瑜伽中，我們常說的呼吸法，叫做pranayama。

pranayama是由2個詞組成的，「prana」和「yama」。

prana的意思是能量，生命源力。

yama的意思是規律化，控制。

意思就是說讓你的氣規律地在身體運轉，這會影響到你的能量和神經系統。

呼吸控製法有3個重要的基礎：

1.橫膈膜呼吸

橫膈膜呼吸是讓橫膈膜上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下降，把髒器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。

因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。因此，橫膈膜呼吸法也叫丹田呼吸、腹式呼吸。

2.練習腹部和胸腔的體式練習

飽滿自由的呼吸，需要腹部和胸腔的打開。經常在課堂上看到，身體僵硬的初學者，沒有辦法把氣息飽滿地帶到腹部或者胸腔（肋骨）。

所以，這也是為什麼在瑜伽八支中，呼吸法排在體式後面的原因之一。

3.生活方式，比如睡眠和飲食

生活方式對你的氣影響是很大的，睡眠不足氣就不足，飲食要健康適量。

從這3個方面入手，為呼吸控製法的練習做好准備，清潔和修復身心。控制呼吸，控制能量。