健身日记

在健身方面男女側重點可不一樣 比如腿，女人的腿當然是越細軟越好 但是男人的腿就一定要夠壯夠硬 否則會被誤以為「不行」 像這樣的小細腿露出來 你覺得能給女人安全感嗎 所以說，腿臀肌肉…

話說這些年來， 網游的發展如火如荼， 為了給人們帶來各種視覺上的衝擊， 網游宣傳片往往會運用到各種各樣的動畫效果， 再搭上幾個年輕貌美的妹子形象， 來達到吸引人的視覺效果… 前段時…

大千世界，無奇不有，健身房這樣的場所也不例外。不專業的教練讓人緊張，但是健身房的奇葩才真正讓人厭惡啊！ 1、自拍狂 去健身房的時候，經常會看到這樣的人，彷彿他們不是來鍛煉的，但凡有…

傳說中，亞洲有四大邪術： 泰國的變性、日本的化妝、韓國的整容，中國的……PS。 不知道從什麼時候起，身邊刮起一陣健身風潮，現在隨手一刷朋友圈，到處都是美好的肉體……看得人熱血噴張，…

大腿內側 ↓↓↓ 在瑜伽練習中，經常強調大腿內側的力量。如果大腿內側不穩定，根基就不穩定，做站立平衡體式就容易晃動，大腿內側和外側的延展和力量就不均勻。 大腿內側沒力，不但會堆積脂…

香辣可口的美式漢堡搭配美味酥脆的薯條，再來一杯「一口爽半年」的冰霜可樂，多汁的肉餅配合著溫熱的麵包、香脆和冰爽先後攻擊味蕾···OMG，這樣的感覺不要再爽！ 漢堡、比薩、炸雞，一聽…

前兩天有好奇心寶寶瘋狂@火辣君，說有【隨便吃還能減肥、2週腰圍瘦9 cm】的方法，趕緊來鑑定一下··· 火辣君一聽，還有這麼邪乎的方法？還上了微博熱搜，轉發好幾萬，要是真的靈，不學…

很多健身者健身都感覺全身上下，最難練的就腹部和腿部。如你不想腿隨著鍛煉的增多變成硬邦邦的肌肉腿，就應該每週刻意拉伸鍛煉腿部的柔韌性，特別是在練拳的健身者更應該多練習腿部柔韌靈活。 …

很多女生都不希望自己是梨形身材。什麼是梨形身材？肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。身體脂肪主要堆積在臀部和大腿上過多，簡單來說就是上半身不胖下半身胖像個梨子。 要想改善自己梨形身材，就必…

什麼是蛋白？ 蛋白質是一種構建身體生命活動的結構和功的營養物質。蛋白質可以促進新陳代謝，修復和構建肌肉組織。 蛋白質對增肌有什麼影響？ 肌肉是由眾多肌纖維組成的，增肌訓練是撕裂破壞…

今天分享一個體式，叫做青蛙式 。青蛙式可以很好地打開大腿、髖部前側，胸腔、肩膀。當做完這個體式可以更好的進入到後彎練習. 我們先從一半的青蛙式開始： 一半的青蛙式 趴下來，雙手推地…

坐立前屈扭轉 Parivrtta Paschimottanasana 瑜伽坐立前屈扭轉，拉伸大腿後側的同時，扭轉脊柱、打開肩膀、拉伸身體側面，有效改善彎腰駝背、脊柱側彎的情況，好處…

各位囚友們大家好 我是你們的小可愛囚妹兒 近日楊冪大伯走紅網絡，屢上熱搜 明星在圈中打拼，也帶飛了自家親屬 憑著一技之長，他們也紛紛“出道”了 據楊冪爸爸說 楊冪大伯楊曉京今年61…

減肥不易，需要個家。但如果再遇到一些“毀人”的健身私教，那日子才叫苦啊！ 先前有健身專家吐槽過這個：現在的健身房私教水平良莠不齊，套路多到無法防備，如果不擦亮雙眼，選好教練，那真的…

還記得前段時間，中國疾病控制中心《慢性病與其危險因素監測數據》公佈了一項數據結果，曝光了全國每個省份的肥胖率排名，引得各地吃瓜群眾紛紛圍觀。 報告中顯示： 總體上，用四個字概括全國…

練 習瑜伽，呼吸是非常重要的一點 。但是，這句話，說起來容易，真正能理解的真的不多。這個理解，不是說你大腦明白，而是你是否親身體驗過。 練習前的調息： 在練習瑜伽前的調息階段，我們…

螢火蟲式有2個版本，如下圖，左邊的，臀部和腳一樣高；右邊的，臀部下沉，但是不碰到地面，雙腳朝前上方。 右邊的比左邊的難，2個動作可以相互轉換。 螢火蟲式 Tittibhasana …

說到柔韌性，除了後彎、前屈，還有重要的一點是身體側面的拉伸，這點千萬不要忽略。 1.三角式 右腳內扣，左腳朝前，腹部內收，脊柱延展 右大腿外旋，髖部打開，右手向上延展，打開胸腔 左…

啞鈴作為一種非常好的自由器械， 啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。 它就像一把錘子和鑿子 能細緻地雕塑身體每一塊肌肉 啞鈴不僅能幫助男人鍛煉肌肉，還能讓女人塑形瘦身。長期堅持輕…

瑜伽麻麻“瘋”起來 啥事都做得出來 當第一次看到下面這組圖 真的驚呆了 當麻麻有幾個小孩 那肯定是恨不得有分身術 這位麻麻“做到了”！ 當媽媽的 就是一個肩膀上 扛起幾個孩子 不正…

冬天比氣質，夏天顯身材，很女上班族女生最愛在網上找一張健身女郎漂亮的馬甲線，放在自己微信頭像上激勵自己鍛煉。但是常常堅持的也只是幾個仰臥起坐而已，冬天衣服穿得厚看不到肉，但是長期的…

大長腿，翹臀是每位健身女生的鍛煉回報。平時不愛動彈的姑娘你只能羨慕嫉妒恨，要想這樣的好身材就得減脂鍛煉加刻意部位鍛煉加健康飲食。 對於想要健康瘦的你，平時還應可以多喝些綠茶、愛上多…