今天給大家推荐一套流瑜伽的小序列，可以作為流瑜伽的編排參考。
1.側角式
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右腿伸直內扣，左腿彎曲朝前
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左手肘放在左膝蓋上，右手向上延展
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保持5次呼吸
2.戰士二式
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從側角式，帶起上半身，雙手打開側平舉，眼睛看左側
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保持5次呼吸
3.雙角式C
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左腳內扣伸直，雙手在身後十指交扣
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往前往下折疊，保持5次呼吸
4.高位弓步扭轉
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左腿再次彎曲，右手撐地，左手向上延展
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保持5次呼吸
5.側板式
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左腿直接向後撤，雙腳併攏
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來到側板式，保持5次呼吸
做一次vinyasa，換邊重複以上序列
6.側角式捆綁
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側角式，右腿伸直，左腿彎曲
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右手繞到身後，胸腔打開
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保持5次呼吸
7.三角式
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左手在左腿外側
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左腿伸直，右手向上延展，保持5次呼吸
8.蜥蜴式
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彎曲右膝蓋著地，雙手在左腳內側撐地
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保持5次呼吸
9.蜥蜴式變體
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彎曲右膝蓋，右手向後抓腳背靠近臀部
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保持5次呼吸
10.半鴿子式
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彎曲左膝蓋著地，雙手往下撐地
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保持5次呼吸
做一次vinyasa，換邊重複以上序列
11.束角式
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坐立，雙腳掌相觸，膝蓋下沉
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脊柱立直，保持5次呼吸
12.坐立前屈
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坐立，雙腿伸直回勾
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往前折疊，雙手抓雙腳
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保持5次呼吸
13.仰臥扭轉
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仰臥，右手壓左膝蓋向下著地，左手伸直掌心朝上
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保持5次呼吸，換邊
14.挺屍式
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仰臥，雙腿打開，雙手掌心朝上
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保持5-10分鐘