「練」｜家用7分鐘快速流汗HIIT有氧訓練

健身日记 • • 訓練心得 • 阅读 1713

週一訓練時間

高強度間歇訓練法,簡稱HIIT

通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效

每個動作20次

休息20秒

男女不限

堅持鍛煉30天

你會看到明顯改變

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