健身日记

人魚線已經out ? 練肌肉“鯊魚線”“子彈肌”才是健身新時尚。 什麼是鯊魚線和子彈肌呢？ 鯊魚線是胸下體腔兩側練出來的3條線，看起來就像鯊魚兩側的鰓，在胸部跟腹肌連接的部位，這個…

想要增肌或者減脂，你首先需要了解一個概念： 攝入熱量＜消耗熱量=減重 攝入熱量＞消耗熱量=增重 如何知道你每天攝入熱量是否超標，你需要計算每天消耗多少熱量！ 那你需要知道第二個概念…

  墨爾本一名男子，叫泰勒(Andrew Taylor)， 因患有憂鬱而暴飲暴食，體重飆至152公斤！ 而年初的他下定決心減肥， 方案是一年內只吃土豆，取代所有食物， 並…

說起咱們國內 在做健身生意的人實在不少 只不過很多人把健身當使命 而更多的，是把健身當生意 最近一位“知名”健身博主 轉發了他一個學員的微博 ▼ 不知你怎麼想 但是這條微博引起了很…

2017年3月，因為身體原因我接受了一個手術，卻不想在術中出現了不凝血和心臟驟停的情況，這個意外讓我在床上整整躺了3個月。等終於熬到可以出門的時候，才發現家裡已經沒有一件衣服可以包…

最近，這個瑞典妹子突然火了，而且有些與眾不同。 她叫Anna，來自瑞典，一頭金發，身材前凸後翹，五官超級精緻，渾身散發明星氣質！ 小編最開始也是被她的外貌吸引了，不過光憑這一點，顯…

對於肩膀特別僵硬的瑜伽初學者，陰瑜伽是一個很好的選擇。在長時間的體式保持中，讓肩膀的肌肉、組織、筋膜慢慢柔化。 今天推薦給同學們一套針對肩膀僵硬的陰瑜伽體式： 1.俯臥穿針式 俯臥…

如何進入眼鏡蛇式 趴在墊子上，雙腿向後伸直，腳背貼地 雙手五指展開在肩膀下方撐地，手肘內夾 腳背、大腿和恥骨有力推地 吸氣，開始慢慢把手臂推直（不一定伸直），讓胸腔離開地面，保持恥…

當你餓了，就會想要進食，有吃東西慾望； 只有感覺飽了，才會自動停止進食。 想要吃飽了還能瘦下來，就要選對食物，選擇富有飽腹感的的食物。 什麼樣的食物才具有飽腹感強、而且低熱量？ 一…

健身減肥是我們生活中最多的話題，無論男士女生都希望自己沒有多餘的脂肪體型勻稱富有活力。但是往往因為家庭工作種種原因，很多2出頭就開始發胖，30來歲就是一個大胖子了。 肥胖的各種不方…

翹臀是每個女孩的夢想， 更是每個男人的心頭好。 女人最優美的線條是你的臀部的曲線， 和胸構成了身體的“S”型曲線， 翹臀是女性最為性感的部位。 擁有翹臀是健身女神特有的象徵，練出翹…

有個練瑜伽的老爸 從小就在爸爸的懷裡學習簡易坐 坐不穩，有爸爸溫暖的懷抱呀 做個瑜伽體式 拿我做“道具”是經常的 做個花環式深蹲 爸爸的臂彎真夠強壯 做個蒼鷺式 也能把娃塞進去 怎…

有些同學，從第一堂瑜伽課開始就能從挺屍式中感受到放鬆。其實，跟隨著老師的聲音引導，很快就能達到放鬆的效果。 但是很多人覺得有意識的放鬆是有難度的，就算只是10分鐘，都很難從思想中抽…

扭轉可以很好地排毒、鍛煉腹部、靈活腰椎，好處一籮筐。 今天推薦的一套扭轉瑜伽序列，從站立扭轉開始、到坐立扭轉、還有手臂支撐的扭轉，肩倒立、頭倒立的扭轉，最後仰臥扭轉放鬆。 練習之前…

完美的肌肉男少不了有肩膀飽滿。很多健身新手往往忽視練肩的好處，對於上半身的鍛煉過度去練胸部和手臂和腹肌。練肩，能幫助你提升上肢力量，有更好的運動表現，比如引體向上，推臥鍛煉等等。讓…

健身是世界上最公平的事情，誰付出誰就會有收穫！ ▼ 娛樂圈種靠健身人設逆襲的人物，當屬袁姍姍， 她靠馬甲線逆襲，在女一號的道路高歌猛進。 ▼ 然而，在最近的路透照中， 袁姍姍身材早…

從Fat 到Fit， 靠健身，好身材只有行動起來！ ▼ 健身是自我提升的最好方式 很多人減肥選擇極端飲食，單一水果減肥，不吃主食，不吃肉，雖然能讓你在短時間內迅速減少體重，但卻讓你…

健身是一件很嚴肅的事情，並不是隨隨便便就能達到你想要的效果。 健身請遵循下面幾個法則： 1、健身第一件事：放下你的手機！ 不要一邊玩手機一邊健身，健身時動作間隔時間不宜過長，不要趁…

各位囚友們下午好 囚妹兒每天在這裡準時和大家見面 話說《中國有嘻哈》都結束了一段時間了 但囚妹兒的周圍還是每天會出現很多迷妹 每天''萬萬"&quot…