健身日记

剛健身的FitTimers一定有過或正在經歷做俯臥撑手腕疼的情況 主頁君要告訴你的是，也許問題並不出在手腕，而是出在姿勢上！ 一起跟著主頁君學習正確的俯臥撑姿勢，讓疼痛煙消雲散 俯…

發胖的理由太多了，缺少運動和不規律飲食這兩點也許很多人都聽厭了 生活中其實有好多小細節在讓我們長胖 但即便我們管住嘴邁開腿，小心翼翼，卻仍擋不住長胖的趨勢 你看，英國一項研究發現，…

之前的文章中，我根據媽媽產後恢復情況總結出了5個產後瘦身關鍵階段 月子期間 出了月子到產後42天 產後42天到產後2個月 產後2個月之後 斷奶之後 在為大家梳理了產後瘦身的5個階段…

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一 這是今天主人公的背影，長腿細腰，高挑的身材透著女神范兒 但是正面照恐怕會出乎很多人的意料，也許一些人看了會感到不適 這個全身布滿「勛章」的姑…

說起啤酒，就會想起我爸每次晚飯前必先就著菜喝一瓶啤酒 爸爸總慫恿我喝，可我真心不喜歡那個苦澀，那個味道差不多就是我對尿味的設想吧。 後來才知道，世上的啤酒有80多種，款式千千萬 啤…

健身越來越普及，對大眾而言健身早就不是追求好身材這麼簡單 而是關乎改變和健康 現在大家也都吃的很好，以至於，太好了 主頁君身邊就有個肌友，大學剛畢業有運動習慣，但卻受到了三高的困擾…

口袋辣媽營04期學員：趙喆 說起我的健身生活，有點慚愧，我是懷孕之後才開始學著控制飲食，學著增加運動的。 2015年11月，我和先生做了一個重大決定，想要一個寶寶。 2015年12…

大家好，我是雲水瑤。雖然我內心一百個不願意承認，但事實無法改變，一個月前，我還是一個胖子。 ▲ 減脂營之前的樣子 一直以來，我都極盡所能尋找「顯瘦」的衣服，直到的閨蜜殘忍說出了真相…

這幾年，糖混的很不好，各種實驗和研究都把糖給懟的體無完膚。統一的結論都是勸大家遠離糖這個甜蜜殺手。 很多人都知道， 糖會讓人長胖 。 2014年的紀錄片《That Sugar Fi…

無論增肌減脂、還是是保持健康身體，你都需要一個目標明確的飲食計劃 針對健身人群，設計了能幫你達以上目標的飲食模版，並附有指南幫助你計算每日應該攝入的卡路里、碳水化合物、蛋白質和脂肪…

如何辨別你是否肥胖，體重嗎？ 顯然不是， 體重僅僅只是一個參考 ，有時候太注重體重秤上的數字反而會成為你減脂失敗的罪魁禍首 相關閱讀：體重秤上的數字，是阻礙你減脂的罪魁禍首 最直觀…

隨著健身風潮的興起，越來越多的人知道減肥不光要“管住嘴”，還得“邁開腿” 於是，跑步自然成了一項全民運動——大多數人只要說起運動，就會想到跑步 於是主頁君在健身房裡看到越來越多妹子…

“一不小心吃多了”是所有減肥者的噩夢。 然而這並不是什麼非同尋常的事情，生活中有很多因素會導致我們“暴飲暴食”或者“吃太多”，包括心理上的壓力或者是吃太快。 不過別擔心，今天主頁君…

良好的生活方式應該是：堅持運動和健康飲食 當我們走在健康飲食的這條路上，總有一些誤認為健康，事實上並不健康食物害你掉入陷阱 下面，主頁妞帶你識破10種並不健康的“健康”食品的真面目…

你有沒有經歷過這樣的情況：在訓練前吃飽了一餐，或者灌下了一杯碳水化合物（含糖）飲料，卻在訓練中途感覺昏睡無力？ 如果有，你很可能產生了一種輕微的症狀：低血糖症（血液含糖量低） 血液…

呼吸，每個人都會，但是在訓練中並不見得你會“呼吸” 呼吸在訓練過程中佔著絕對重要的地位，為什麼呢？ 首先，呼吸方式不正確的話很難激活肌肉，容易導致身體受傷； 此外，訓練的效率大大降…

我是揚揚，現在是上班族，今年29歲了，活的不算久，但是感覺自己最近幾年的經歷，都可以寫一部《我的前半生》了。 什麼和男友白手起家，共同奮鬥；什麼結婚前男友出軌閨蜜；什麼怒減50斤體…

相信很多體重和身材不理想的胖友們，都和小編原來的心情一樣，不管用什麼辦法，只要能讓我瘦下來就行！ 夢想一夜醒來肚子沒了，腿也瘦了。管他身材好不好，瘦才是第一重要的，後面的事情后面再…

想減脂必須得管住嘴 但是偏偏有人可以放縱的吃，還在一年內瘦了120斤 她就是來自英國的Alexa Fears，這是她現在的樣子 曾經是這個樣子的… 她減肥成功了，看減掉…

作者：57期優秀學員Mickey 我是Mickey，我與肥胖進行了長達七年的鬥爭，嘗試各種方法，但最後都以體重反彈和健康問題而失敗，直到遇到28天口袋減脂營。 ▲ 最近一張生活照 …

文章很短 看完三分鐘 隨著健身的普及，大家也認識到了吃的重要性 相信不少人在減脂時都會想到“沙拉” 於是乎我們身邊越來越多輕食餐廳出現，主推的就是沙拉 似乎，吃沙拉=健康，天然好吃…

“肌肉練那麼大有什麼用？肯定打不過李小龍。” “還是徒手健身牛逼，健身房舉鐵的肯定做不了這些動作” “肌肉發達的人小丁丁都很小的” “健身房器械訓練和吃蛋白粉的練出來的都是死肌肉”…

“三分練七分吃”這句話早已深入人心，不論是增肌還是減脂，吃都是無法忽視的一個重點，可見飲食的重要性 換句話說，學會控制飲食就能掌控自己的身材 對於新手來說，想要學會如何計劃自己的飲…

4個動作就能緩解產后腰背痛？ 先別急著摔手機，我知道打開這篇文章的媽媽很多都正在經歷產后腰背痛的困擾，我也理解你們對於短時間、簡單、免費的腰背痛訓練計劃的渴求。 但很遺憾，產后腰背…