健身動起來

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

減脂,是個體力活兒。

讓自己看到成果,需要1個月;

讓身邊的人看到變化,需要2個月;

讓所有人都體會到你的改變,需要堅持近3個月。

而90%的人都在第一月可能就放棄了

國外有個名叫JACK的小伙,平時愛吃垃圾食品,還不好運動,身材雖然算不上很肥胖,但啤酒肚還是有的。經過一番心理鬥爭,他決定挑戰一下自己:堅持健身70天,看自己到底會變成什麼樣!

Jack在鏡頭前給自己下了軍令狀

無論如何必須堅持完70天

而我們好多人也在朋友圈發誓

沒過兩天就刪了…..

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

開始的時候,他的身材是這個樣子

胸部下垂啤酒肚亂顫,一捏一大把

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

原本帥氣的臉蛋,卻滿臉橫肉

都是脂肪惹的禍

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

健身馬上開始

Jack不吃藥不喝蛋白粉不吃補劑

就靠純練和自然飲食攝入營養

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

通過單車等簡單有氧進行體能適應

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

車窗上霜凍成片,但

再冷的天氣,都堅持跑步

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第1天,天濛濛亮就開始跑步

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第2天,做俯臥撑相當吃力

肌肉疼痛是難以避免的

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

引體向上對他來說並不輕鬆

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

兩天練下來,結果就是渾身酸痛

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

鍛煉的3、4天

Jack開始吃天然的綠色蔬菜和水果

對於一個食肉者來說突然吃起草來

也是挺痛苦的事兒

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第5天

他在家中開始嘗試高強度HIIT減脂練習

旁邊的喵星人表示不懂人類

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第7天

戶外引體向上仍然很吃力

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第9天

Jack吃起了牛油果,而之前他是從來不會碰這些食物的

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第10天

在健身房進行力量訓練

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

隔幾天他還用尺子量腰圍,並且記錄下數字的變化

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

按照計劃,平板支撐,腿部肌肉,沒有死角

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

飲食比較清淡

土豆和雞蛋便是常見食材

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

運動+飲食

他的腰圍開始變小

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該練的時候努力練

到吃的時候合理吃

日復一日的進行

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

每次上秤,看到不斷下降的體重

感到一種收穫感

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

第24、25、26天

搏擊、器材、飲食

按部就班

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

進行過程中

時不時來張自拍

留做歷史的見證

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

跑、吃、蹲,繼續跑、繼續吃、繼續蹲。 。 。 。 。 。

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

就這樣,Jack在自虐中一天天過得很充實

每週鍛煉的身材對比

第二週

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第三週

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第四周

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第五週

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第六週

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第七週

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第八週

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第九週

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在任務的最後一周

Jack也沒放鬆鍛煉

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

他已經變成了健身房的常客

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

70天健身計劃結束時

Jack的胸肌腹肌線條變得很清晰

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

還記得70天前的他麼

健身

你一旦堅持之後

就會看到不一樣的自己

如果再堅持70天

你敢想像他會變成什麼樣麼

90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

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90%的人都不相信,這是堅持健身70天的改變……

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