍照前，先要打扮成不同的模样 把自己…

胸部和肩部这两个部位是每个健身者都非常在意的部位，因为练好这两个部位可以使身体更加的挺拔与昂扬。 胸部是一个男人魅力的标志，而如“球形”一般的肩部肌肉就是男性力量的象征。通过锻炼这…

弹力绳是人们经常会使用到的健身器材，方便携带，可以随时随地进行健身运动。其原理主要是产生阻力，从而使得身体更加结实。 通过运用拉力时产生的重力来锻炼身体，无形之中增加了运动的乐趣，…

炎炎夏日，白天的大太阳让人不想出门，自然就多了很多“夜行动物”。他们出门最多的选择就是烧烤，啤酒和小龙虾。身为健身爱好者，有的时候也不免被朋友邀请上酒桌，动不动就是感情好一口闷。似…

即使你技巧频施、花活繁多，减轻体重和增长肌肉也是困难重重。别把简单的事情想复杂了，燃烧的热量多于你所摄入的热量是惟一方法，这些锻炼方法并非儿戏，简单但收效显著，试试看。 单腿练习 …

经验比知识更难获取 如果可以的话，每个人都想给曾经的自己一些忠告 这样或许能够避免很多不必要的问题发生 又或许你现在可能有更高的成就 这是一个从业21年健美训练的私教 想要给16岁…

每一个健身的不羁灵魂， 可能或多或少都有过这样的抱怨—— 在健身房抢不到跑步机 哑铃全部被别人拿走 1*2米的拉伸空地都没有 不过当你看完Samson的健身条件后，你就会意识到自己…

在人们的日常生活中，手臂的使用率是极其高的，几乎所有的动作都需要手臂的参与，所有上半身的训练都需要手臂力量的参与。 手臂的维度取决于肱二头肌和肱三头肌的维度。别以为健身者在健身前期…

怀孕是每个女人必经的一个人生过程，十月怀胎，一朝分娩。当你坐在家里，感受到坏抱着小可爱的喜悦之前，你可开心十月怀胎的生活终于结束，可是当你低头看到自己因为孕育新生命而肿大的肚子时，…

无论乔纳森在健身房里做什么，他总能获得清晰的回报。在出演《搏击王国》第三季时，乔纳斯在1个半月的时间里增长了20磅肌肉。这些经验，他现在无私奉献。 2004 年，尼克·乔纳斯推出首…

翘臀+马甲线双响战：八个动作玩转性感身材。翘臀是女生性感的标志，紧致上翘的臀部散发浓浓的性感气息。 马甲线是女性力量的体现，给人极强的视觉冲击。女性要想练出性感迷人的马甲线是非常不…

肩部是上肢使用率最高的肌肉，基本上所有的上肢运动肩部都要参与。在男人眼里一个宽阔的肩膀是力量的标识，在女人眼里则是安全的岛屿。肩部绝对是你上肢最重要的部位，不仅能让你的形体更加的美…

冈特·施莱坎普只获得过一次职业健美比赛冠军，但就是那一次夺冠使他永远地载入了健美史册。在长达13年的健美生涯中，施莱坎普参加过39场比赛，但其中仅有3次进入前三名。 虽然他现在已经…

大雷米的个人资料 出生日期：1984 年9 月16 日 出生地：埃及开罗 目前居住地：科威特 身高：1.78 米 体重：非赛季318 磅，赛季286 磅 主要比赛成绩： 2016 …

徒手全身減脂進階篇：5個高強度全身減肥動作輕松享瘦 徒手全身減脂進階篇：高強度全身減肥動作輕松享瘦。人們對於美好的事物總是趨之若鶩，喜愛的不得了。 減肥，歷來是被很多人掛在嘴邊的出…

现在大热天的出门就是直接被太阳烘烤，被烘烤的后果就是被晒黑，这是很多妹子和汉子都不希望出现的情况，毕竟一白遮三丑。那么不出门锻炼或者夜间锻炼就是最好的选择了，说道不出门锻炼，大家想…

今天要說的是一個妹子 Ariana James 她來自委內瑞拉 有著靚麗的面容 之前在網絡上爆紅的 委內瑞拉健美公主 就是她！ ▼ 憑借著鄰家女孩般 純真甜美的臉 有靈性的瞳孔 更…

从低级的爬行动物逐渐进化成黑猩猩 再从黑猩猩变为成拥有强大肌肉的人 人类经历了漫长的的过程 比如，光是发育出拥有完整臀大肌的屁股 就用了100万年 不过，进化留在人体最隐秘的印记还…

由於越來越多的人走向健身房，很多人獲得健身知識的途徑也不同。有得人通過網際網路或者書籍，有的人則選擇花錢請私教或者身邊的好朋友帶著練。但是一開始對於健身知識的缺乏，多多少少會走一些…

做伏地挺身有多少種方式？9種花式動作全方位打造你的上半身 伏地挺身是一種常見的力量型訓練方法，同時也是健身者們常使用的鍛鍊方法。對於上肢、腰腹肌進行力量和耐力性的訓練。 伏地挺身對…