男神們都在性感炫腹練好這7個動作你也一樣可以

健身日记 • • 有氧運動 • 阅读 2797

在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。

1、仰臥轉體（練側腹）。

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2、抬腿仰臥起做（練上腹）。

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3、仰臥舉腿（練下腹）。

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4、仰臥兩頭起（練上下腹）。

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5、直腿仰臥起（練上腹）。

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6、仰臥交替舉腿（練側腹）

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7、側臥抬腿（練側腹）

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