每個動作20秒，

動作間休息10秒，

連著做完為一組，每次做2~3組，

讓你大汗淋漓全身酸爽。

具體動作如下：

動作1

深蹲 20秒+休息10秒

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動作2

開合跳 20秒+休息10秒

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動作3

箭步蹲跳 20秒+休息10秒

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動作4

伏地挺身變式 20秒+休息10秒

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動作5

V字擺腿 20秒+休息10秒

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動作6

寬窄距蹲跳 20秒+休息10秒

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動作7

登山者 20秒+休息10秒

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做更好的自己，每天練一發！

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