健身動起來体重由什么组成？减肥到底减什么？你真懂减肥？真的减肥该看这些
體重由什麼組成？ 我們的身體由骨骼、脂肪、肌肉以及血液淋巴軟組織等組成，概況來分類，人體的總重量由：...
roy - 2019-03-01阅读(106)
有氧運動
減肥不在於少吃，專家：不想效果打折扣，吃這4類主食也能瘦下來
不吃主食你們減什麼肥?接下來給大家簡單解說一下: 1、主食類食物中的澱粉經過消化吸收分解，後產生的物...
roy - 2019-03-01阅读(218)
练腿总是感觉酸疼？千万别犯这4种低级错误，要不下半身会练报废!
今天推薦一套練腿的方案 1·硬拉 + 深蹲超級組 一直以來，腿部訓練日的動作，都偏向於實用和功能性，...
roy - 2019-02-28阅读(938)
谁说减肥一定要节食，9种低卡路里食物让你狂吃不胖，体重不过百
不節食怎麼吃才能越吃越瘦 首先要強調的是不要節食！不要節食！不要節食！要健康飲食。下面就列一列哪些是...
roy - 2019-02-28阅读(61)
想瘦的人这12种食物千万别碰！一吃就胖，一口就可能让你前功尽弃
減脂一直都是一個非常糾結的事情，如何在減輕體重的同時確保減掉的是脂肪，如何在減脂期間保持減脂不減肌，...
roy - 2019-02-27阅读(280)
怎样减内脏脂肪？注意这2点，多吃这4种刮油食物，有效降低胆固醇
今天給大家講講，內髒脂肪的作用，內髒脂肪的危害； 內髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內髒脂肪會導...
roy - 2019-02-26阅读(102)
8个超级实用的瘦肚子绝招，7节廋腰体操动作，比郑多燕体操更有效
下面分享瘦肚子解決腰邊贅肉的辦法干貨 1·記錄卡路里 如果可以的話對每天攝入的熱量有精確的記錄，設定...
roy - 2019-02-26阅读(59)
水果减肥法是真理吗？怎么吃最合适？吃这些水果才是减肥最佳选择
不知道減肥的小夥伴們是不是都把多吃水果當成了的真理，但是不知道小夥伴們有沒有發現，水果吃不對也是會讓...
roy - 2019-02-25阅读(44)
瘦肚子最有效的减肥操，5个小动作，让你半个月轻松练出平坦小腹
老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——...
roy - 2019-02-25阅读(122)
女生如何瘦手臂？6个动作，60天告别“拜拜肉”
拜拜肉這個「混蛋」，拜拜肉真的會誇大真實的肥胖程度，下面小妹認真負責地用通俗易懂的方式幫助大家了解拜...
roy - 2019-02-25阅读(68)
怎样降低体脂率，增加肌肉量？这3种方案，让两者同时进行还兼得
今天就來教你們健身計劃應該如何制定，明確自身目標：降低體脂（而不是看體重），增加肌肉含量提高基礎代謝...
roy - 2019-02-25阅读(87)
减肥控制食欲比运动还重要，瘦身专家教你4个绝招，让你越吃越瘦
飲暴食帶來的影響相信很多小夥伴都有深刻的體會，不僅增加了身體方面的負擔而且對於生活造成了很大心理壓力...
roy - 2019-02-25阅读(51)
减肥期如何战胜可怕的饥饿感，6招搞定罪恶食欲，迅速消灭饥饿感
你是否也有食慾爆走的時候，就是想吃甜食等罪惡食物，對食物的渴望到了無法把持住的境界，導致好好堅持的飲...
roy - 2019-02-25阅读(50)
运动后肌肉酸痛无力怎么办？不妨试试这2个妙招，教你消除酸痛感
肌肉運動後會形成乳酸，沒有及時放鬆拉伸，就會造成一定的乳酸堆積導致肌肉酸痛，乳酸是怎樣產生的呢？ 人...
roy - 2019-02-25阅读(46)
冬天减脂塑形最佳动作，每天练习10分钟，让你躺着也能嗖嗖掉肉！
冬練三九，夏練三伏，很多小夥伴都開始注重自己的身體健康，保養自己的形體，讓自己看起來更年輕一些。很多...
roy - 2019-02-25阅读(54)
空腹晨跑到底到底好不好？燃脂更快吗？告诉你关于空腹晨跑的真相
空腹的時候，人體里作為第一供能體的糖原儲量會比較少，糖原濃度低的時候，身體也會傾向於少消耗糖原，多氧...
roy - 2019-02-25阅读(67)
减肥用生酮饮食和少吃多餐，哪个方法更有助于减肥？答案在文末！
減脂的飲食結構 作為一個健康人，你完全沒有去使用生酮飲食的動機。最後，低碳會導致你攝入過少的蔬菜以及...
roy - 2019-02-25阅读(72)
试试这7个臀部训练动作，助你练就蜜桃臀，马上拥有曲线型身材！
春節過後臀部堆積了很多肉肉，怎麼辦？ 一個好看的美臀都是呈蜜桃狀，所以我們都稱「蜜桃臀」它也是完美女...
roy - 2019-02-25阅读(91)
筋长一寸延寿十年，你知道吗？拉伸的5点好处，让你重新认识拉伸
每一次的伸展完，總是會有一種筋骨全開的莫名舒適感，尤其在工作時，偶爾的伸展下，居然能夠擺脫久坐的疲勞...
roy - 2019-02-25阅读(52)
节食并不能帮你减肚子，减脂达人教你5个减肥窍门，赘肉掉的快！
做到以下幾點，就能幫你健康減脂: 一·控制飲食， 控制飲食是指:吃的科學、營養、干淨，而不是盲目減少...
roy - 2019-02-25阅读(46)
跑步是一门科学，跑不对会要人命，这5套法则，让菜鸟进阶到高手
如何健康科學的跑步？ 1· 熱身 為了避免脛骨挫傷及腿筋拉傷，跑步前要做5-10分鍾的熱身運動。但不...
roy - 2019-02-25阅读(145)
冬季运动不出汗是不是减肥慢？专家；记住这4点，快速有效爆汗！
冬天運動沒出汗，越來越少的排汗量，也會讓人懷疑：冷天減肥，到底有沒有效率？ 「練了一會都沒出汗？有用...
roy - 2019-02-25阅读(46)
内脏脂肪跟皮下脂肪有什么差别？专家揭秘两者有哪些区别和特征？
美國國立衛生研究院（NIH）在今年發表的聲明中指出：「雖然多數專家都提醒，先進國家居民應該最優先注意...
roy - 2019-02-25阅读(39)
辛苦减肥脸却还是那么大，6招有效的瘦脸神技，让你拥有巴掌脸！
減肥也能瘦臉， 關於瘦臉你可以做的，請注意以下幾點： 1. 加強全身運動：對於體重在正常范圍內的朋友...
roy - 2019-02-25阅读(44)