只要堅持下面每天每個動作認真做10-25次,配合良好飲食 有氧,給你小腹肌！
NO.1 俯身爬坡
主要鍛鍊核心肌群
NO.2 坐姿收腿
主要鍛鍊下腹
NO.3 仰臥起坐
主要鍛鍊上腹
NO.4 坐姿直抬腿
主要鍛鍊下腹
NO.5 仰臥抬腿
主要鍛鍊下腹
NO.6 肘碰膝仰臥起坐
主要鍛鍊正面核心
NO.7 交互肘碰膝
主要鍛鍊核心
NO.8 仰臥摸腳
主要鍛鍊腹直肌，增強身體協調性
健身房版
動作一：腹直肌
動作二：腹外斜肌
動作三：腹直肌
動作四：腹外斜肌
動作五：腹直肌
動作六：腹外斜肌
動作七：腹直肌
動作八：腹外斜肌
動作九：腹直肌