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相愛五年男友出軌閨蜜,減掉50斤是我甩給他們最有力的耳光

我是揚揚,現在是上班族,今年29歲了,活的不算久,但是感覺自己最近幾年的經歷,都可以寫一部《我的前半生》了。

相愛五年男友出軌閨蜜,減掉50斤是我甩給他們最有力的耳光

什麼和男友白手起家,共同奮鬥;什麼結婚前男友出軌閨蜜;什麼怒減50斤體重;甚至連跳樓、割腕、開煤氣這種蠢事我都試過了,臨近三十歲的我,開始真正的活出自己的樣子。

芒果台狗血劇一樣的人生

少女時代就屬於圓滾滾的吧, 高中時候我養成了吃宵夜的習慣,到了大學,更是無憂無慮地吃吃吃,身高1.65米的我,體重一直140斤以上。

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▲ 140斤時

大學畢業後很幸福,認識了當時的男友,現在得叫EX啦。當時陪著EX異地創業,那時他是市場,我是品宣,兩個人白手起家,每天很忙,也為了節省開銷,乾脆一天不吃飯,忙到晚上九、十點鐘,就靠泡麵解決一餐。

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▲ 2010年工作照

後來EX事業順風順水,不讓我工作了,我就懶散的過了一段“羅子君”一般的舒服日子,那時經常陪EX應酬,吃吃喝喝一年,我的體重也到了巔峰——176斤。

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▲ 這時候體重176斤

漸漸的EX對我的態度起了變化,慢慢從各種嫌棄到逼我減肥,甚至一看到我吃東西就反感。 EX甚至帶我去整形醫院要求做吸脂手術,複雜的手術過程和高昂的手術費真真是讓人望而卻步啊。我也曾偏激的選擇用斷食的方法企圖快速減肥,試過三天不吃東西只喝水,真的是哭著熬過來的。

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▲ 170斤時的寫真

在距離我們婚禮還有幾個月的時候,我發現和我在一起五年的EX出軌了我相識十年的好閨蜜。 EX一邊和“閨蜜”秀恩愛,一邊竟然對我說:“我和她才是真愛,你如果不瘦到100斤應該永遠得不到幸福吧!”當時感覺天都塌了,我取消了婚禮,一個人拖著行李箱回到了北京。

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▲ 胖帶給我的還有極度的不自信

回到北京後一次體檢,我被查出來因肥胖而導致的重度脂肪肝,還存在冠心病的危險,我還被告知可能患了卵巢癌。原來一個人能衰成這樣,因肥胖積累起來的負能量徹底大爆發了,那時看著鏡子裡一身肥肉的我,覺得自己就是一個沒用的死胖子,不僅是一個棄婦更是一個loser ,那段時間酗酒、抽煙成了家常便飯,喝到爛醉就會自殺,割腕、跳樓、開煤氣都試過了。

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▲ 這張照片被朋友說像孩子奶奶

自殺死不掉,那就重新活過

就這樣渾渾噩噩過了一年,直到14年底去上海參加了一位好友的婚禮,她鼓勵我生活還有很多精彩很多可能,想要改變生活就要先改變自己,不如就從減肥開始吧。

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▲ 2014年底參加婚禮

好友甜蜜的婚禮和這番話真的觸動了我,許久不拍照的我,在東方明珠下拍了一張照片,並且許下承諾:既然曾經自殺很多次都沒有死成,那就一定要好好活下去,沒有什麼比活著更好了,下次外灘相見時,我一定要不一樣!

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▲ 這是當時我許下承諾時的照片

loser的生活過夠了,我真的是要下決心減肥了。開始關注各種有關健身的APP和公眾號,也是在那時我了解到Fittime睿健時代。

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▲ 2015年初140斤

在FitTime睿健時代上了解很多減脂的知識,讓我我逐漸改掉以前的飲食習慣,戒掉宵夜,水煮菜吃過一個月,沒效果也痛苦,後來也開始自己做減脂餐,不過沒有很嚴格。由於體重基數太大,我選擇從散步和快走開始,後來開始跟著跳各種減肥操,漸漸我也走出了抑鬱症的困擾,就這樣一年後當我再上秤時,從176斤掉到了120斤。

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▲ 2016年體重120斤

但此後一段時間,因為工作很忙,運動的時間越來越少,飲食上也有些放縱了,體重就沒有下降了,進入了瓶頸期。

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▲ 2016年底120斤時

回歸到健康合理的生活方式

我覺得自己需要更專業和更科學的指導來幫我突破平台期。關注FitTime睿健時代那麼久,對口袋減脂營也算比較了解,直接就報名參加啦。

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▲ 28天對比圖

28天的減脂營下來,終於突破了停止一年的120斤瓶頸,減掉5.4斤,不過更讓我欣喜的是腰圍竟然減了12厘米。比起體重的變化,我現在更加關注的是身材及維度上的視覺效果。

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▲整個人比以前看起來更年輕

不過最大的收穫還是飲食,在減脂營每天三餐都要打卡,教練會告訴你吃的對不對,而且我還解鎖了很多美食的烹飪方式,比起原來嘗試過的那種如牢獄般水煮菜的生活,我更愛減脂營豐富多樣的食譜。

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▲ 飲食比原來豐富很多

以前很長一段時間,晚上吃了飯不運動,就會給我帶來很強烈的負罪感,甚至後來就放棄晚飯了,而這次減脂營徹底顛覆了我原有的的想法,運動不是吃晚餐的懲罰,而是應該像吃飯睡覺一樣保持下來的良好習慣。

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▲ 喜歡沒事夜跑5公里

減脂營之前剛好健身房到期,所以乾脆自己在家練,就想告訴胖友們,不去健身房不是不運動的藉口!

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▲ 我買了一些啞鈴在家裡練

現在如果不加班,就保持一周三到五次的運動,這幾乎是成為了我生活的一部分,而不是被人刻意安排的一種任務。即便是減脂營結束,我還保持拍照打卡的習慣。

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▲ 現在擁有比以前更好的身體狀態

關於飲食、運動和意志的小貼士

飲食

1、健康油脂、肉類和主食缺一不可。特別是妹子們不要因為減脂而放棄主食,長期以往不僅營養不均衡,還會影響運動效果。可以將精細的麵食換成GI值低飽腹感強的粗纖維食物。

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▲ 減脂營期間的早餐

2、不一定非要水煮。蒸、煮、清炒、涼拌其實都是可以的,不建議大家長期水煮菜,單調的口味以及油脂的缺乏,會消耗你的減脂的意志力,並且不利於蔬菜營養的吸收。像我之前嘗試一個月的水煮菜,簡直太痛苦,堅持不下來,效果還不好。

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▲ 自製的健康點心

3、吃飯的方法也是有講究的。首先吃飯速度降下來,基本一口保持咀嚼15到20次,其次不要老是為了吃掉剩下的菜而飲食過量。另外平時餓了的話,可以吃些堅果,牛奶這些健康的食物當加餐。

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▲ 28天吃的豐盛且健康,比之前水煮菜幸福太多

運動

循序漸進。不經常運動的小伙伴,不建議上來就做劇烈運動,這對關節的損傷會很大。可以從快走開始,感覺身體適應後,逐漸增加強度。

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▲經常在家運動的大汗淋漓

運動不一定要去健身房。跟著減脂營的訓練計劃,每天在家運動就可以,我每次練完還會出去夜跑半小時。除大姨媽停了三天運動,其餘時間都有跟著減脂營的訓練計劃運動。

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▲ 減脂營期間都是在家裡運動

意志

最近很喜歡一句話:但行好事,莫問前方。不要太刻意給自己壓力,每個階段設置一個目標,就要好好去執行良好的飲食和運動習慣,一路下來,覺得這不僅是對減脂意志的磨練,更是生活和工作方式的一種糾正。

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▲ 不只是變瘦,而是活的更好了

但行好事,莫問前方

寫這篇心得的原因,一方面希望我能把良好的習慣堅持下去,另一方面也想用自己親身經歷去鼓勵我身邊的朋友和家人,曾經胖了20幾年的小胖妞可以做到的事情,你們也是可以的。

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▲ 2012年和現在的對比

我的減肥之路還在繼續,也希望陪伴和鼓勵我的家人和朋友一起把好的習慣堅持一生。幾個月前再次去了上海,與當年那位激勵我的好友重遊外灘,很慶幸我實現了當時的諾言,現在對我來說,體重是件小事,找到一種我喜歡的生活方式才是最大的收穫。

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因為胖以前比較自卑,所以對待感情特別依賴,隨著時間和外形的變化,我也會反思過去感情中自己做的不好的地方,人生沒有回頭路,只能總結教訓,好好提升自己,等待對的人,然後好好珍惜他。

30歲了,很多人說很難找到相愛的人,但我不想將就,現在的我對未來對一切都有好多期待,感情來了我會選擇好好經營自己,好好珍惜這段感情,感情不在了,我會學著放過自己不去癡纏。

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(所有照片均徵得學員同意,如有盜用必追究法律責任)

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