减肥
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“慢跑减脂肪，快跑长肌肉”三个动作教你正确减脂增肌
做個「腿精」過大年 有句話是「慢跑減脂肪,快跑長肌肉」。因為慢跑屬於有氧運動,有氧運動時可以消耗體內的糖、減去多餘脂肪。瑜伽和慢跑都是有效瘦腿的方式,掌握正確的方式，能夠讓我們達…
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还在烦恼自己的小粗腿吗？坚持这个动作可以快速减脂塑形！
還在煩惱自己的小粗腿嗎？堅持這個動作可以快速減脂塑形！ 在這個看臉看腿的時代，擁有一雙迷人的大長腿會增加女性氣質，散發女性魅力，讓女性自信心爆滿。曬腿的季節怎能沒有一雙美腿來炫呢…
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每天花10分鍾，可以有效鍛鍊腹部肌肉，消除贅肉，輕松擁有小蠻腰
1組動作迅速消除贅肉平坦小腹，效果實在好！ 「忙忙忙，每天忙到實在沒時間去運動。」這是大部分上班族的真實寫照，長期三點一線的生活讓大家處於疲倦狀態，而一到周末大部分人都會選擇宅在家…
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兩個動作幫你發現藏在肚子裡的寶藏， 減少腹部脂肪贅肉
兩個動作幫你發現藏在肚子裡的寶藏 相信一寸小蠻腰，是誰不想擁有的呢？小編每次看到女明星們那盈盈一握的小腰，就羨慕捶地，再看看自己不爭氣的零食，陷入深思?理想很豐滿，現實是由於久坐不…
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有效的有氧运动才能塑造完美身材，三个动作告诉你什么是有氧训练
有效的有氧運動，助你塑造完美身材！ 減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。所有的運動中有氧運動被認為是最好的最有效的健康減肥的方法。有氧運動類廣泛除了我們平時為大家所熟知的跑步，騎自行…
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春天马上就要来了，腿玩年的世界，没有美腿怎么行？教你塑形美腿
腿玩年的世界，沒有美腿怎麼行？ 這幾天老是有粉絲詢問馬上冬天就要過去了，春天就要來了該怎麼塑形腿部，開始露胳膊露大腿了，可是比較胖怎麼辦？這個問題問得好，基本到了夏天，這個問題就是…
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肩部僵硬？这组瑜伽体式帮助你舒缓酸痛，开肩塑形让你拥有好身材
肩部僵硬？這組體式幫助舒緩酸痛！ 人類經過百萬的進化終於登上食物鏈的巔峰，甚至擁有了對於其他物種近乎”神”的能力，人類之所以能夠超越其他物種，就說靠著看起來…
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7天练出“天鹅臂”拜拜肉都消失了，完美纤细的手臂就靠这组瑜伽
7天練出” 天鵝臂 “，拜拜肉都消失了！ 手臂較粗，穿衣服就不好看，手臂只要夠細致，就是美人一個，在抖音上刷屏了很多天鵝臂的鍛鍊方法，點贊和收藏量都多大幾百…
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在家脫油減脂你需要這套訓練計劃，真的很實用！
今天是愛健身（）推送的第591次健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。 練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標准，動作與動作…
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一夜放縱等於白練7天？！
國際網上商業研究組織YouGov發表了一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況。發現受訪者在喝多了酒的情況下，均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。 每1磅脂肪…
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健身必懂得11個基礎知識，不知道別說你會健身！
俗話說得好，要鍛鍊也要休息 今天我們就再來鞏固一下健身的一些基礎知識 1、什麼是有氧運動 有氧運動屬於長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，並在一定的時間內，以一定…
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10種刮油去脂的食物
轉眼春節假期即將結束，馬上就要上班了。相信很多人都因為過分油膩的飲食、熬夜等不規律的作息，為健康帶來了不少隱患。今天跟大家推薦10道清爽菜，合理搭配，清爽解膩，吃得更健康。 1、紅…
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女生必備的9項好身材指標，看看你有幾項？
女生必備的9項好身材指標， 看看你有幾項？ 1、馬甲線 2、翹臀 3、 比基尼橋 4、大長腿 5、乳溝 6、腰窩 7、 美背 8、 鎖骨 9、緊致手臂 你有幾項？請評論留言。 女生…
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與拜拜袖說拜拜~ 松垂手臂塑形計劃
拜拜袖的位置是手臂後側三頭肌，是女生們很少鍛鍊到的身體部分，體積小鬆弛的三頭肌加上皮下脂肪是拜拜袖的主要形成因素。 今天就推薦一套很簡單很簡單的三頭肌訓練計劃，器材只需要一對小啞鈴…
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男人健身前 VS 健身後，誰說中年男只配當油膩大叔！
健身 對一個人的改變到底有多大？ 看完下面這些對比照就知道了！ 16歲 VS 22歲 312磅 VS 160磅 一身肥肉 VS 一身腱子肉 17歲 VS 22歲 2009年 VS …
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男女通用脫油減脂訓練計劃，堅持這麼練想不瘦都難！
每個動作20秒， 動作間休息10秒， 連著做完為一組，每次做2~3組， 讓你大汗淋漓全身酸爽。 具體動作如下： 動作1 深蹲 20秒+休息10秒 ▼ 動作2 開合跳 20秒+休息1…
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最火瘦腹動作，肚子再大也能瘦
如果你想練腹肌，最好是做卷腹。 一組20次，做5-10組。 開始時難以堅持，一定不能偷懶， 要嚴格按照動作要求去做。 卷腹要快，打開要慢， 哪怕中途稍微停歇也可以。 大約一個半月下…
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最佳的減脂方法是什麼？
有時候在健身房跟別人講減肥不能只跑步，要做力量訓練的，總會遇到一些人說，我那個朋友誰誰誰，還有那個誰誰誰每天跑1小時一個月瘦了20斤。是的，每天做有氧跑步確實能瘦，必定能瘦，但它不…
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7個動作，每天10分鍾，堅持4周，讓你的身體年輕10歲！
健身對於有些人來說，確實是比較難。因為有些人沒有一點基礎，都不知道如何開始。還有的人就是時間不固定，很難有完完整整的鍛鍊時間。 那麼接下分享的就是針對那些想要鍛鍊的朋友，請從最簡單…
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張惠妹：從S號到XXXXXXL號，現在已經直奔200斤去了！
哈嘍 大家好 我是剛剪了最火的「辛芷蕾頭」的囚妹兒 為什麼好端端的要理發呢 還不是因為最近臉大得很 聽說這款發型能顯臉小 俗話說每逢佳節胖三斤 最近節日有點多 哈哈哈哈哈 不過不但…
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20~70歲這樣的體能才算達標，你達標了嗎？
在我們的日常生活和工作中，身體素質與人的健康水平、工作效率密切相關，在體育活動中，則和人的運動能力相關。 下面是一組體適能檢測標准，由運動醫學家、運動生理學家和理療師設計。可以作為…
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卡戴珊算什麼，49歲的她翹臀值24億！
哈嘍 大家好 我是被理發師狠狠傷過心的囚妹兒 從我拿著石原里美的照片走進理發店 這一切就都錯了 結果照著圖片剪出來的我 emmmmmmm哪裡一樣？ 說好的女神范兒大波浪、剪了就變美…