减肥

明明自己瘦的不能再瘦了，一自拍，還是肉乎乎的感覺，經常被別人誤會是個身材很豐滿的人。 你們知道關鍵原因在哪嗎？就是非常煩人的雙下巴！走上街一看，百分之九十的女孩子都中槍了，百分之八…

蔬菜是我們生活中經常接觸到的常吃食物,但是你知道哪些蔬菜才是最刮脂的嗎? 今天小編為你推薦4款超減脂的蔬菜。讓你吃出好身材！ 1.西葫蘆 西葫蘆約含水分94%以上,它是低熱量食物,…

減肥時一段時間內每日攝入的總熱量如果明顯低於基礎代謝量，注意，不是總消耗量。那麼，時間長了，很可能會亞健康的情況。總攝入量必須低於總消耗量，否則就是增肥了，但必須高於基礎代謝量，以…

很多減脂的人經過了長期的努力，體重和體脂都有了大幅度的變化整個人看上去也瘦了很多。但是脫了衣服一看，腰部還是有很多贅肉。接下來講講腰部的贅肉該怎麼減？ 先講吃的方面； 1·攝入更多…

增肌減脂同時進行真的適合你嗎？首先我想說增肌減脂對每個人來說都是可以同時進行的。 不過你可能需要把增肌期與減脂期分開，才會最有效率。 簡單來說，肥胖、新手你們本身肌肉量很低脂肪也很…

很多人不明白、自己的手和腳也不算很粗、為什麼會有肚腩？為什麼做了那麼多的運動、還是減不了可惡的肚腩？ 告訴你，這一切都是內髒脂肪惹的禍，可能很多人對於內髒脂肪只是聽說，並未深入的去…

減肥人士都經歷過這樣的過程，把自己當成小白鼠試過無數次，下面盤點一下你肥胖的原因 1、吃高熱量的肉 肉裡面含有大量的脂肪和膽固醇，吃肉過多容易造成脂肪堆積在體內的情況。如果脂肪在體…

為什麼你的減脂效率這麼慢？也許是沒有找到好的方法！7條減脂知識，大大提升你的減脂效率，更快度過痛苦的減脂期！ 1.不要杜絕脂肪 脂肪雖然是敵人，但還是要好好對待，每天選擇攝入健康脂…

槓鈴深蹲時，有的人會壓得肩疼，這是為什麼呢？因為你沒有把槓鈴放在斜方肌上。 在做槓鈴深蹲時，槓鈴的重量由4個點分擔，分別是左右兩側的斜方肌和三角肌，不過斜方肌承擔大部分重量。 只要…

減肥做到這13點沒有不瘦的， 看你能抗住幾種？ 01 ▼ 02 ▼ 03 ▼ 04 ▼ 05 ▼ 06 ▼ 07 ▼ 08 ▼ 09 ▼ 10 ▼ 11 ▼ 12 ▼ 13 ▼ 金…

說到健身去健身房鍛鍊， 80%的人都是這樣的， 他們剛開始辦卡都激情滿滿。 ▼ 男的希望自己練成這樣， 公狗腰、D杯胸肌、6塊腹肌…… ▼ 女的希望自己練成這樣， 馬甲線、蜜桃臀、…

健身的小夥伴們好， 最近一段韓國21歲女網紅 直播卸妝的視頻引發網友們的熱議。 事情是這樣的， 裴琳娜是一個專為胖女孩 錄制搭配建議和美妝視頻的網紅， 今年6月她上傳一條名為「我不…

健身是這 世界上最公平的事， 誰付出誰就會有收獲。 同樣是堅持運動， 為什麼有的人訓練效果很好， 有的人訓練效果卻大打折扣呢？ 講真， 別以為健身是 頭腦簡單、四肢發達的運動。 要…

對於減肥的人來說，更多的是希望減少身體脂肪，並保留寶貴的肌肉。因此，在減肥期間不僅要堅持鍛鍊，還需要控制飲食。減肥期間，為了降低身體脂肪，在飲食上建議做到低脂肪、低碳水、高蛋白。 …

請對照下表看看你的在那裡？ 女生標准體重表 男生標准體重表 （看不清就點擊看大圖） 以下是各種不同的BMI標准 其實， 體重超標最主要的兩個原因就是 管不住嘴和邁不開腿。 據說， …

哈嘍 大家好 我是你們的剁手女孩囚妹兒 說好買完雙十一就再也不買了 然而這個誓言在「雙十二」面前是那麼不堪一擊 沒錯 我是一個已經刷爆螞蟻花唄的女人 不過不是以一個名人說過嗎 「花…

1、仰臥起坐可以減掉腹部脂肪 腹部鍛鍊只能練出腹部肌肉，但始終是隱藏在厚厚的脂肪下的。要讓仰臥起坐達到減脂的效果，你每天的做上萬次。 2、沒感覺到肌肉酸痛，就是沒練到位 肌肉的酸痛…

說到女生健身， 相信有很多妹子是為了 馬甲線、翹臀、瘦腿去的。 而事實上有相當多的 女生忽視了背部肌肉的訓練， 畢竟女人的魅力不僅看容貌， 還要看後背。 以下3點告訴你為什麼要練背…

只能說持續性自律的人 簡直可怕！ 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24