健身日记

五月不減肥，月月徒傷悲。露肉的季節就這麼華麗麗地來了，雖然，小編會堅強告訴自己，你是最胖的，但是！誰還沒有個愛美之心啊。所以，還是減吧…… 一說到減肥，吃貨們腦裡的第一反應估計就是…

要這樣的效果就只有crossfit了 包含舉重、體操、划船、跳繩、藥球等多種訓練項目， 但它絕對不等於任何其中一個單項。 CrossFit不等於舉重，也不等於體操。 它關注與你的身…

曾經的你，精氣神充足又健康 現在的你，黑眼圈下沉，臉蠟黃 20多歲的年齡，60多歲的生機 不管為了啥，把身體賠進去了，真的很失敗 你現在所做的一切，無論好壞 生活必當在未來的某日悉…

體脂6%健身大神Frank超變態俯臥撐，給跪了！ 我們來感受下Frank和好基友們的逆天俯臥撐！ 1 、後背擊掌俯臥撐 2 、單腿磚石俯臥撐 3 、弓箭手俯臥撐 4 、打字機俯臥撐…

小編要說的主人公 不僅肌肉發達，線條清晰 還異常孔武有力 訓練重量十分驚人 ▼ 他就是Brad Castle Berry 一位酷愛健身 混跡健身圈多年的猛男 ▼ 說起大名，也許並不…

小編今天給囚友們介紹的是一名健身圈的健身狂人Devin Physique，他是一名名副其實的健身狂人，他的特點是在街頭任何場景都可以健身，讓人驚嘆的同時卻不對不對他的身材感到羨慕。…

深蹲是必不可少的健身動作，能鍛煉到身體的核心區，對於全身肌肉的協調增長至關重要。 堅持練半年 扁平屁股變得圓滑飽滿 ▼ 長期久坐VS天天深蹲 你選哪種？ ▼ 一個深蹲強悍的男人他的…

如果你是剛開始健身的新手，那麼這些動作對你幫助會很大，尤其是在健身房的時候，可以里喲娜身邊的器械進行鍛煉哦。 一、肱三頭肌的鍛煉 1、窄握推舉 重點鍛煉部位： 胸大肌的內側部位，三…

就像世上沒有一樣的樹葉一樣，每個個體的人也各有不同，不管是在膚色、性格、還是能力等各個方面，這是基因不同造成的差異。 20世紀40年代科學家引入身體類型的理論,主要把人的身體分為三…

春回大地，草長花開 又到了一年一度 開始露肉的時節了 為了能更好的在朋友圈裡曬照 健身房裡的男男女女 早已嗨起來了 男生們的目標是增肌 女生們的目標是減肥 俗話說 有人的地方就有逗…

看完作何感想？ 來看下健身房和醫院的區別！ 去健身房是為了不得病， 去醫院是看看有什麼病； ▼ 去健身房的目標是看不到疾病， 去醫院的目的是看看你的疾病； ▼ 在健身房，可以討論如…

健身房已經成為你生活的一部分 還有那些讓你臉紅尷尬難忘的健身糗事 下面幾條你中了嗎？ 洗完澡哼著曲這時一個陌生人進來了 ▼ 脫下大汗淋漓的衣服走進浴室發現沒熱水or噴頭壞了 ▼ 舉…

所以你看 一白遮百丑，一胖毀所有 25歲以前的容貌是爹媽給的 以後是自己給的 沒有什麼能夠阻擋 既然如此，還在猶豫什麼？ 趕緊爬起來健身呀！ 走向顏值巔峰才是正經事~ 看看這些人的…

有一隻名叫kitty的貓， 因為減肥成為了“網紅貓”， 它的減肥故事簡直閃瞎了全世界。 ▼ 這只胖喵是一隻虎斑貓， 或許是因為吃得太多太胖， 三年前被主人遺棄。 ▼ 不過還好有一位…

法國新任總統馬克龍不到40歲，其妻子卻已64歲，大了整整24歲，現在，馬克龍被成為7個孩子的爺爺。無獨有偶，中國第一狗仔卓偉的“星期一見”又曝光一小鮮肉25歲的黃景瑜的戀情，而戀情…

只要你有一把沙發或瑜伽墊 就可以讓你邊看電視邊減肥 還能打發掉無聊的廣告時間哦！ 1 俯身抬腿 主攻部位：肩部、後背、臀部、大腿後側 採用腰腹部著地的方式 抬起左腿的同時抬起右手臂…

在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。 1、仰臥轉體（練側腹）。 2、抬腿仰臥起做（練上腹）。 3、仰臥舉腿（練下腹）。 4、仰臥…

據離《歡樂頌2》開播也就3天了，小編數著日子等著好劇的到來，不知劇終的五位美人都怎麼樣了呢？偶然刷到了蔣欣的最新自拍，露出了大素顏，皮膚狀態很棒呢？ 不過重點是，你們有沒有覺得她好…

對於女人來說，美好的身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部，還應該有完美的馬甲線，馬甲線可以凸顯你的小腰身，讓你身材更性感。 澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網絡達人，她擁…

首先先來一組搓衣板的腹肌目標圖，練起來吧！ 看下兩個懸垂舉腿視頻，看著視頻的腹肌是不是有點羨慕這樣的腹肌呢？ 視頻二： 懸垂舉腿可是個高難度腹肌訓練動作，一般人很難掌握，作為一個比…

■健身什麼是堅持？就是一天，又一天，你告訴自己，再堅持一天。 ■騰不出時間來健身，遲早會騰出時間來生病；騰不出時間來努力的人，一開始就已經失敗。 ■什麼都可以丟，就是別丟了自己的身…

堅持健身一天、一周、一個月、一年、三年… 健身一天之後 大部分人都在罵娘 第二天的情況是這樣的！ ！ 這個時候大約有95%的人會繼續堅持 堅持健身的第一周 享受了身體所…

生活苦啊！誰不愛用酒精麻醉自己？ 生活嗎，總會遇到各種問題，很多事情是不能用語言解決的，那麼很多人選擇用酒精麻醉，當然也有很多人因為心情極致，難得各路志同道合的哥們兒姐妹兒親朋好友…

有人說，健身房的抗阻訓練 是發展胸肌維度的最佳方法 而且容易上手，重量可供調節 但是徒手也有自己的優勢 比如說，在每個動作中 你都需要調動更多的肌肉穩定身體 也能幫助你提高身體協調…