用瑜伽椅子挑戰手臂支撐動作，你絕對沒有試過！

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瑜伽椅子的用處真的很多，同學們應該也嘗試過很多方式。但是今天的這個用法，很多朋友應該沒有用過——用瑜伽椅子，配合瑜伽磚，挑戰手臂支撐體式：螢火蟲式。

第一步：

用瑜伽椅子挑戰手臂支撐動作，你絕對沒有試過！

  • 坐在瑜伽椅子上，2個磚塊放在椅子下方，與肩膀同寬

  • 雙手從膝蓋內側繞過來，抓腳踝外側

  • 腳跟放在瑜伽磚上，胸腔找椅子邊緣

第二步：

用瑜伽椅子挑戰手臂支撐動作，你絕對沒有試過！

  • 雙手撐在瑜伽磚上，手臂泳衣，腿伸直，大腿前側發力

第三步：

用瑜伽椅子挑戰手臂支撐動作，你絕對沒有試過！

  • 雙手用力，核心穩定，重心向前

  • 臀部離開椅子，眼睛看前下方

動圖演示：

用瑜伽椅子挑戰手臂支撐動作，你絕對沒有試過！

你Get到了嗎？你還知道那些瑜伽椅子的使用方法？

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