健身動起來

健身動起來

有氧運動

強力增肌必備,都是知識點

01 增加在肌肉持續緊張的時間(TUT) 肌肉在外部阻力下產生張力,長時間保持張力將導致高水平的機械...

roy - 2019-09-16阅读(122)

肌肉男對妹子的殺傷力有多大?

訓練狀態有多重要 打不起精神=白練 文內有福利! 之前有一組對話刷爆朋友圈,在相親節目上,女嘉賓在陳...

roy - 2019-09-16阅读(41)

這樣做硬拉,分分鍾廢你腰

不論你在日常生活中抱起小孩兒,還是倒垃圾,或者是移動沙發,或是從地上提起任何東西,每天你都在做同類動...

roy - 2019-09-16阅读(707)

這些健身的代價,你覺得值嗎?

健身是個小圈子,你認識那麼多人,真正愛健身的有幾個?其實健身就是如此,「城裡的人不想出去,城外的人不...

roy - 2019-09-16阅读(167)

多練4個動作,練背效率提升100%

肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨, 位在胸廓背面脊柱的兩側,左右各一。 在我們運動訓練中, 幾乎上肢的訓練...

roy - 2019-09-16阅读(25)

健身出效果,順序不能錯

有許多女生問 我也在跑步、做伏地挺身 深蹲什麼的 怎麼總覺得沒效果呢? 我想說的是 你的身體是很頑固...

roy - 2019-09-16阅读(38)