健身日记

在我們健身的過程中，聽到過很多這樣的詞語，比如戶外訓練，戶外跑步，游泳，籃球，足球的訓練，這些訓練對我們來講，是有必要的，因為他可以給你有氧的刺激，也可以給你無氧的刺激，可以作為我…

健身就如同學習一樣，每天埋頭苦幹的學生未必是成績最好的。每天拼命健身的人也未必效果最好。健身是一件講究方法的事兒，過高強度的訓練會對身體造成損傷，強度太低又達不到效果。 對於健身的…

小編相信只要對健身有一定了解的人都會知道，健身時間是非常重要的，為什麼這麼說呢，在我們健身的過程中，有可能很多事物與我們健身的時間衝突了，而這個時間又無法更改的時候，你只能放棄你今…

很多人練胸肌，用盡很多辦法，但是不管你努力的程度有多大，還是怎樣都達不到和那些健身大神一樣的胸部很飽滿的狀態呢？ 因為胸肌它不是一整塊的肌肉，而是由很多肌肉組合在一起形成的。也並沒…

在我們的健身鍛鍊中很多人練習腿部肌肉時常常都會選擇使用深蹲這個動作去刺激我們的腿部肌肉，這個深蹲的鍛鍊動作是一個非常高效的鍛鍊我們腿部肌肉的一個方法，它可以讓我們的腿部塊頭變大，還…

胸部肌肉是我們的身體大肌肉群，是我們在鍛煉中練習的一個重要位置。胸部肌肉發達可以讓我們的身體整體肌肉體現出非常好的輪廓感。所以我們新手在開始健身過程中要多注重針對我們的胸部進行鍛煉…

許多人都認為，臀部的練習應該是女性該去做的訓練，而男性卻不那麼重視，其實並不然。男性的臀部也需要輪廓和線條讓身材比例達到最完美的狀態。 之前小編看過一個調查，50%的女性認為線條優…

健身，不僅能為自己帶來一個令他人羨慕、眼紅的好身材，同時也可以在現代的快節奏生活之下，給自己釋放壓力。通過健身運動產生的腎上腺素，會極大地提升自己的幸福感，有助於控制自己的情緒。 …

有些人婚前苦練一身腱子肉，卻一遇孩子毀所有。以前所有的健身時間都成了與兒共舞，所有的蛋白粉也都成了嬰兒奶粉。 看著自己日益發胖的身軀，感覺自己馬上就要從高大威猛肌肉男變成肥肉縱橫啤…

我經常在健身房中聽到這樣一句話，健身的人，如果沒有強壯的腹肌，是要被人笑話的。確實擁有八塊腹肌是每一個男人的夢想，因為八塊腹肌，讓我們寫得更加強壯，而且使我們的身體線型更加流暢。 …

喜愛健身的朋友們，可能沒有人沒硬拉過。的確，硬拉是健身房中最歡迎的健身項目的之一，它對我們的身體強度是一個很大的考驗，正因為這樣，硬拉對於我們肌肉的刺激很強大，能夠很好的使我們肌肉…

許多健身的人都練成了大塊的肌肉，看上去力量很大，充滿爆發感，可是這只是表面的，因為爆發力並不直接等於肌肉的力量。 練好了爆發力，能夠讓我們在日常的健身中高效輸出，同時能夠增加我們肌…

許多剛去健身房的新手，都會聽到這樣的傳聞，只要你好了一體向上就能讓你的背部肌肉大大增強，從而勾勒出背部線條，擁有美麗的倒三角，這句話確實沒有錯，引體向上能夠很好的鍛煉背部肌肉，使我…

許多健身的朋友，可能都不會懼怕肌肉拉傷等傷病，因為像肌肉拉傷等疾病恢復起來很快，那不足為慮，可是，足底筋膜炎，是一種很難治癒的疾病，它發作起來，讓我們健身時痛苦不堪。 同時，它會反…

先告訴大家一個好消息，每個人都有腹肌。 但是你拍拍你的肚腩，吸了一口氣憋了好久，然後說，唉，我的腹肌呢？ 是的，接下去你要聽這個壞消息，你的腹肌被你的脂肪覆蓋住了。先要練出腹肌，你…

引體向上是最常見的健身運動之一，因為它是個多關節的運動，它可以有效的鍛煉上肢手臂肌肉、背部肌肉、心肌群和肩膀等，無論是在街頭訓練、健身房，還是軍事的體能訓練裡，它都是重要且基本的訓…

健身房的健身區域一般會以自由重量區與器械訓練區為區域劃分標準，一些健身經驗零基礎的小伙伴喜歡在器械訓練區拉練，而自由重量訓練區往往是健身達人的專屬區域。 這是由於器械訓練有著固定的…

越來越多的人成為了辦公室大軍中的一員，不僅每天需要坐著工作很長時間，而且各種因素的限制平常也很少有時間去健身房做很完整的訓練。那麼我們久坐辦公室的朋友想要練出腹肌並且不用去到專業的…

肩部的肌肉鍛鍊得好可以讓別人看起來我們的肩部是非常寬闊的，很多人都應該想讓自己的肩部變得寬大吧。肩部寬大可以讓你的身體形態變得更加好看，並且倒三角的身體更容易的練習出來。在肩部的肌…

很多健身者在健身鍛煉過程中都會給自己加入適當的有氧的健身計劃，讓自己的身體心肺能力能得到有效的提高。但是很多健身者在有氧的鍛煉過程中常常會出現很多不同的有氧錯誤，使得有氧的鍛煉效果…

對於喜愛運動和對身材有特殊需求的健身高手，你是否在健美大賽上看見過俄羅斯人希列斯托夫那碩大無比的腿部肌肉，巨大的股四頭肌像要爆炸一樣向外凸出和股二頭肌之間形成了一條深深的壕溝。那是…

對於增肌這個事情，小編相信有很多的瘦子朋友們都想通過增肌來讓自己更加的壯實。但很多情況下，增肌的效果總是不如人意，有的瘦子增肌增了很久卻發現自己一點體重都沒有長，自己還是像原來那樣…

說到男人想到的就是威猛、力量，但如今很多年輕男性都是一副皮包骨的狀態，一整天的生活狀態基本上都是坐著度過的，坐著工作、坐著打遊戲、坐著喝一杯剛調好的奶茶，生活看似如此的愜意，身體卻…

三角肌後束如果也能夠擁有結實的肌肉，那麼，自然會比單一的只有前中束的朋友更有魅力，但是，很多人在鍛煉的時候並不是特別注意三角肌後束的鍛煉，其原因在於他們自己並不知道應該如何來鍛煉三…