如果你想練腹肌，最好是做卷腹。

一組20次，做5-10組。

開始時難以堅持，一定不能偷懶，

要嚴格按照動作要求去做。

卷腹要快，打開要慢，

哪怕中途稍微停歇也可以。

大約一個半月下來，

腹部會變得相當緊致。

如果加上每天30分鍾以上的

慢跑和低脂飲食，

腹肌指日可待！

推薦個靠譜健身公號，

讓你在健身的道路上少走彎路，

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