在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。
1、仰臥轉體（練側腹）。
2、抬腿仰臥起做（練上腹）。
3、仰臥舉腿（練下腹）。
4、仰臥兩頭起（練上下腹）。
5、直腿仰臥起（練上腹）。
6、仰臥交替舉腿（練側腹）
7、側臥抬腿（練側腹）
（本文內容來源於網絡版權歸原作者所有）
在家也能練腹肌，每天選擇3-4個動作，每個動作練4組，每組15-20次，組間休息60秒。
1、仰臥轉體（練側腹）。
2、抬腿仰臥起做（練上腹）。
3、仰臥舉腿（練下腹）。
4、仰臥兩頭起（練上下腹）。
5、直腿仰臥起（練上腹）。
6、仰臥交替舉腿（練側腹）
7、側臥抬腿（練側腹）
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