在家脫油減脂你需要這套訓練計劃，真的很實用！

今天是愛健身（）推送的第591次健身打卡，練習內容有6個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。

練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標准，動作與動作之間盡量不休息，全套動作結束後休息2分鍾。具體如下：

動作1

立臥撐跳 8-15次

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動作2

箭步跳 左右各10-15次

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動作3

開合跳 30-60次

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動作4

伏地挺身 10-30次

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動作5

高抬腿 30-60次

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動作6

半蹲縱跳 10-15次

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