這才是最霸氣的健身方式，為了機會時刻準備著
不管環境怎樣，重要的是自己不放棄
詳細訓練教程
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1、前後弓箭蹲跳，每組20次，做4組
2、Burbees波比跳，每組15下，做3組
3、登山者，每組30秒，做3組
4、單手伏地挺身，每手5下，做3組
5、雙手合併伏地挺身，每組12下，做3組
6、倒立撐體，每組8次，做3組
7、L-Sit，每組15秒，做3組
鍛煉肌群：核心、髖屈肌、股四頭肌、三頭肌、前臂
以上7個動作全部完成為一整套，每週做三次，組間休息30-60秒。
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