健身日记

國外健身達人們有有句名言"你要想有腹肌第一條法則：不要再做仰臥起坐。想要有八塊漂亮的腹肌第二條法則是：千萬別做仰臥起坐" 。要想練出腹肌不但需要科學低脂高蛋白飲…

在全身各部位訓練過程中，不管是從哪個角度都應該重視對於腿部的鍛鍊。規律的腿部訓練不僅可以幫助我們強壯下肢力量，從而收獲有力的雙腿；還會保護關節並刺激骨骼生長，從而讓我們在年老時依然…

聽說有個練瑜伽的女票 是三生三世修來的福分 不信你看： 如果她沒有接電話回信息 肯定是去練瑜伽或者教瑜伽了 看她吃東西總是辣麼香辣麼多 可是身材卻越來越好 真是奇了怪了 漂亮的衣服…

駱駝式 Camel Pose 駱駝式其實是一個很好地打開肩膀、胸腔，拉伸腹部、大腿前側的體式，但是，如果做不好，容易擠壓腰椎。為了避免腰椎擠壓，要用對力！ 駱駝式哪裡需要用力？ 我…

今天給大家推荐一套流瑜伽的小序列，可以作為流瑜伽的編排參考。 1.側角式 右腿伸直內扣，左腿彎曲朝前 左手肘放在左膝蓋上，右手向上延展 保持5次呼吸 2.戰士二式 從側角式，帶起上…

久坐、踩單車、跑步、爬山會導致大腿前側很緊，在瑜伽中，有很多體式可以拉伸大腿前側，比如下面這些： 1.舞蹈式 站立，彎曲右膝蓋，右手抓瑜伽帶，套在右腳背上 左手向上延展，腳跟遠離臀…

在鍛煉腹部核心肌肉的時候，很容易把腰大肌也縮短，腰大肌縮短會導致骨盆傾斜等問題。 今天推薦的幾個核心加強體式，在加強核心肌肉的同時，不會縮短腰大肌。 1.仰臥腿上提 仰臥，雙腿伸直…

不得不說，《爸爸去哪兒5》真的是一部神奇的綜藝，之前我們已經講過吳尊和他顏值超高的一家子。 有人甚至覺得吳尊的爸爸看起來超年輕、更有魅力。 而前段時間另外一位爸爸—小泡…

有多少人是看到標題大腿、拜拜肉、小腿這些關鍵詞點進來的？嗯沒錯，今天的主題就是幫大家KO這些“頑固部位” ，對這些常年“不易瘦”的贅肉區域，火辣君都沒什麼客套話想說，只想直接告訴你…

當下練腹肌最火的就是平板支撐、腹肌撕裂者了。腹肌是身體的重要的結締組織組，腹肌分為4個肌群包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。比如體脂雖然低但是腹肌不大看上去就像木乃伊一樣。 …

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 擼鐵的男人PK 擼鐵的妹紙，到底誰更性感撩人？ 肌肉是男人最好的外衣 男人沒有強健的肌肉怎麼行？ 想要這樣的身…

吳尊 1979年出生於文萊 182cm，72kg 這個來自文萊巨富之家的吳尊， 大學畢業後，他卻放棄繼承家庭雄厚的產業，獨立打拼。 而如今家庭美滿，兒女雙全。 之前吳尊帶女兒nei…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 時隔兩個月，鍾漢良終於在微博冒泡了，而且連發三條，引得粉絲們大聲尖叫：真的是你嗎？ 26日，鍾漢良在微博曬出素…

下午好呀 又到了每天的囚徒time啦 今天故事的主人公大大的名字叫沈越 1996年出生於湖南省衡陽市 身高186cm 現就讀於洛杉磯學院 小伙子今年二十一歲 你別看他歲數不大 但他…

並不是所有的有氧器械都能起到一樣的減脂效果，我們列出了一個單子關於最好和最壞的有氧器械。肺腑之言：有氧很枯燥，除非你真的是跑步愛好者，而一般人也就只能掙扎的堅持30分鍾而已，這還是…

有數據統計，秋天到冬天的過渡季節，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。 可能你沒感覺吃很多，但還是不小心胖到起飛啊！前兩天聽說栗子是貼秋膘幕後黑手，建議最好別吃，可這到底是真的…

臥推這個看似很簡單的動作，其實細節問題是相當多的。對於臥推的全程動作，似乎每個人都有著不同的理解，很多人認為全程臥推就該是「下至觸及胸部，上至手臂伸直」，這的確是我們自身能力范圍內…

毗奢蜜多羅式 毗奢蜜多羅式 這個體式讀起來很拗口，做起來很“拗手”。 這個體式，看起來就像側板式的高能版本。需要大腿後側、內側的拉伸，髖部外側內側的打開，肩膀的打開，身體側面的打開…