健身動起來不做低效率訓練，注意細節練好背，一組動作幫你虐出倒三角身材
對於大多數人來講，當自己走進健身行列之時，我們所希望的無非是讓自己的身材變得更好，讓全身變得協調均勻...
十月知行 - 2020-07-07阅读(227)
有氧運動
想要減掉小肚腩不能一味減脂，下腹訓練，幫你平坦小腹消滅小肚子
當我們走在減肥的路上之時，腰腹部總是我們的重點部位，雖然說減脂是一個全身性的過程，但我們卻可以通過局...
十月知行 - 2020-07-07阅读(215)
啞鈴上肢塑形訓練，8個動作，修飾整個上肢線條，練出均勻上半身
當我們走在減肥路上之時，我們的目標一定不要是單純地讓體重有所下降，因為體重的下降並不一定意味著身材變...
十月知行 - 2020-07-07阅读(173)
虎背熊腰顯胖又顯老，女性背部訓練，幫你挺拔身姿，練出天然美背
背部雖然位於身體的後側不能被自己直觀地看見，卻影響著我們整個身體的體態，在現如今，我們由於長期伏案工...
十月知行 - 2020-07-07阅读(178)
提高效率來練臀，一組訓練，解決臀部扁平不飽滿，練出飽滿翹臀
在完美的身材比例當中，臀部一定起著重要的作用，飽滿的翹臀不僅會讓雙腿顯得修長，還會讓腰圍顯得更細，更...
十月知行 - 2020-07-07阅读(191)
如何高效練腹肌，抓住重點再去練，動作也不用太多，夠用就行
規律的腹肌訓練可以有效鍛鍊腹部可以有效增加腹肌厚度從而讓腰腹部變得結實緊致，並且還可以說讓腹部肌肉線...
十月知行 - 2020-07-07阅读(258)
啞鈴臀腿訓練，有效提臀瘦腿，練出緊致下半身與飽滿翹臀
下半身占據整個身體一半以上的比例，但是與上半身不同的是，從塑形部位上來講，主要也是臀部與腿部兩個部位...
十月知行 - 2020-07-07阅读(195)
如何提高效率練胸肌？經典動作，全面刺激胸肌，把胸練厚練飽滿
在身體各個肌群當中，胸肌是最為顯現的部位，當然也是有著健美壯碩身體的最有標志性的部位，對於男士朋友們...
十月知行 - 2020-07-07阅读(169)
面對病毒減少外出，居家燃脂訓練，每次15分鍾，幫你在家瘦全身
對於一直走在減肥路上的朋友們來講，總是有一萬個理由不去運動，而在這個春節，又多了一個不運動的理由，就...
十月知行 - 2020-07-07阅读(187)
隔天一組側腹訓練，用15分鍾的時間，有效解決腰腹兩側鬆弛游泳圈
腰腹部是脂肪容易堆積的部位，當我們一點點的胖起來之時，腰腹部會最先做出反應而變粗，但是當我們想要減掉...
十月知行 - 2020-07-07阅读(217)
不可錯過的肩部訓練，幫你打造飽滿的三角肌，練出寬厚肩膀
規律的肩部訓練不僅可以幫助我們塑造倒三角身材，還會讓我們提高對於上肢訓練的整體效率。因為三角肌雖然是...
十月知行 - 2020-07-07阅读(145)
超強燃脂TABATA，簡單粗暴4分鍾，幫你刷掉脂肪，均勻瘦全身
隨著物質生活的日益豐富，當我們不再為溫飽而努力之時，我們就會慢慢地去追求外在的美好，比如對待自己的身...
十月知行 - 2020-07-07阅读(226)
羨慕別人的翹臀卻說人家是天生的，自己不練就不要找藉口
翹臀馬甲線可謂是女性好身材的標配，對於外形來講，飽滿的翹臀起著承上啟下的作用，不僅可以讓雙腿顯得修長...
十月知行 - 2020-07-07阅读(240)
加強背部訓練讓上肢協調發展，改善含胸駝背，練出完美倒三角身材
在健身過程中，我們總是會因為自己的喜好或者是能力等各種原因而對全身各個肌群有所偏愛，但是，我們要知道...
十月知行 - 2020-07-07阅读(127)
適合初學者的練背動作，幫你擺脫虎背熊腰，把背練薄擁有天然美背
背部雖然處於身體的後方卻影響著整個身姿的挺拔與整體的線條，當然富有線條感的背部與規律的訓練總是脫不開...
十月知行 - 2020-07-07阅读(279)
健身的女人不會老，47歲鄭秀文大秀馬甲線，告訴你什麼叫歲月無痕
很多朋友在減肥的路上都會或多或少的有過節食的經歷，但是長期的節食則會導致營養不良體力下降等等不良後果...
十月知行 - 2020-07-07阅读(166)
劉濤自爆體重120斤，卻擁有S曲線和骨感美背，網友：肉都藏哪了？
我們知道，想要有效減肥就是去製造熱量的負平衡，所以這就涉及兩個方面的問題，一是飲食二是運動，飲食會讓...
十月知行 - 2020-07-07阅读(169)
核心薄弱卷腹脖子疼？試試這組動作，練腹練核心，練出迷人馬甲線
隨著審美的不斷改變，平坦結實的腹部，迷人的馬甲線已經成為好身材的標配，也正是因為如此，有越來越多的女...
十月知行 - 2020-07-07阅读(159)
翹臀不難練，宅在家裡做6個動作，只要堅持，就能練出飽滿翹臀
在以曲線為美的時代，單純的瘦已經不再是好身材的唯一標志，在當下，我們會更追求一種健康的美，所以我們不...
十月知行 - 2020-07-07阅读(225)
李玟的好身材驚艷了時光，45歲依然翹臀細腰，都是運動健身惹的禍
好的身材總是與努力脫不開關系，即使是在通過嚴格飲食的控制讓自己變瘦的情況下，也不能否認這是努力的結果...
十月知行 - 2020-07-07阅读(156)
你是否不胖卻小腹軟軟有肉？這時不需減脂了，一組下腹訓練來解決
走在減脂塑形的路上，我們在走過不知道多少彎路以後終於明白，要有效減脂就要去製造熱量差，因為這是減脂的...
十月知行 - 2020-07-07阅读(142)
練腹肌不能一成不變，抓住重點適度改變，4個動作練出完美腹肌
無論男女都非常喜愛腹肌訓練，因為結實的腹肌或者是清晰的馬甲線不但是好身材的完美標志，更是自律的表現，...
十月知行 - 2020-07-07阅读(199)
瘦腿的秘密就在這兩點，只要能做到，就能擁有修長美腿
在減脂塑形過程當中，可以說除了腹部我們最為關注的部位就是雙腿，修長有線條感的雙腿不但會讓我們顯得更瘦...
十月知行 - 2020-07-07阅读(148)
要臀部圓潤飽滿？練練臀中肌，不但解決兩側凹陷，還能穩定骨盆
對於廣大年輕一族來講，其運動健身的主要目標是為了讓身材變得更好，或者在這個過程中，他們會忽略運動健身...
十月知行 - 2020-07-07阅读(133)