健身日记

很多健身新手在剛開始入門時都會想去鍛煉胸部和手臂這兩個地方的肌肉，因為他們可以很好的襯托出整個人的身體肌肉狀況，讓你變得更加的雄壯。那麼我們該如何去鍛煉我們的胸部肌肉和手臂肌肉呢？…

從事健身行業這幾年避免不了的就是會員的提問,各種各樣的問題都會有。例如哪些剛接觸健身的人群他們的提問大多是教練，我是應該減脂還是增肌，增肌需要多久，我能不能練成像誰或者像誰那樣的大…

在平時健身房鍛鍊的時候，我們會發現，有的朋友特別熱衷於單手鍛鍊，因為單手鍛鍊可以讓人核心肌肉群變得更穩定、讓肌肉處於張力的時間更長、還能夠讓身體的控制能力也變得更強一些，那麼，到底…

注：該文為大魚號：增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 「吃」是一門學問，減肥期間，你需要學會怎麼吃。 很多人減肥時普遍存在誤區： 1、只吃蔬果，不吃肉減肥法 2、不吃碳水…

很多健身新人在剛開始鍛煉肱二頭肌時都不知道該如何去練習。有的人在剛開始對於肌肉的發力都不准確的時候就去練習大重量的槓鈴彎舉動作練習肱二頭肌肉。這對於鍛煉效果不明顯不說，還有可能會使…

注：該文為增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違視侵處理​​！ 健身是近年來國內興起的潮流 而國外年輕人對健身文化和理念 早已根深蒂固 ▼ 國外不乏很多練出一身肌肉的小鮮肉 看看那些19歲…

很多男性朋友的肩部都給人一種不夠飽滿，甚至是比較瘦小的感覺，所以，這樣的朋友給人第一感覺自然就是比較弱小的，所以，很多女性朋友在選擇自己另一半的時候，自然不會把目光放在這類朋友身上…

啞鈴是我們在健身房裡經常可以看到的健身器材之一，有不少喜歡健身的朋友，也會在自己家裡面準備一對或者幾對啞鈴，但是，這並不意味著每一個去健身房或者是喜歡健身的朋友都會使用啞鈴，很多朋…

渾身如雕塑般的線條，身材高大、力量滿滿的肌肉猛男；與嬌小可愛、軟萌無比的小寶寶，究竟能碰撞出怎樣的火花！下面就讓這些剛晉升成奶爸的肌肉男們，來展現給大家看！ 其實不管在外面有多高大…

我們在訓練中經常聽到的詞不是重量，不是次數，而是核心；做臥推時，需要穩定核心，引體向上時要穩定核心，就連做站姿槓鈴彎舉也要穩定核心，我們所說的核心到底是什麼，這對於我們的訓練到底有…

每當提起腹肌，做多人腦中會勾勒出這樣的畫面：棱角分明的腹部肌肉平坦的小腹，沒有一絲一毫的贅肉。這充分展現了肌肉的美學價值。然而腹肌帶來的並不僅僅是這些。 腹部肌肉群的訓練有利於我們…

你想要獲得精英級別的彈跳能力，但你不知道怎麼訓練提高力量產生的部分，這篇文章將會告訴你，如果你想要跳得更高、跑得更快的話，獲得更好的身體素質是關鍵。首先很多人認為力量訓練對爆發力沒…

肱二頭肌是很多人夢寐以求的增肌部位，很多健身者都希望自己的手臂能夠非常粗壯。但是經過長時間的鍛鍊都發現肱二頭肌的增肌效果並不好，那這是哪裡出現了問題呢？其實還是健身者沒有掌握正確的…

很多人以為，運動員退役後，最好的選擇就是去健身房工作，身材好，又會鍛煉，肯定做的好！其實不然，作為一個從運動隊退役的人來講，傷病是難免的，因為在大強度訓練的時候，身體長時間的壓迫，…

選擇了健身，那麼力量訓練將會是一個你不得不去接觸的東西，很多人都是將力量訓練和有氧運動結合起來去健身的，這樣的話會達到很好的健身效果，你身邊一定存在像這樣的健身達人，如果你想要你的…

如果問一些女性朋友什麼樣的男人才更加有魅力，更加的性感，她們絕大部分都會回答擁有強壯的胸肌和腹肌的男人最有魅力！所以很多男性同胞都會跑去健身房對自己的胸肌和腹肌，進行一個強化的快速…

背部肌肉是屬於我們肌肉群中大肌肉群體，在鍛鍛煉中如果不去很刻苦的煉背部肌肉是很難練出具有輪廓感強的背部肌肉群體的。特別是很多新手在剛開始鍛煉背部時對於鍛煉是非常迷茫，不知道該如何去…

一白遮三丑，一胖毀所有！這句話真的是戳了太多胖同胞們的心啊，誰不願意自己美美的，帥帥的，有一副好身材呢！ 既然你點進來了，我就教大家一些關於減脂的注意事項和要求，能夠讓你快速減脂！…

手臂的肌肉是每一個健身愛好者都喜歡鍛鍊的部位，因為這個部位很明顯，可以讓人很輕易的就看出來你是一個鍛鍊肌肉極其好的人。在手臂上肱三頭肌是個非常重要的肌肉部位，它鍛鍊效果的好壞可以影…

當你健身後，千萬注意別去幹這幾件事 健身是一種健康生活方式，很值得提倡。同時，它也是一種比較好的減壓的方式。健身它不僅能讓你擁有一個好的身體，讓你更加的健康，更能夠讓你擁有較好的身…

我們毋庸去置疑，游泳，它的確是一個比較好的運動方式和運動項目。通過游泳，我們可以鍛鍊很多的肌群。講到游泳的作用，還是很多的。不僅有利於我們身體的健康，改善我們的心肺功能，協調身體的…

留意我們的生活，處處皆有塑形學問 塑形，簡單說就是通過科學的計算一些人體數據，如身高、三圍、體重等。繼而去得出，關於個體的標準尺寸。然後再去有針對性地，進行製定塑造自己體形的詳細計…

我們大家都知道，啞鈴它是比較輕便，比較簡單的一種健身器材，同時也是非常的經濟適用的，然而卻很少人去深究它在健身中的原理。其實現在大多數人還是不太了解健身中啞鈴的作用，認識還存在一些…

第五種，啤酒。是不是感到不可思議？我們經常和親人朋友喝啤酒，但你不知道它能導致肥胖吧？啤酒肚，啤酒肚，很多有大肚子的人都是喝啤酒造成的。啤酒裡的酒精會釋放能量，而麥芽汁含有麥芽糖等…