健身日记

正文開始之前，主頁君要做個預告 今天死命給你們爭取了個大驚喜 有驚喜，必發福利 就在文末等你 先別急著往下翻 去早了，不一定有用，夠搶 這份福利帶給你的不僅僅是變型 也許能讓你遇到…

我是45期減脂營學員，鄒廣晨。我與“肥魔”做十幾年的鬥爭，中間一度想放棄，甚至還自我解嘲覺得胖胖的也挺好，直到遇到了減脂營。 ▲ 28天對比圖 年輕吃的太放縱，身材走樣 曾經我的身…

阿米爾汗的《摔跤吧！爸爸》大家都去看了吧？ 早前，阿米爾汗為這部電影增肥至200斤又花五個月瘦身60斤的事蹟紅極一時 很多人也是因為他才走進電影院 主頁君作為米叔的腦殘粉，去年年底…

「想當年，咱倆也是籃球場上的追風少年。」 前幾天聚會，有個朋友撩開襯衫、摸著大肚子對主頁君如是說。 憶往昔崢嶸歲月，主頁君如今也只能撩開衣服苦笑： 「不好意思，我現在仍然是追風少年…

最近興起了一種宣稱自己「好吃不胖人」的零食：果蔬干。 「果蔬干熱量高嗎？」「果蔬干營養成分保留到底如何呢？」「我要減肥，果蔬干能用來代餐嗎？」 那就和大家聊聊這個零食明星——果蔬干…

是全麥更健康，還是白米飯更健康？是黃瓜更健康，還是香蕉更健康？ —— 升糖指數（GI）能夠告訴你答案… 等一下，或許它並不能告訴你正確答案 你一直以來所堅信的“快”碳水化合物和“慢…

不論你當前的目標是增肌還是減脂，飲食都起到了決定性的作用。 每個人都會吃，不就是蛋白質、碳水化合物和脂肪嗎？ 隨便吃一頓漢堡就能滿足的事情，有什麼“決定性”作用？ 這是因為飲食遠不…

（數據來源於網絡） 寫在最後 無論是增肌減脂，我們都只關注吃和練 卻很少關注自己的睡眠 娛樂工作和社交無限制地剝奪我們的睡眠時間 也在侵蝕著我們的健康和身材 沒準，你就是那個困胖的…

這個世上不存在普適的飲食計劃，但幾乎所有能讓你實現增肌、減脂的合理飲食計劃，都遵循四個原則： －熱量關係 －宏量營養素平衡 －食物選擇 －進食時機 1、熱量關係 熱量無疑是所有飲食…

今天主頁妞要給大家介紹的是來自紐約的Jen Selter 早在2013年4月，Jen Selter在ins上曬自己健身照片受到大量粉絲追捧 因粉絲的關注點大多在她的臀部，被稱為“翹…

大家好，我是果果，一名大二學生，喜歡健身，喜歡買菜做飯，喜歡旅行，還會彈琵琶。 因為家裡老爸是廚師，而東北菜又比較油膩，油炸菜品較多，所以我從小就偏胖，高二的時候甚至吃到了175斤…

對於女孩子來說，健身這件事情並不是簡簡單單的“吃的干淨、練的勤奮”就可以成功的。 有一些事情是你無法左右的…… 比如在一個生理週期循環內，體內激素的周期變化。 激素水平的周期性波動…

作者：口袋減脂營學員43期學員小圓 我是小圓，其實加入口袋減脂營是我長期減肥無效走投無路的一個選擇，然而一個月後，終於給自己一個滿意的交代！ ▲ 28天對比圖 胖就要嘗試，失敗了再…

今天主頁妞給大家介紹的是維秘天使們的御用形體師Mary Helen Bowers 她是一位專業芭蕾舞者，也是一位名副其實的辣媽。 Mary從三歲起就開始學習芭蕾，畢業於哥倫比亞大學…

有限的名額，無限的肉 你不減，別人瘦 難不難受 第50期現在開始搶購 請輸入標題abcdefg 作者：口袋減脂營學員大象 我是大象，是減脂營43期學員，今年26歲，是個小城市的公務…

很多人因為「想改變自己」開始健身，卻在不經意間影響了身邊的人。 不知從什麼時候開始——你的同學舍友開始用一塊瑜伽墊和一對啞鈴每天准時開啟FitTime；你的同事中午會自己帶餐，下班…

硬拉是一個黃金動作，作為健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和，它能鍛煉我們全身肌群，幫助我們構建強悍的身軀！一直被譽為衡量力量的標準！ 不管你的運動目標是增…

啦啦啦～ 歡迎來到每天的囚徒健身 我是小可愛—-囚妹兒 關注囚徒久了 是不是感覺什麼一般的肌肉身材 早就不能夠滿足你了 放心 囚妹兒為了滿足大家日益變高的眼光 千辛萬苦…

最近囚哥被一個大叔實力圈粉了 都說人到中年就“油膩” 哼 那是你沒見過“人間精品” 今天的主人公即使一把年紀了 走在街上也會讓擦肩而過的妹子說： 靠 ，這大爺真帥！ 年近花甲的他依…

練瑜伽 一開始是走「身」 就是想要小蠻腰 想要大長腿 想要擺脫拜拜肉 練瑜伽 一開始是走「感覺」 練了瑜伽就是開心 練了瑜伽就是放鬆 練了瑜伽就是豁達 瑜伽人（yoga_in) 練…

腿粗又沒力，估計是很多辦公一族的通病。今天推荐一套流瑜伽序列，虐的就是你的大粗腿！ 1.嬰兒式、貓式/牛式伸展 在嬰兒式保持3分鐘 來到貓式/牛式伸展，重複10次 2.下犬式、新月…

瑜伽拜日式，是古印度早期瑜伽的一種方式，由十二個姿勢形成而得名。拜日式不但可以舒展身體，更可以平和內心。 下面是對於瑜伽拜​​日式動作姿勢的敘述，練習拜日瑜伽首先要練心。 拜日式起…

瑜伽椅子的用處真的很多，同學們應該也嘗試過很多方式。但是今天的這個用法，很多朋友應該沒有用過——用瑜伽椅子，配合瑜伽磚，挑戰手臂支撐體式：螢火蟲式。 第一步： 坐在瑜伽椅子上，2個…