健身日记

炎炎夏日，來一罐冰鎮可樂想必是超爽的！ 但是，坊間對於可樂的傳言太多了，大部分是負面的 以至於好些人聽到可樂就像是聽到“毒藥”一般 其實大可不必，那些言過其實的傳言有真有假，言過其…

腹肌馬甲線的存在彰顯著一個人的健康生活方式 隨著健身的普及，越來越多人知道：腹肌是要靠露出來的 到底需要減掉多少脂肪才能使不同的肌肉群明顯區分開來，亮出腹肌？是不是減掉越多脂肪越好…

隨著健身的普及，越來越多人意識到健身的重要性 健身的風潮吹的很足，但是剛剛投入健身浪潮中的大部分人真的知道怎麼健身嗎? 隨便在微博翻翻，就懂了：他們不知道 一些健身營銷號，你看看他…

哈嘍~大家好，我是口袋減脂營55期的學員，我叫Max。我身高160cm,入營前一天的體重是60kg，28天後結營當天早上的體重為54kg。 ▲ 28天前後對比 寫下這篇分享時是結營…

作者：口袋辣媽營第一期學員Vienna 我是Vienna，在寶寶7個半月的時候參加了口袋辣媽營40天的線上課程。很高興有機會分享一些切身感受給線上想改變的辣媽們。 孕前的我：愛吃愛…

天上的星星不說話，地上的網紅一大把。 在這個網紅經濟的時代，一些大V和網紅博主身價比明星還高。 他們有的靠喊麥、有的靠搞笑視頻，使盡渾身解數，只為了能得到粉絲們的注意。 今天要介紹…

那個說著“我叫李孝利，倒過來也念李孝利”的霸氣女王回來啦！ · 作為韓國solo女歌手的頂峰，從《10minutes》到《U GO GIRL》，她的十分鐘讓人惦記了十幾年。 她連續…

福利！口袋減脂營結合了2萬+人次的瘦身經驗，為你帶來最專業的一對一減脂諮詢服務；只要你添加微信：FitTime_Hulk，就可以得到專業人士的個人情況問答測試，並給出專業的減脂建議…

相信減脂對每個人來說都是一項終身事業，因為絕大部分人都對自己的身材不太滿意。 如果對健康營養知識不了解，盲目效仿不科學的減肥方法，非但沒辦法減肥成功，還會影響自己的身體健康。 別著…

減脂真的是個腦力和體力活 首先你得先了解自己的身體，還得明白減脂的各種原理 當你對減脂有個大體的概念後 問題就來了 你會發現你日常飲食結構完全不能幫助你減脂 這就意味著，你得對你之…

作者：54期明星學員—微博：那雙眼睛－Meyes 嗨，大家好，我是口袋減脂營的學員那雙眼睛 ▲ 這是生孩子前的我 ▲ 生完孩子哺乳期的我 看到前兩張照片的巨大變化了嗎，我曾經很瘦很…

正在增肌和想要增肌的小伙伴們注意了！ 付出同樣的汗水，同樣的努力，為什麼別人增肌的速度都比自己快？ 主頁君為大家列出了8點增肌期間最容易犯的錯誤，這些錯誤很可能會成為你增肌路上的絆…

一筐豬，OUT！ 昨天「雙宋」公布婚訊後，宋仲基的好基友李光洙在SNS上發了一條兩個人的「定情石」，並配文質問這都算什麼！（文末有福利） 拍攝<太陽的後裔>期間，宋仲基…

你一定聽說過“少食多餐”這個概念，這確實是減脂的一種辦法，但卻沒比別的飲食好多少，因為熱量多少和營養分配才是減脂的關鍵。 減脂的食譜千千萬，最關鍵的還是找到適合自己的。 畢竟我們不…

相信每個健身小伙伴的訓練計劃裡都有復合動作和孤立動作。 唯一區別只是側重不同，有的人可能更喜歡做孤立動作，而有的人則注重於復合動作的訓練上。 那麼究竟哪個訓練動作更適合增肌，哪個又…

有謠言說睡前不應該吃太多蛋白質，因為睡眠期間蛋白質不能被有效吸收利用，更有轉化為脂肪的現象。 就讓我們看一下最新的研究是怎麼說的，看完之後你就能自己決定，究竟要不要睡前攝入蛋白質了…

傑森·斯坦森和羅茜·漢丁頓-的孩子傑克出生了！ 今天凌晨，羅茜分享牽孩子小手的照片，宣布24號生了個兒子：「我們的小人兒到啦！他叫傑克·奧斯卡·斯坦森，重8.8磅。」 生了寶寶真是…

現在生活中越來越多的人離不開咖啡 咖啡不但美味還能讓你精神煥發打起幹勁 不僅好喝，咖啡對健身人士也是不錯的選擇 它是天然氮泵 訓練前來杯咖啡可以讓你在訓練中爆發力更好，主觀疲憊感減…

作者：口袋減脂營學員—微博@Polly大寶 我是Polly大寶，固執又愛吃的金牛座，生活在新加坡的旅行攝影師。 我喜歡到各種地方拍美美的照片 然而我還有另外一個身份——健身模特 沒…

夏日已至，很多小伙伴早已開始了減脂計劃，然而成功的總是少數，如果你遭遇了“減脂滑鐵盧”，那麼看看你有沒有犯下面這些錯誤吧。 1.進食過多 有人可能覺得這話說了不是等於沒說，但其實很…

不少健身小白剛開始健身時都比較迷茫，詢問身邊的朋友也是說法各一，根本不知道從何入手。 一些新手的錯誤觀念和常識誤區不僅會影響健身的效果，甚至會損害自己的身體。 這裡總結了四種比較常…

“我是女孩子，可以喝蛋白粉嗎？” “我想吃點補劑，可是我怕變成金剛芭比…” “我有點胖，應不應該吃補劑呢？” “什麼口味的蛋白粉好喝？” …… 大家對於蛋白粉等補劑有各種各樣的疑問…

作者：口袋減脂營學員Christine 我是Christine，是減脂營第29、33期減脂學員。 作為一名剛畢業的考研黨，看書吃飯就是日常，學習壓力靠大吃排遣，雖然一直有堅持運動，…

作者FitTime App：Toomuch奶茶兔 本文經作者授權發布，未經允許不得轉載 大家好，又見面咯~ 我是李璐涯。 看過之前主頁君po產前運動篇的麻麻可能會回憶起，產前兩天大…