减肥

拉拉腿、扭扭腰，狂虐脂肪君，就是要這麼瘦！ 賈玲，相聲演員，微胖的身材，精緻的五官，配上深深的酒窩，笑起來真的很迷人。 有網友爆出以前未發胖的賈玲，那時候的她小臉蛋尖下巴，深深的梨…

推薦健身圈最靠譜的公眾號， 讓你在健身的道路上少走彎路。關注這幾個就夠了，長按識別以下二維碼關注。 女子健身訓練營 長按識別二維碼關注 推薦語：修煉一副好身材，做更好的自己，我們一…

三分練，七分吃 關於健身後的營養補充，大多數人的准則都是練完馬上來杯蛋白粉，或補充一些其他蛋白質食物，目的就是為了更好的幫助肌肉復原以及促進肌肉合成。 其實，除了訓練後補充蛋白質之…

很多減肥者都喜歡進行大量的有氧運動，比如跑步。但在這篇文章要說的是，進行大量的有氧運動並不是最好的選擇，因為你可以選擇多做深蹲來代替它們。請看以下7個原因，具體如下： 1、深蹲不會…

有氧的優勢，所謂的有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。就是在整個運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。我個人認為它的優勢存在於以下幾點…

1、目標肌肉 做動作之前要明確訓練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛鍊作用。知道了訓練的肌肉群之後，重點是要感受目標肌肉的發力…

肚子有肉的美眉看過來，這1組經典的瘦腰收腹序列，你值得擁有！ 秉著”頭可斷，血可流，脂肪不能留”的信念，美眉們在減肥的道路上可謂是卯足了勁、下夠了血本，節食…

三分練七分吃 被越來越多的人知道之後 吃 成了健身者最在意的事兒 不少健身教練會告訴你 想練出大塊頭？好好吃蛋白質！ 想減肥瘦身？好好吃蛋白質！ 蛋白質有多重要？ 頭發、指甲大多由…

通常反彈的原因有三種： 一、採用了錯誤的減肥方式 錯誤的減肥方法，虛假的減肥廣告，比如，快速減肥，節食減肥，減肥藥減肥、脫水減肥、水果減肥法，過午不食減肥法，流汗減肥法等等！ ​ …

還在傻傻以為肥胖只是毀形體？你所不知的胖正在慢慢摧毀你的身體！ 有人說懷孕就是一次重大考驗身材的階段，看來確實如此，有的人仍然貌美如花身材火辣，有的人卻橫向發福實在不忍直視，就算是…

1組經典的開髖瑜伽序列，清腸道、排毒素、消脂肪、塑形體，通通幫你一步搞定！ 瑜伽運動可謂是一項全民性的運動，不論男女老少，無論何時何地，只要你願意皆可練習。別看螢屏上的明星高高在上…

經常有人開玩笑說：千萬不要去惹減肥的人，他們都能逼著自己減肥了，還有什麼干不出來的！ 這當然是句玩笑話，不過也間接的證明了減肥的不易。然而今天，小編要為大家介紹一位減肥的「狠人」。…

前不久，天後蔡依林新單曲《你也有今天》MV花絮曝光！ 新單曲一出就引爆了粉絲們的眼球。MV中，蔡依林飾演一位利用美色為復仇工具的性感女王，與32位赤裸上身的肌肉帥哥一起上演撩人劇情…

1 蘋果 在就餐前一個半小時吃一個蘋果，可以補充纖維和水，所以你會吃得更少。 2 牛油果 營養雜志上一篇研究報告指出，午餐吃一半鱷梨可以讓你下午也有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比那些午…

都說寸頭 是檢驗男人帥不帥的唯一標准， 男人帥不帥剪個寸頭就知道。 剪寸頭前 VS 剪寸頭後 剪寸頭的男人， 要是還練出一身肌肉， 那陽光猛男立刻呈現在你眼前。 這樣的男人再學點穿…

說到健身減肥， 現實中有很多妹子都有一個誤區， 那就是只看體重不看體型。 在她們眼裡， 體重重了就是胖了， 體重輕了就是瘦了。 殊不知， 單一的體重並不能說明問題， 體重重了或許是…

在准備運動前的10分鍾左右就去喝左旋，但是左旋要稀釋包括之後的運動量要跟上。每次喝15毫升ml，但如果你喝完沒有運動，這個是沒有效果的，但是也不會浪費，他會存在身體裡面，咱們身體本…

女性做力量訓練，選擇大重量還小重量。通常情況下，一般根據自身訓練水平和需要達到的訓練目地選擇合適的重量。如此增肌期的女性，在訓練的時候可以選擇大重量撕裂肌纖維，但組數可以多一些，個…

本文報導來源：央視新聞 健身的小夥伴們好，最近微博@央視新聞報導：「網紅」減肥產品中竟含違禁藥，女子吃後昏厥住院，以下微博截圖： 據央視新聞報導：網紅瘦身產品號稱不用運動、不用節食…

43歲的大S月瘦10公斤：越自律的女人，越高級！ 娛樂圈中的明星，一舉一動都牽動這粉絲的心，近期，台灣有名的藝人大S，就因為瘦身成為了全民的榜樣。 因為大S已經是兩個孩子的媽，而作…