健身動起來強力增肌必備，都是知識點
01 增加在肌肉持續緊張的時間（TUT） 肌肉在外部阻力下產生張力，長時間保持張力將導致高水平的機械...
roy - 2019-09-16阅读(122)
有氧運動
「一看你的身材，就知道你不是什麼好女孩」
曾在朋友圈敲下「四月不減肥，七月徒傷悲」的女生們，這幾天都開始去健身房打卡了。 都說減肥是女人一生的...
roy - 2019-09-16阅读(49)
最拉風的引體向上，從0基礎到大神就是這麼簡單
說到徒手健身 最拉風的動作莫過於引體向上 本身這個動作就非常好看 凸顯強大力量，又不失美感 但是 大...
roy - 2019-09-16阅读(47)
肌肉男對妹子的殺傷力有多大？
訓練狀態有多重要 打不起精神=白練 文內有福利！ 之前有一組對話刷爆朋友圈，在相親節目上，女嘉賓在陳...
roy - 2019-09-16阅读(41)
大胸已過時，90後微乳女孩兒吸睛百萬，"我更愛蜜臀S腰！"
聽說過一句話 「體重不過百，不是平胸就是矮」 赤裸裸的嘲笑著 為國家省布料的妹子們 可要我說 誰規定...
roy - 2019-09-16阅读(187)
終極技巧讓你練出撐爆袖口的麒麟臂
沒有男生會嫌棄40cm的手臂 畢竟那種穿著短袖撐爆袖口的感覺 是每個健身者最喜歡的感覺 也許你的手臂...
roy - 2019-09-16阅读(150)
做到這8點，讓你脂肪刷刷掉，肌肉緊繃繃
01 減少夜間碳水化合物攝取量 ▼ 力量訓練需要來自碳水化合物的糖原提供能量。 但是在夜間， 特別是...
roy - 2019-09-16阅读(2457)
這樣做硬拉，分分鍾廢你腰
不論你在日常生活中抱起小孩兒，還是倒垃圾，或者是移動沙發，或是從地上提起任何東西，每天你都在做同類動...
roy - 2019-09-16阅读(707)
中國女子健（不了）身圖鑒
一個年輕有趣專治無聊的公號，推薦關注。
roy - 2019-09-16阅读(27)
體脂率低於10%的腹肌原來是這樣，帥死了
提到好身材 大多數人腦海中浮現出的 大概是這樣的 ▼ 完美身材，沒有腹肌根本不耐看 要知道，想秀出巧...
roy - 2019-09-16阅读(604)
最不適合減肥的一類人，說真的別減了….
最不適合減肥的一類人 說真的別減了 …. 哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈 減肥那麼累 別減了
roy - 2019-09-16阅读(37)
這些健身的代價，你覺得值嗎？
健身是個小圈子，你認識那麼多人，真正愛健身的有幾個？其實健身就是如此，「城裡的人不想出去，城外的人不...
roy - 2019-09-16阅读(167)
打造V字黃金倒三角背肌，你需要這樣安排練習
背部由四塊明顯不同的區域組成。 這里將給你如何准確轟擊其中每一塊的方法。 背部肌肉並不是身體最大和最...
roy - 2019-09-16阅读(778)
這才是真正的健身！你那隻能叫作秀
俗話說： 有人的地方就有逗逼 健身館里也不會例外， 就在大家在跑步機上揮汗如雨時， 總有這麼一群二傻...
roy - 2019-09-16阅读(33)
多練4個動作，練背效率提升100%
肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨， 位在胸廓背面脊柱的兩側，左右各一。 在我們運動訓練中， 幾乎上肢的訓練...
roy - 2019-09-16阅读(25)
堅持運動和不運動的人，差距到底有多大？
伏爾泰說過：生命在於運動。 古人誠不欺我也。 堅持運動，不僅能帶給我們挺拔優美的體態，氣色紅潤的臉龐...
roy - 2019-09-16阅读(34)
40歲蕭亞軒作息時間表曝光：自律成癮的人，有多可怕？
文 / 小椰子 微信：小椰子專欄(ID:xiaoyezizhuanlan) 01 沒有人能永遠年輕，...
roy - 2019-09-16阅读(55)
傳說中的「摸臀殺」，再狠的爺們兒身心都會被融化
再狠的爺們 摸一摸女票的翹臀 身心也都會被瞬間融化 摸臀殺，堪稱直男的命門 ▼ 我可能要不行了...
roy - 2019-09-16阅读(295)
天壇大爺：站在北京健身鄙視鏈頂端的王者
來源：錦鯉青年（id：iiijinli） 寫在最後： 繼朝陽群眾和西城大媽之後，一股神秘力量驚現江湖...
roy - 2019-09-16阅读(21)
敢"過肩自拍"的女人才是真女神，光看這些臀營養就要不夠了…
完美的臀部 ▼ 當說到女人臀部的肌肉和力量，這事兒可就變得有意思起來了，臀部絕對是女人吸引男士的利器...
roy - 2019-09-16阅读(129)
54歲鞏俐身材照刷屏：女人的自律，早就美在了臉上
前幾天 由鞏俐主演的電影《蘭心大劇院》 入圍了第76屆威尼斯電影節主競賽單元 女神鞏俐和丈夫 一同抵...
roy - 2019-09-16阅读(30)
張天愛身材有短板？凌瀟肅運動意外受傷…明星也有健身難題
最近一檔健身綜藝《哎呀好身材》引起網友們的熱議，節目特意安排了四位不同身材類型的明星代表，對他們的減...
roy - 2019-09-16阅读(35)
健身出效果，順序不能錯
有許多女生問 我也在跑步、做伏地挺身 深蹲什麼的 怎麼總覺得沒效果呢？ 我想說的是 你的身體是很頑固...
roy - 2019-09-16阅读(38)
健身私教群聊再被曝光，約P、偷拍、羞辱會員….低俗內容震怒健身圈
最近一微博博主@MaoliTime毛睿時代 曬出了幾張群聊截圖，再次曝光了某私教聯盟的健身教練群聊信...
roy - 2019-09-16阅读(22)