最新男女標准體重表來襲！

請對照下表看看你的在那裡？

女生標准體重表

男生標准體重表

（看不清就點擊看大圖）

以下是各種不同的BMI標准

其實，

體重超標最主要的兩個原因就是

管不住嘴和邁不開腿。

據說，

體重超標的人都有一個共同點，

那就是臉大，無論男女。

胖子撩頭發，

簡直就是一部行走的驚悚片。

女生版

▼

男生版

▼

當然，當你減重後臉型也會發生翻天覆地的變化。之前愛健身（微信號：love-fitness）就有推送過《減掉30斤以上，臉型會發生哪些變化？》這篇文章，沒有看過的小夥伴請點擊標題閱讀。

想要什麼樣的身體，

想要什麼樣的身材，

想要什麼樣的臉型，

……

都由你自己來決定。

最後送上6個徒手動作，

助你快速脫油減脂。

建議隔天進行練習，

堅持6周你就會看到效果。

動作1

原地開合跳 30-60次

▼

動作2

直臂+屈肘平板支撐 10-20次

▼

動作3

直臂俯撐交替提膝 左右各10-20次

▼

動作4

原地高抬腿 30-60次

▼

動作5

仰臥虐腹肘膝交叉 左右各10-20次

▼

動作6

箭步跳 左右各10-20次

▼

請根據

自身練習水平進行1-5個循環練習。

練習過程中寧可慢一點，

也要將每個動作做標准。

動作與動作之間盡量不休息，

全套動作結束後休息2-3分鍾。

體重標准就點