健身動起來在上身訓練時出現脖子疼，這是你的身體在告訴你以下4個問題
你在做杠铃过头推举的时候是不是自己的下巴也在向前伸了？你在做哑铃侧平举的时候是不是感到上背部有些不舒...
茶健身 - 2021-03-01阅读(4)
有氧運動
5個書桌前的伸展動作，每天拉伸預防背部和頸椎疼痛不適
如果你的工作需要花费大量的时间坐在办公桌前对着屏幕的话，你需要每天做些伸展放松动作，来缓解久坐给自己...
茶健身 - 2021-03-01阅读(5)
5個高強度蜜臀塑形訓練動作，只需要一隻啞鈴就能夠在家完成
臀部是我们身体中最强有力的肌群，所以，你如果想看到臀部的训练效果，就需要经常对臀部进行训练，而且是要...
茶健身 - 2021-03-01阅读(4)
只是拚命做二頭彎舉練不壯手臂，這樣8個動作全面燃爆上身粗手臂
你想练壮手臂肌肉的时候，并不是仅仅拼命地进行二头弯举训练就可以了，训练远远没有如此简单。其实，你为了...
茶健身 - 2021-03-01阅读(8)
居家臀部塑形訓練方案，5個動作暴汗燃脂雕塑高翹圓潤蜜臀
雕塑身材我们很多时候想着是通过动作训练来瘦身体的某个部位，其实，这是很难的，因为我们无法控制身体在消...
茶健身 - 2021-03-01阅读(6)
平板支撐的5個常見訓練錯誤，讓你的訓練徒勞無效還會導致你受傷
你是不是身边也有号称能够平板支撑坚持15分钟以上的厉害朋友呢？这听起来就像是很厉害的样子，而且很多平...
茶健身 - 2021-03-01阅读(19)
影響減肥的4個常見因素，其實與你的年齡並無關系
尽管我们都曾经做出过要减肥的选择，让自己的身体变得更为健康，但是，你会发现随着自己年龄的增长，减肥这...
茶健身 - 2021-03-01阅读(17)
5種簡單方法阻斷年齡導致的體重增加，讓衰老不再成為發胖的藉口
随着年龄的增长，你的体重数字好像也会随着不断增长。即使你的饮食习惯和运动习惯都没有什么变化，但是你的...
茶健身 - 2021-03-01阅读(11)
你為什麼會害怕發胖呢？原來對體重增加的擔憂是這5個原因
如果不经过正确的引导，对自己体重增加和发胖的担忧会演变为一种会危机生命的严重问题。对体重和肥胖的焦虑...
茶健身 - 2021-03-01阅读(20)
女士不要忽視肩部訓練，6個動作多角度刺激三角肌，練出自然美肩
在上肢塑形过程中，我们或许会更多地关注腹部或者是手臂部位，因为纤细的腰围与平坦的腹部会让自己的身材更...
十月知行 - 2021-03-01阅读(13)
要提高練腹效率就要注意更新動作，8個動作，比較難但效果卻很好
在减肥减脂的过程中，多数朋友们都会比较关注自己的腹部，不管是胖与瘦都会希望自己的腹部平坦，但是，不同...
十月知行 - 2021-03-01阅读(13)
基因差，所以怎麼都練不大？你只是一直忽視這些
老铁，你手上的茧多吗？你是怎么处理的？因为基因问题，所以喝水也会长胖？因为基因问题，胡吃海喝还是那么...
爱健身的魔兽 - 2021-03-01阅读(19)
腿既要粗又要有分離度，用了這些招，其實很簡單
当讨论哪些王牌的训练动作，无非是想让训练效果可以快人一步。练胸，我们有杠铃卧推，练背，我们有引体向上...
爱健身的魔兽 - 2021-03-01阅读(20)
爆炸的三角肌，霸氣的象徵，這些訓練讓你擁有它
年过完了，上班了，生活慢慢回归正轨了。这不马上夏天也要来了，短袖背心可以上阵了，又是展现身材的时候了...
爱健身的魔兽 - 2021-03-01阅读(16)
小伙堅持健身14年，身材卻長這樣！網友：14年都在自拍？
健身不仅能强身健体，还能塑造出好身材。虽然对于女生来说，拥有好身材会更吸引异性，但同样，对于男生来说...
马甲线联盟 - 2021-02-28阅读(48)
《非誠勿擾》的男嘉賓不僅身材好顏值也高，女嘉賓：比彭於晏帥
在现实生活中，拥有好身材的人往往都特别受欢迎，如果男生完美的胸肌，迷人的腹肌，那么一定会更吸引异性；...
马甲线联盟 - 2021-02-28阅读(45)
她生完孩子後變成「阿姨」，堅持健身3年，逆襲成為女神
女人在没生孩子之前，想要保持身材不是一件难事，再加上平时有时间来管理身材。但是，女人在生完孩子后，身...
马甲线联盟 - 2021-02-28阅读(56)
吃火鍋還是看肌肉？「猛男火鍋」引起熱議
如今，拥有好身材的男人越来越受欢迎，如果再加上高颜值，那么这个人必然会很受欢迎，就像彭于晏那样，要身...
马甲线联盟 - 2021-02-28阅读(60)
斗羅大陸：大師脫掉上衣後，秀出完美肌肉，難怪柳二龍那麼愛他
《斗罗大陆》电视剧目前正在热播，眼看要大结局了，就算剧情让很多原著党都无法接受，但是也抵挡不住这部电...
马甲线联盟 - 2021-02-28阅读(61)
練臀動作不用太難，4個啞鈴動作滿足居家練臀需求，雕刻臀肌線條
在全身塑形训练过程中，臀部的形态对于整个身材的塑造起着重要的作用，它会让自己看起来更高，双腿看起来更...
十月知行 - 2021-02-28阅读(65)
基礎代謝低則減肥效率低，避開4個影響代謝的習慣，才能持續變瘦
有效的减肥是让身材变好的前提，即使是想要通过塑形训练的方式来塑造自己的体型，也要先以让自己瘦下来为前...
十月知行 - 2021-02-28阅读(66)
纖細的腰圍與翹臀很配，居家腰臀訓練協調腰臀發展，幫你瘦腰提臀
当我们走在减肥路上之时，随着不断地坚持，当体脂率慢慢地下降之时，我们的目标就会慢慢地向塑形转移，这一...
十月知行 - 2021-02-28阅读(66)
即使不為翹臀也要練練臀，5個自重動作，緊致臀腿，塑造健康體態
对于多数年轻朋友们来讲，尝试并开始相关的塑形训练的目的更多的是为了让身材变得更好，这一点也的确如此，...
十月知行 - 2021-02-28阅读(76)
上肢緊致讓你看起來更瘦，8個彈力帶動作，塑造挺拔均勻的上半身
从整个身材比例的角度来看，如果说能够拥有协调的臀腿比例则可以让自己看起来更高一些，身姿更加挺拔一些，...
十月知行 - 2021-02-28阅读(72)