减肥
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体重由什么组成？减肥到底减什么？你真懂减肥？真的减肥该看这些
體重由什麼組成？ 我們的身體由骨骼、脂肪、肌肉以及血液淋巴軟組織等組成，概況來分類，人體的總重量由：骨頭和軟組織兩部分組成 我們熟悉的測體重是否合格的方法BMI（也就是身高體重比）…
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減肥不在於少吃，專家：不想效果打折扣，吃這4類主食也能瘦下來
不吃主食你們減什麼肥?接下來給大家簡單解說一下: 1、主食類食物中的澱粉經過消化吸收分解，後產生的物質是脂肪充分氧化代謝的必需，如果主食攝入不足,體內脂肪將較難，以完全充分地氧化消…
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谁说减肥一定要节食，9种低卡路里食物让你狂吃不胖，体重不过百
不節食怎麼吃才能越吃越瘦 首先要強調的是不要節食！不要節食！不要節食！要健康飲食。下面就列一列哪些是我們該多吃的低卡路里食材。 1. 葡萄柚——每半個葡萄柚含有37卡路里 如果你正…
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想瘦的人这12种食物千万别碰！一吃就胖，一口就可能让你前功尽弃
減脂一直都是一個非常糾結的事情，如何在減輕體重的同時確保減掉的是脂肪，如何在減脂期間保持減脂不減肌，這個時候飲食就非常重要了，除了要堅持運動製造熱量缺口，還要保證飲食合理的攝入。想…
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一定要熟知的9個健身基礎知識
1、目標肌肉 做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點是要感受目標肌肉的發力…
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每天喝3升水身體會發生什麼變化？這兩位妹子嘗試過後，讓人吃驚！
總說男人很無趣， 不管遇到什麼問題都是「多喝水」 但是「多喝水」真的是有很多好處！ 有位妹子用親身試驗來證明， 每天2.8升水，一周的變化！ ▼ （喝水前 VS 喝水後） 這位妹子…
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健身餐的6大重點，這麼做健身餐減脂又增肌！
話說，健身，3分練7分吃！ 飲食非常關鍵 都說身材是廚房裡吃出來的 但對於減肥的人來說 都會發愁一些問題 我應該吃什麼、不應該吃什麼？ 我應該吃多少？ 我應該什麼時候吃？ R…
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只要做到這5點，你也可以成為「易瘦體質」！
哈嘍 大家好 我是還在「易瘦體質」的路上努力的囚妹兒 相信每個人身邊都總有那麼一兩個人 他們每天吃的比誰都多 但卻怎麼吃都吃不胖 真的是想起來都可恨 那究竟為什麼他們就能擁有這麼人…
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怎样减内脏脂肪？注意这2点，多吃这4种刮油食物，有效降低胆固醇
今天給大家講講，內髒脂肪的作用，內髒脂肪的危害； 內髒脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內髒脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等並發症，很多人都需要給自己的內髒脂肪「…
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水果减肥法是真理吗？怎么吃最合适？吃这些水果才是减肥最佳选择
不知道減肥的小夥伴們是不是都把多吃水果當成了的真理，但是不知道小夥伴們有沒有發現，水果吃不對也是會讓人發胖的，是不是很扎心呢？ 從營養素的角度來說，水果主要可以為人體提供碳水化合物…
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瘦肚子最有效的减肥操，5个小动作，让你半个月轻松练出平坦小腹
老是坐著不動的你是不是發覺自己應該甩甩肚子上的贅肉了呢?小編現在就要介紹減肚子上贅肉的最有效方法——5式減肥操。這套減肥操可以極大地運動你的腹部肌肉，讓你擁有平坦而緊致的腹部。 如…
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女生如何瘦手臂？6个动作，60天告别“拜拜肉”
拜拜肉這個「混蛋」，拜拜肉真的會誇大真實的肥胖程度，下面小妹認真負責地用通俗易懂的方式幫助大家了解拜拜肉。 拜拜肉的底細 而我們的大手臂之所以不會脫落，是因為有肌肉、韌帶們發揮著「…
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怎样降低体脂率，增加肌肉量？这3种方案，让两者同时进行还兼得
今天就來教你們健身計劃應該如何制定，明確自身目標：降低體脂（而不是看體重），增加肌肉含量提高基礎代謝率。 1·了解自己的身體情況，明確目標 減脂or塑形 決定人胖瘦的不是體重，而是…
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减肥控制食欲比运动还重要，瘦身专家教你4个绝招，让你越吃越瘦
飲暴食帶來的影響相信很多小夥伴都有深刻的體會，不僅增加了身體方面的負擔而且對於生活造成了很大心理壓力。 在生活中哪幾個原因會讓我們暴飲暴食？ 1、過度節食 減肥時極度控制自己的飲食…
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減肥期如何戰勝可怕的飢餓感，6招搞定罪惡食慾，迅速消滅飢餓感
你是否也有食慾爆走的時候，就是想吃甜食等罪惡食物，對食物的渴望到了無法把持住的境界，導致好好堅持的飲食計劃破功了呢，這種時候到底該如何消滅這可怕的飢餓感呢？ 1·吃得健康均衡： 如…
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冬天减脂塑形最佳动作，每天练习10分钟，让你躺着也能嗖嗖掉肉！
冬練三九，夏練三伏，很多小夥伴都開始注重自己的身體健康，保養自己的形體，讓自己看起來更年輕一些。很多人想通過瑜伽來保養形體，達到年輕的效果。練習瑜伽會越來越年輕嗎？下面我們一起來看…
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空腹晨跑到底到底好不好？燃脂更快吗？告诉你关于空腹晨跑的真相
空腹的時候，人體里作為第一供能體的糖原儲量會比較少，糖原濃度低的時候，身體也會傾向於少消耗糖原，多氧化脂肪酸，這樣的話脂肪就多消耗了。 而用脂肪供能比起用糖原供能是需要損失更多熱量…
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减肥用生酮饮食和少吃多餐，哪个方法更有助于减肥？答案在文末！
減脂的飲食結構 作為一個健康人，你完全沒有去使用生酮飲食的動機。最後，低碳會導致你攝入過少的蔬菜以及水果，從而缺失大量纖維素與營養素。 中國居民膳食指南建議每天吃12種以上不同的食…
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节食并不能帮你减肚子，减脂达人教你5个减肥窍门，赘肉掉的快！
做到以下幾點，就能幫你健康減脂: 一·控制飲食， 控制飲食是指:吃的科學、營養、干淨，而不是盲目減少食物的攝入。 科學:增加蛋白質的攝入，且做到總攝入小於總消耗。 營養:蛋白質、碳…
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冬季运动不出汗是不是减肥慢？专家；记住这4点，快速有效爆汗！
冬天運動沒出汗，越來越少的排汗量，也會讓人懷疑：冷天減肥，到底有沒有效率？ 「練了一會都沒出汗？有用嗎？」 「需要多穿幾件「發汗服」嗎？」 「冬天有哪些適合健身者吃的東西？」 今天…
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内脏脂肪跟皮下脂肪有什么差别？专家揭秘两者有哪些区别和特征？
美國國立衛生研究院（NIH）在今年發表的聲明中指出：「雖然多數專家都提醒，先進國家居民應該最優先注意吸菸所帶來的致癌風險，可是肥胖在美國造成的癌症病例數量已經逐漸取代吸菸了。」這項…
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辛苦减肥脸却还是那么大，6招有效的瘦脸神技，让你拥有巴掌脸！
減肥也能瘦臉， 關於瘦臉你可以做的，請注意以下幾點： 1. 加強全身運動：對於體重在正常范圍內的朋友，注意不能一味地只做有氧運動，要多做抗阻訓練、力量練習，加強全身的肌肉量； 2.…