據統計，大部分女人都有乳腺增生的情況，如果加上心情抑鬱，就更容易引髮乳房健康問題。
今天推薦11個瑜伽體式，時常練習，給自己和自己的乳房更多的關愛。
1.靜坐冥想
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簡易坐，雙手交疊放在胸腔
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讓自己的心完全安靜下來，保持3分鐘
2.分膝嬰兒式變體
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膝蓋分開，大腳趾相觸，雙手肘著地，額頭放在地面
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保持1分鐘
3.坐立扭轉
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坐立，彎曲左膝蓋，腳跟靠近右臀部
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彎曲右膝蓋，右腳踩在左膝蓋外側
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左手環抱右膝蓋，轉頭看右側，保持1分鐘，換邊
4.戰士二式
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右腳朝前，屈膝90°，左腿伸直，左腳內扣
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雙手打開側平舉，腹部內收，胸腔延展
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保持1分鐘，換邊
5.牛面式前屈折疊
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坐立，彎曲膝蓋，2個膝蓋上下交疊
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雙手在身後四指交扣
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往前往下折疊，保持1分鐘，換邊
6.輪式
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仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地
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雙手來到肩膀上方，雙手撐地，指尖朝前
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吸氣抬起臀部，頭點地
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呼氣雙手伸直，腳有力向前向外用力
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保持10次呼吸，重複3次
7.手肘倒立
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初學者建議靠牆練習
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雙手小手臂撐地，相互平行，與肩同寬
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肩膀上提，看雙手中間、
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保持10次呼吸
8.仰臥扭轉
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仰臥，右腿纏繞左腿，左手壓右大腿外側，膝蓋著地
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右手往右側打開
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保持1分鐘，換邊
9.魚式
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仰臥，雙腿併攏伸直
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頭頂點地，胸腔打開，雙手合十胸腔
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保持10次呼吸
10.單腿頭碰膝側延展
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彎曲右膝蓋，右腳跟靠近會陰
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左腿伸直回勾，左手手肘抵住左膝蓋內側
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右手往上延展，保持1分鐘，換邊
11.挺屍式
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仰臥，雙腿打開與墊子同寬
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雙手交疊放在胸口
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保持5分鐘