健身日记

因為平時體態不正確，沒有收腹的習慣，當練起瑜伽來，你就發現自己核心力量的缺失。 這個時候，一定要有針對性地去練習、強化，才能找到一點核心啟動的感覺。 今天推薦的6個瑜伽體式，非常適…

同學們知道，瑜伽戰士系列體式可以給人勇氣、自信和力量。尤其推薦練習戰士三式，因為它更需要力量、平衡，幫助你找到內心的專注。 特別建議每天練習瑜伽戰士三式 ，因為： 1.讓你把覺知帶…

練習劈叉，或者說神猴式，需要大腿後側和髖部前側的打開，需要循序漸進，從熱身開始，不然容易拉傷。 今天給大家推薦幾個熱身體式： 1.站立前屈 站立，雙腳併攏 從髖部折疊，互抱手肘 頭…

的確，斜板式可以鍛煉核心，但是，總覺得堅持時間久了才有效果，練久了也會覺得無聊，如果你想要有點挑戰性，試試在斜板式練習中加上移動瑜伽磚這個小動作，感會大有不同哦！ -第1步- 做斜…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 幾個健身問答集合，不再做菜鳥！ 1、健身需要每天鍛煉嗎？ 如果你每天進行鍛煉的話，肌肉的分解速度大於增長速度，…

常常聽到有人說要練人魚馬甲線 那究竟什麼是人魚馬甲線呢？ 今天小編就給大家聊聊 關於馬甲線&人魚線這個話題！ 首先，“線”分為兩種， 女生的叫馬甲線，男生的叫“人魚線“。 …

最近，關於“ 如何避免成為一個油膩的中年人 ”的話題在朋友圈火了，微博上的網友給中年油膩男列出了幾宗罪，包括：肥胖、好為人師、留長指甲、大金鍊··· 誰都不想變成一個“油膩”的人，…

最近，在某都市言情劇裡談起戀愛的國民CP 鄭愷和袁姍姍，上演了一場逗比與高甜的戲碼。小伙伴們覺得他倆般配嗎？ 兩個人在劇中談戀愛也是相當用力，一言不合就壁咚、床咚；不僅親親抱抱，還…

俯臥撑是最簡單的體能鍛煉在我們日常鍛煉和體育課上老師，健身教練們要求我們做的最多的就是俯臥撑了，在軍隊做俯臥撑更是家常便飯了。今天我們就來閒聊下怎樣做好做標準俯臥撑。 大家普遍把俯…

先看看你是否偏瘦？自算一下： 體質指數BMI=體重/身高²， 過輕：低於18.5， 正常：18.5-24.99， 過重：25-28， 肥胖：高於28 如果你的BMI指數低於18.5…

最近 有一條新聞吸引了囚妹兒的視線 新聞標題是 “特朗普女兒伊万卡和丈夫傑瑞德帶著娃們外出度假” 一家人隔著墨鏡都有一種顏值逼人的感覺 伊万卡依舊是長腿大胸，身材火辣 而旁邊的傑瑞…

有些人認為力量訓練不必要太複雜，遵循“儘管去做”的提升方法，並且在選擇動作方面也無需太多想法，只要能夠舉起足夠的重量就行，他們的想法是，如何練都ok！ 我的想法是，健身先健腦，健身…

胖是短暫的，美是永恆的。 有的時候，我們不得不承認這是一個看臉的時代，甚至看完臉還要看看身材的時代，娛樂圈更是如此。 女星們為了美，可以不惜一切代價去減肥，但凡在娛樂圈有些地位了，…

慢慢來，比較快。減肥不容易，辛辛苦苦減肥不就是為了能一直瘦下去美下去嗎…但是犯了這5個錯，我可不能保證你不變胖！ 錯誤一運動後大吃特吃 “我這麼努力，用盡洪荒之力減肥，運動後豈不是…

犁式，一個簡單的倒立體式，非常適合放在體式練習的後面，在挺屍式之前。 犁式 但是，這個看似簡單的體式，有很多的安全隱患，如果做錯了，最讓瑜伽老師揪心。 做犁式常出現的錯誤有哪些？ …

毗奢蜜多羅式 Visvamitrasana 毗奢蜜多羅式非常需要手臂、腿部、腹部的力量，同時需要肩膀、髖部、大腿內側後側以及身體側面的打開，是一個力量和柔韌性結合的體式。 練習這個…

一. 冥想就是不想嗎？ “不想”是很難的，你關閉眼睛，安靜下來，你會觀察到你的腦袋裡面有很多的念頭，一個接著一個飄過。 -1- 冥想的作用 冥想的作用便是讓人處於“虛無境界”以脫離…

在國內 大部分人對瑜伽還有誤解 以為瑜伽是女人的世界 現在 終於越來越多男士練習瑜伽 但是 走進瑜伽館 還是有很多困擾 ↓↓↓ 一進男更衣室 太小了 對面女生更衣室怎麼看起來辣麼大…

對於現實都市上班族大概有90％的人遭受過下腰痛和腰部僵硬的困擾，年齡也逐漸低齡化。主要原因還是日常缺乏鍛煉，喜歡久坐完電腦，手機。生活習慣不好，彎腰久坐，太彎腰提重物、坐姿站姿不良…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 國外有位60多歲的大爺 從事著男人心中最羨慕的工作 夜店當“鴨”，身邊美女圍繞，還有錢賺 ▼ 這位老大爺名叫B…

今天囚妹兒要介紹幾位靠“買菜”走紅的肌肉男小哥 第一位是來自馬來西亞的Jordan Yeoh （這位男嘉賓是由梁靜茹為我們推薦的，哈哈哈，對不起，是不是不好笑） 他因為長相酷似周杰…

青春往往隨著歲月漸漸流逝 在我們年齡越來越大之後 各種壓力全部壓在身上 心力交瘁的我們 常常會感慨 如果自己還年輕就好了 其實許多事情和年齡無關 擁有良好的心態才是最重要的 這個8…