減肥期間，很多人的進度都是不一樣的，有的人的減肥速度就很快，一周就能夠減掉2-3斤，而有的人卻怎麼減都瘦不下來，反而體重總是上下擺動不停，這主要的原因就是每個人的代謝不一樣。
基礎代謝高的人，自身的消耗能力就會更強，能夠消耗掉更多的熱量，減肥的速度自然就會更快一些，所以提升自身的基礎代謝，才是減肥期間最應該要做的一件事，而不是想著節食減肥！
堅持6周，代謝上去了，人自然也就瘦了，體脂率輕鬆掉！
1，三餐規律飲食，不要節食減肥
三餐規律飲食，一定要按時進食，不要節食減肥，節食反而會讓身體開啟自我保護機制，影響到減肥的速度，導致代謝下降。三餐規律進食，補充身體所需要的營養物質，反而有助於維持身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力代謝，持續消耗，持續燃脂。
2，三餐吃得清淡，代謝自然會提升上來
三餐吃得干淨，吃得清淡才是最重要的。如果三餐經常吃一些高熱量的食物，反而會讓更多的熱量堆積在體內，導致身材發胖。所以一定要避免吃高熱量的食物，吃得清淡反而有助於身體更好地消化和吸收，維持旺盛的代謝。
3，三餐控制飽腹感，不要吃撐
三餐吃飯一定要控制飽腹感，吃飯慢慢吃，讓身體感受到飽腹感，能夠避免吃多了吃撐。吃撐的話消化能力會下降，反而不利於減肥，還會導致身材肥胖。所以不要吃多了吃撐，控制飽腹感才是減肥的關鍵。如果每餐都吃撐，那麼消化能力就會下降，體重會不斷地上漲。
4，每天都要注意不久坐，多起來走動
每天都要注意，不要總是久坐，多起來走動，促進身體的代謝和運轉，久坐會影響到血液循環，影響到代謝，所以多起來走動，能夠讓身體更好地運轉起來，保持身體的活力代謝。
5，把主食更換一下，以及吃高蛋白質的食物，高膳食纖維的果蔬
把主食更換一下，能夠有助於穩定血糖，避免熱量堆積，還可以多吃一些低脂高蛋白質的食物，能夠促進身體燃脂，促進消耗，加快代謝和運轉，多吃一些膳食纖維的果蔬，還可以補充身體所需要的膳食纖維和維生素，保持身體活力滿滿，代謝旺盛。
6，每天堅持30分鍾的開合跳
每天堅持做30分鍾的開合跳，能夠保證身體的消耗，促進身體的代謝，加快身體的運轉，開合跳能夠加快身體的代謝和運轉，保持身體的活力，還可以促進身體不斷地燃脂。
7，晚上堅持早睡，保證8個小時的睡眠
晚上養成早睡的習慣，早睡能夠讓身體保持活力代謝，還可以讓身體進入到深度睡眠的狀態，讓身體更好地恢復過來，身體機能提升上來，能夠消耗掉更多的熱量，還可以穩定代謝，加快身體的運轉，保持活力。
