前面給大家介紹過波比跳！是公認最強的減脂訓練動作，不知道大家做完是不是感覺很累？
今天再給大家介紹一個動作，這個動作減脂效果也超級好！
可以說堪比波比跳了，它叫開合跳，英文名Jumping Jack
開合跳既可以用來鍛煉，又可以用來熱身；
1個動作可以鍛煉到全身的肌肉；
男女均可以練習；
剛開始做可以從10個、20個那樣往上加，根據自己的安排。
備註：運動前務必熱身，把膝關節活動開，防止受傷。
前面給大家介紹過波比跳！是公認最強的減脂訓練動作，不知道大家做完是不是感覺很累？
今天再給大家介紹一個動作，這個動作減脂效果也超級好！
可以說堪比波比跳了，它叫開合跳，英文名Jumping Jack
開合跳既可以用來鍛煉，又可以用來熱身；
1個動作可以鍛煉到全身的肌肉；
男女均可以練習；
剛開始做可以從10個、20個那樣往上加，根據自己的安排。
備註：運動前務必熱身，把膝關節活動開，防止受傷。
