健身動起來啞鈴背部訓練，5個動作刺激背部肌肉，幫你居家練出倒三角身材
在健身塑形過程中，不管是從哪一個角度都應該重視對背部的訓練，從外形來看，對於男士朋友們來講，寬厚的背...
十月知行 - 2020-06-20阅读(112)
有氧運動
要雙腿變得緊致修長，不能只減脂，4個動作幫你緊致雙腿縮小腿圍
在塑形過程中，除了腰腹部以外，我們所關注的重點就會是整個下半身，因為下肢占據整個身體一半以上的比例，...
十月知行 - 2020-06-20阅读(112)
背薄一寸顯瘦十斤，彈力帶背部訓練，幫你挺拔身姿，練出天然美背
在電子產品普及的今天，在給我們帶來各種便利的同時也會我們帶來了不少的負面影響，比如我們會處於一個長期...
十月知行 - 2020-06-20阅读(51)
想要腹部更平坦，馬甲線更清晰，5個動作幫你燃脂練腹肌
隨著天氣的日漸變暖，我們又迎來了秀身材的季節，所以對於走在減脂或者是塑形的朋友們來講總是會有些急迫而...
十月知行 - 2020-06-20阅读(157)
如何在家練全身？徒手訓練，滿足居家健身需求，練出均勻好身材
當我們對自己的身材提出更多的要求之時，我們會慢慢的從單純以瘦為目的而轉移到讓自己身材變得更好，比如女...
十月知行 - 2020-06-20阅读(107)
有一種秀身材叫鄧紫棋，緊致馬甲線掩蓋雙腿的不足，秀出均勻身材
對於減脂塑形這件事來講，多數人都經歷過，或者是口頭上的承諾或者是在行動上的實施，雖然結果很有可能並不...
十月知行 - 2020-06-20阅读(40)
頭大肩窄影響身材，一條彈力帶4個動作，幫你練出一對美肩
在完美的身材比例當中，我們會把「頭小肩寬」作為好身材的標志之一，顯然對於亞洲女士來講，似乎並沒有這方...
十月知行 - 2020-06-20阅读(124)
為什麼不胖卻腰腹兩側鬆弛有肉？4個動作，幫你緊致側腹縮小腰圍
隨著天氣的逐漸變暖，我們對自己的身材要求會隨之變高，因為我們想要在夏季來臨之時穿上漂亮的服裝，秀出更...
十月知行 - 2020-06-20阅读(168)
居家啞鈴胸部訓練，6個動作，讓你不去健身房練出飽滿胸肌
在上肢各部位訓練當中，胸部肌肉總是會受到廣大健身愛好者的喜愛，對於男士朋友們來講，胸肌是門面肌，擁有...
十月知行 - 2020-06-20阅读(104)
想要手臂緊致無贅肉？肱三頭肌是關鍵，5個動作消滅拜拜肉
在全身各部位訓練當中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個身形起著重要的作用，對於男士朋友們來講，粗...
十月知行 - 2020-06-20阅读(71)
李若彤堅持健身20年，身材緊致馬甲線清晰，50歲的年紀依然少女
隨著時光的流逝，我們都會慢慢地變老，雖然我們不想接受卻也不能違背規律，但是，我們卻可以通過自己的努力...
十月知行 - 2020-06-20阅读(50)
想要讓腹部變平坦？5個動作在家練，幫你抹平腹部鬆弛練出馬甲線
當我們不再把單純的瘦作為好身材的標志之時，我們對身材有了一定的要求，我們會讓自己在瘦下來的同時，通過...
十月知行 - 2020-06-20阅读(143)
居家燃脂訓練，每次15分鍾，幫你保留肌肉，甩掉脂肪快速瘦全身
我想，對於每一位走在減肥路上的朋友來講，都會希望自己快速的瘦下來，但是在減肥這件事情上，快則是一個相...
十月知行 - 2020-06-20阅读(106)
想要身材緊致有曲線，可以從這4個動作開始，幫你練出緊致好身材
當我們減脂初見成效之時，隨著自己體重的變化與經驗的積累，我們會慢慢轉移自己的目標，其目的是想讓自己的...
十月知行 - 2020-06-20阅读(93)
多看看李玟的好身材，而不是素顏出鏡的臉，堅持健身讓她身材依舊
面對明星，我們似乎習慣了他們光鮮靚麗的一面，或者是去欣賞他們的身材，或者去評論他們的妝容，但是當他們...
十月知行 - 2020-06-20阅读(122)
彈力帶練背，幫你鍛鍊背部肌肉，改善含胸駝背，練出挺拔身姿
當我們關注自己的身材之時，或者不會在意自己的背部線條，因為自己看不見，但是會去注意他人的背部曲線，而...
十月知行 - 2020-06-20阅读(187)
如何打造寬厚肩膀，了解三角肌進行針對性的訓練，把肩練寬練飽滿
飽滿勻稱的三角肌雖然是一個小小的肌群，卻對整個上肢的外形起著重要的作用，可以與背部肌群一起來塑造倒三...
十月知行 - 2020-06-20阅读(102)
運動健身不是越難越好，簡單動作，同樣讓你甩掉贅肉瘦出緊致身材
我們知道，在減脂過程中，運動作為一種輔助方法，雖然不被必需卻起著重要的作用，因為從熱量消耗的角度來看...
十月知行 - 2020-06-20阅读(87)
彈力帶全身訓練，讓你足不出戶減脂塑形，練出緊致好身材
在減脂與塑形過程中，除了飲食控制與一些燃脂運動以外，適當地加入一力量訓練會起到事半功倍的作用，因為在...
十月知行 - 2020-06-20阅读(171)
居家腰臀塑形訓練，幫你打造協調的腰臀比例，練出S曲線
在減肥過程中，我們是不是想讓自己在瘦下來的同時身材曲線變得更好呢？要達到這樣的目的，我們就不能單純地...
十月知行 - 2020-06-20阅读(72)
有效減肥要可持續，挨餓並不長久，飲食+運動才是王道（附動作）
在減肥過程中，很多朋友們都會希望自己在一個較短的時間內瘦下來，因此他們往往會選擇一些簡單粗暴的方法，...
十月知行 - 2020-06-20阅读(71)
手臂鬆弛粗壯顯胖又顯老，做到兩點，幫你緊致雙臂消滅拜拜肉
在全身各部位塑形過程中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個外形起著重要的作用，粗壯鬆弛的手臂不但讓...
十月知行 - 2020-06-20阅读(108)
要有效瘦腿不要盲目，抓住重點再去練，6個動作練出均勻修長雙腿
對於女性朋友們來講，在全身各個部位塑形過程當中，除了腰腹部以外，所關注的重點可能就會是雙腿，修長的雙...
十月知行 - 2020-06-20阅读(91)
想要練出迷人馬甲線嗎？其實沒有多難，6個動作堅持練就可以
平坦的腹部與纖細的腰圍都是我們在追求好身材之時最為關注的部位，所以我們會為此付出更多的努力，或者是去...
十月知行 - 2020-06-20阅读(78)