對於新手來說
簡單的一個圖譜並沒有什麼指導作用
但至少能夠知道
平常健身房看到的訓練動作都是練哪一部分的
或者有時候教練說明的時候，可能會懵懵懂懂
或者當你自己練習的時候，又忘記為什麼要訓練這些?
這些動作到底會練到什麼部位??
所以這些圖譜能夠起到輔助學習的作用
細心琢磨
多多請教
加以練習
多少一定會有所幫助
腹部訓練動作
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胸部訓練動作
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背部訓練動作
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腿部訓練動作
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肱二頭肌訓練動作
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肱三頭肌訓練動作
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肩部訓練動作
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此圖片僅能作為參考
初學者學習還是要請找專業教練協助指導。
力量訓練的日子裡，除了教練的課程訓練外，
自我要求的課後訓練才是致勝關鍵。
學習了解認識自己的訓練肌群，
才會在自己的計劃里安排得當，
訓練最重要的是感受，
重在訓練的質量，
而不是過多的數量或是過重的重量，
適合別人的訓練，不一定適合你，
學習在過程中找到自己合適的方法，
就是最適合你的訓練。
共勉之，一起努力!
—— END ——
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