健身日记

苦口婆心跟大家科普了辣麼久 如果你還認為男人練瑜伽很niang 真的要好好面壁去了 為什麼？ ？ ？ 因為瑜伽男人不僅一點也不niang 還很Man 比健身男還Man 不僅僅有性感…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 健身要遵循下面一個最重要的原理： 如果你想增肌，卡路里攝取量>卡路里消耗量=增重 如果你想減脂，卡路…

對於久坐少動的每位上班族來講，腹部堆積脂肪是大概率的的，哪怕是是瘦子腹部也有1-2寸厚的脂肪。很多人不懂，以為是自己長胖了堅持不吃晚飯減幾斤肉後就消失了。腹部堆積的是脂肪是體脂，是…

最近有很多留言諮詢女生練馬甲線的方法。要想有馬甲線和男士練腹肌一樣，減脂是核心，要想減脂就需要堅持燃脂鍛煉磨合飲食調整。和男士減脂不同女生可以少去鍛煉力量鍛煉，只有多有氧鍛煉就能快…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 對男人來說，體格太瘦也是一件尷尬的事情，好看的衣服撐不起來，讓人沒有安全感等等。 想要擁有強壯厚實的身體，…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 大肚腩，啤酒肚？現代都市人的肥胖疾病，反映了營養過剩，營養不均衡以及缺乏鍛煉的現狀，從而引發各種健康疾病。…

每次看到別人的大胸肌 是不是也幻想過要是我也有就好了 然而 你捫心自問 你有沒有健身心裡還沒點兒×數嗎 每天看著妹子們的蜜桃臀春心盪漾 然而你又不去健身房 怎麼能遇到健身妹子呢？ …

我估計這樣練會爽的找不到北 2個超級組的量和強度 炮筒般的手臂指日可待啊 手臂 ▼ FST-7超級組 A1.鑽石伏地挺身 7組x8-12次 A2.頸後臂屈伸 7組x8-12次 02…

當一個人困囿於眼前的一尺見方 他得到的是什麼？ 偏執，故步自封，自以為是… 這是非常可怕的事情 最好的解決方式就是：別猶豫，趁年輕，走出來 誰的青春不迷茫 我身邊有位朋…

不知道大家還記得趙奕歡嗎？ 2011年，她因為出演《青春期》裡的校花“程小雨”迅速走紅！ 因為青春、性感、又靚麗的角色，被數萬網友封為“宅男女神”！ 雖說趙奕歡不是科班演員出身，但…

從讀書開始我就知道俯臥撑是健身鍛煉的基本。進入社會工作後我們健身都認為只有去健身房裡練才算是在健身。如果你練俯臥撑都做不了幾個，去健身房鍛煉你也練出好身材來的。而針對不同年齡層，做…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 新手練胸，老手練背。 不管男女，一個好看的背，將是你肉體的重要加分項。 如果練胸不練背，你會變成怎樣？ 胸…

新手健身不知道從何入手？ 看著健身房那麼多器械，卻不知道從哪裡開始練，該用什麼動作？ 很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，這邊舉一下啞鈴，那邊玩兩下器械，或四處張望…

注：該文為今日頭條：健身增肌減脂，未經作者允許禁止抄襲，違者視侵權舉報！ 新手健身不知道從何入手？ 看著健身房那麼多器械，卻不知道從哪裡開始練，該用什麼動作？ 如果你是剛開始健身的…

“後 彎 ”這個詞讓很多同學誤解，用力地去彎曲，而忘記其實是要找到脊柱的延展。 專注脊柱的延展，而不是後彎 脊柱不同部位的靈活性是不一樣的，在後彎中，腰椎比胸椎的靈活性大，如果沒有…

想要做三點頭倒立 ， 大腿後側的柔韌性很重要 。 ▼如下圖，當大腿後側拉開了，才能在伸直腿的情況下，讓髖部來到肩膀正上方。 大腿後側的柔韌性 髖部在肩膀正上方 ▼如果大腿後側沒有拉…

Chris是一位健身、瑜伽愛好者 經常在Ins上Po自己的瑜伽練習小視頻 他還有一個愛好 那就是畫畫 不是畫別的 畫的就是瑜伽體式照 而且是把Ins上的瑜伽紅人的瑜伽照拿來畫 還真…

無論為了穿衣服好看，還是脫衣服讓妹子覺得你可靠，肩膀都是必練的。 代表強健肩膀的，就是三角肌。 由於身體各肌群是一個協作的機器，我們做三角肌訓練時，其他肌群都有可能會參與其中，從而…

大家好 我是囚妹兒 一個寵辱不驚的奇女子 以後將由我持續為大家帶來最新健身資訊 請多包涵 話說最近 囚妹兒的朋友圈已經被《羞羞的鐵拳》刷屏了 配文都是“值得看”“絕對值回票價” 截…

01 背部下拉時過分後仰 當你進行背部下拉時，一定有試過整個人向後躺，因為這動作可以讓你拉下更重的重量。但是，請緊記背部下拉是主要訓練背闊肌，當你過分向後躺時，這會將壓力分到腰部，…

近日，健身圈被下面這位肌肉教練刷屏了。 清爽短髮、六塊腹肌再加上飽滿的麒麟臂， 很多人都驚呼“這教練也太帥了吧”！ 當你看到這張側顏照時 你肯定會想這又是 哪個小鮮肉啊？ 體格似乎…

我的天啊！昨天狀態飆升啊 兩條腿都不是自己的居然跑了半小時 越跑越興奮 照這個狀態也是可以的 其實對於訓練來說還好調整 最多是延長點休息時間 增加的訓練量也不至於太累 但飲食說真的…

增肌瓶頸期怎麼破？ 首先，你要檢測下自己是否是真的增肌瓶頸，“假瓶頸期”可能是由於你，缺乏休息、空腹訓練，，又或許是你長期使用同樣的訓練計劃，使機體出現適應了原來的強度等，這都是造…