健身日记

經常聽見一些妹子說我運動了可是我沒有瘦下來啊。或者是我運動了瘦是瘦了，但是過一段時間之後又開始胖起來。 作為一名女性同胞我也深感苦惱，怎麼我就是胖。瘦下來怎麼就那麼難，維持身材實在…

在日常生活中行為中，不論是站立、步行還是跑步，您都正在進行適應的運動、跳躍、強度等訓練，然而臀部卻是一個不能忽略的部位，因為它在人體的直立行走和運動中起著至關重要的作用。但目前有很…

腹部是最容易堆積脂肪的地方，尤其是長期一把辦公椅就是一整天的白領人群，腹部長期缺乏鍛煉，只要稍微聚餐一次，就腰不是腰，肚子不是肚子了。 其實腹部脂肪堆積又分好幾類，有的人脂肪堆積在…

女生大多希望自己的臀部要夠翹，這樣才能打造出S形身材來。但是大多數女生聽信了謠言認為槓鈴深蹲就是打造翹臀最有效的動作，於是花了很大的精力學習瞭如何把深蹲給做標準。但是做了一段時間後…

在健身完，很多人會渾身酸痛，大汗淋漓，不經過任何整理就會家休息，其實這樣是不好的，為肌肉酸痛埋下隱患，所以運動後適當的做著整理運動，做做簡單的拉伸運動，不僅可以緩解運動時帶來的損傷…

很多人對拉伸其實並不了解，一部分人覺得運動後拉伸本就順其自然；還有一部分人是隨大流，大家都這麼做，我也該這樣！那麼拉伸究竟有什麼必要性？拉伸重要嗎？ 按照運動原理，人體在運動過程中…

週末在家閒得無聊嗎？不去讓我們一起來做一些徒手的力量訓練動作來充實一下自己的周末吧，力量訓練是我們在健身的過程中不得不去做的一項訓練內容，首先呢它們可以增強我們大家的肌肉的力量，其…

腿部肌肉的塑造你了解多少呢？自己的腿不夠細不夠直，咋們先不說你鍛鍊沒鍛鍊過你的腿部，先說你有這種鍛鍊你腿部的想法沒，如果有，請接著往下看，我們今天為大家帶來了一些能夠很有效的幫助你…

很多人在健身初期時往往都有一個很疑惑的問題，就是我的手臂肱三頭肌怎麼還練不出來？首先要回答這個問題你就要去審視你的健身計劃，對於肱三頭肌的安排合不合理，如果計劃是沒問題的。那你就要…

大多數的人在鍛鍊中都會喜歡去練習手臂的肌肉，特別是肱二頭肌肉，因為這個部位的鍛鍊好壞可以很容易的顯現出來，並且二頭肌的肌肉對於手臂的線條有很好的刻畫。那麼，我們在鍛鍊肱二頭肌時該如…

想要擁有完美的腹肌嗎？你總會羨慕那些擁有腹肌的男人，同樣你也羨慕那些擁有馬甲線的美女，你還在成天的羨慕別人而自己卻一點作為都沒有，你是否再想自己也就這樣了，別人擁有的是自己的，自己…

對你的身材不是太滿意？走在大街上還在羨慕別的妹子的身材？跟男朋友逛個街他總是忍不住的去看別的妹子？別多想了，都是身材惹的禍，如果對於一個女孩來說，身材+身高站了自己形象的90%，那…

關於減脂這個話題相信我們很多人都不會陌生，並且我們之中很有一部分人對減脂都有一些自己的了解以及看法。接觸了健身一段時間後，相信每個人都會有屬於自己的減脂辦法。但為什麼減脂還是困擾很…

在生活中我們可能經常去健身，身體也變得很壯碩了，但是只要一爬樓梯或者沒跑多久就會感覺到上氣不接下氣了，這是什麼原因呢？明明經常去健身卻這麼不堪一擊嗎？問題就出在心肺功能上，這是我們…

健身房儼然成為了我們許多人生活中必不可少經常要去的一個場所，但是健身房作為一個消費場所是不可能每天二十四小時都能滿足我們需求的。比如節假日的時候，它也是要關門停業的，所以很多人一到…

肌力不平衡通俗的來講就是身體的左右不協調，一邊靈活，一邊相對僵硬。肌力不平衡細緻的來分又有各部位的區分，有人是髖部，有人是背部。從整體來看，身體的左右體質有所偏差。 大多數肌力不平…

阿諾德施瓦辛格是一位健美先生，不管你是否健身，是否有看過他演出的電影，不過這個名字你一定知道。他是健美界的傳奇，完美的肌肉線條搭配上碩大而又不失調的肌肉維度，奠定了他在健美界的地位…

肩部的肌肉是我們許多健身者都喜歡鍛煉的部位，當我們把這個肩部肌肉鍛煉得很好時，可以讓我們的身體的上肢肌肉線條看起來更加的和諧具有美感。圓潤飽滿的肩部是每個健身者都想要追求的肌肉效果…

你真的了解槓鈴臥推這個動作嗎？我們要怎麼做槓鈴臥推怎麼做才能更加有效果？相信肌友們都是非常在意這個問題的，關於這個問題或多或少大家都有自己的心得，那麼什麼時候我們該怎麼樣去做哪一種…

對於健身的人來講，在健身房裡訓練的時候受傷是最難受的，最痛苦的，不是因為疼痛，是意味著又有幾天不能訓練，只能好好調養，身體的疼痛對於我們來講不是最重要的！而是精神！接下來我們總結一…

女生都希望自己甩掉肚子上的贅肉，擁有有平坦的小腹和健康的馬甲線，這樣一來，不僅穿衣有型顯瘦，凸顯自己健康的體態，還能向自己的姐妹淘們炫耀一把。但是肌肉的訓練不是一天可以完成的，而且…

從小到大被羨慕的說“怎麼吃都不長肉”的那種人，自從一起健身後，變成了羨慕“長肉”的人。真是風水輪流轉，天道好輪迴呀，不過長不胖的你，這次可以不用望肌止渴了，這篇寶典在手，肌肉你有。…

胸肌應該是讓男人可以穿衣顯瘦，脫衣有肉最好的一個證明。擁有強壯的胸肌可以很好的搭配衣服，在穿西裝時也有一個非常好的身體輪廓，並且一個飽滿的胸肌也是你展示力量的一個非常好的表現，那麼…

哪個健身的男人不想練成公狗腰?公狗腰不僅可以使我們的身體線條更加流暢，而且可以使我們的身材看上去更加健美，讓我們的穿衣打扮更加帥氣。是吸引女性目光的極品身材。 公狗腰，顧名思義，就…