健身日记

在減脂健身鍛煉過程中，側腹兩邊的的肌肉是大家很少去鍛煉的。腹部兩側是人體最容易堆積脂肪的部位之一。如果你真想有個完美的側腹肌，體脂率就還在正常顯現腹肌的值上還得再降2-3%。每週多…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 11歲的女孩會幹什麼？ 讀小學的時候，跟父母撒嬌的年紀。 而她卻已經在健身圈爆紅， 擼鐵動作相當熟練。 這是一…

這個來自新澤西州的21歲小伙，叫Nick Santonastasso，是一個陽光的帥小伙兒。 可你又能想像他其實是個四肢不健全殘疾人士嗎？ 不但沒有雙腿，連僅剩的一隻手臂，都只有一…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經允許禁止抄襲，違者視侵權處理！ 史上最被低估的10位名人 這麼多年來，這些名人的肉體讓我們感到驚訝。 史上最偉大的物理學家都有充分的證據。像T…

聽說，瑜伽久了，都有一些強迫症 一天可以不吃晚飯 可以不逛街 就是不能不練瑜伽 一天不練瑜伽 總覺得少了點什麼 在睡前趕緊補個倒箭式 出去拍個照 不自覺就擺出了瑜伽體式 說好的剪刀…

孕期可以適當練習簡單的陰瑜伽，每個體式保持時間比較長，動作比較輕柔，可以很好地放鬆身體，緩解孕期焦慮情緒。 ps:在專業瑜伽老師指導下練習。 1.瑜伽蹲 坐在磚塊上，雙腳打開踩地，…

據統計，大部分女人都有乳腺增生的情況，如果加上心情抑鬱，就更容易引髮乳房健康問題。 今天推薦11個瑜伽體式，時常練習，給自己和自己的乳房更多的關愛。 1.靜坐冥想 簡易坐，雙手交疊…

Hello，大家好 最近看到很多囚友們建議我們多介紹一些我們國內的健身愛好者 畢竟我們國內健身的大神也很多呀 以後我們會朝著這個方向多努力 謝謝大家的寶貴建議和這麼久的支持 今天要…

俗話說的好， 早起的鳥兒有蟲吃~ 早起的美人兒~~~可以偶遇彭于晏哦 上週末的早晨， 當你還在被窩裡美美地睡懶覺， 大清早就出門的網友已經在街上偶遇男神啦！ 週六有網友一大早經過外…

肥胖的身體熱量過剩的飆升，減肥需要提升身體的熱量缺口，才能促進脂肪的分解。但是，很多懶人無法控制卡路里攝入，也無法堅持運動，導致身材無法瘦下來。 那麼，不節食、不運動能瘦下來嗎？養…

性感的大長腿，是每個女人都想要擁有的吧？ 缺少運動是導致下半身發胖，臀腿粗胖，擁有大媽般的身型。 其實只要堅持做力量訓練+有氧運動，就可以有效防止下半身發胖。 跑步無疑是瘦腿最快的…

前幾天我們聊到在練習中如果累了，可以利用下犬式作短暫的修整，快速恢復精力，更好地完成後面的練習。 在那篇分享中，我們提到下犬即使作為過渡休整的體式。在練習中四肢該發得力一點也不能少…

腰和下背部是經常感到疲憊的部位，久坐及缺乏運動使此部位血液不夠通暢，導致僵硬，疼痛…好消息是配合瑜伽拉伸和腹部肌肉的練習，可以很快得到緩解。 1.貓式/牛式 手掌對齊肩…

今天接著說阿斯湯加瑜伽的另一位女神Kino MacGregor。相信大家都不陌生。Kino 是最受歡迎的Ashtanga瑜伽老師之一，也是現今全球最年輕的女性阿斯湯加認證老師，目前…

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可…

網上經常會有一些惡搞視頻 看的人是很開心 但估計受害者應該很崩潰吧 像這樣 視頻中的惡搞者 他來自美國新澤西 他通過化妝把自己打扮成了喪屍 在超市中忽然竄出來哀嚎 顧客們紛紛落荒而…

來自荷蘭的沙夏（Sacha Harland）做了一個瘋狂的實驗，即一個月內完全不攝入糖（含酒精，添加物）的食物。 開始之前，他先檢測了自己的身體健康狀況，結果表明除了膽固醇略高，其…

減肥的真諦無非就是：管住嘴，邁開腿。 好身材來之不易，鍛煉必不可少！ 一組減肥動作，可以促進身體基礎代謝能力，有助於加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果。 全身塑型減肥動作， 促…

都說年齡是每個女人不能說的秘密，然而對於凍齡女人來說，就不必在乎了。就像是吃了唐僧肉一樣，嘿！這些人就是不顯老！甚至還有點逆增長的感覺······今天的主人公是位名來自印尼的“小姐…

許多人認為的健康食物就是一些“口感不太好、但很原生態”的生菜沙拉、水果麥片、粗糧穀物，貌似只要吃這些，獲得健康就不是什麼難事兒。 姑且不論這些東西是不是和健康劃上等號，這些食物從購…

本期火辣之星：@雨晨的馬甲線 大家好，我是@雨晨 ，喜歡寫古體詩，高中曾出版詩集；喜歡寫歌詞，文字隨音符跳動，作詞的歌得過中國音樂「金鐘獎」；喜歡歷史，找尋史書背後盤桓的滄桑；喜歡…

很多健身者都感受過訓練後第二天全身肌肉酸痛。在48小時後達到最高峰，健身術語稱為"遲發性肌肉痛"。健身後肌肉酸痛分為2種，第一種是健身鍛煉時或健身鍛煉完後乳酸增…